Як позбутися набряків ніг - 10 вірних способів усунути набряки на ногах

Щодня жінки проводять дуже багато часу на ногах, в результаті чого страждають від набряків. Ця проблема стосується не тільки любительок високих шпильок, а й прихильниць балеток. Причин появи набряків величезна безліч, починаючи від учора випитого спиртного коктейлю на вечірці і закінчуючи серйозними проблемами з серцем або цукровим діабетом. Сьогодні ми поділимося з вами декількома корисними порадами, які допоможуть швидко позбутися набряків на ногах.

Турбують набряки на ногах? 10 способів позбавиться від набряків ніг

1. Організація правильного рухового режиму проти набряків ніг
   Якщо у вас робота сидяча, постарайтеся кожні півгодини підніматися з-за робочого стала, зробіть кілька фізичних вправ або просто пройдіться по кабінету. Якщо є така можливість, то добирайтеся на роботу пішки або на велосипеді, відвідуйте басейн.
2. Обмеження вживання вуглеводів і солі для позбавлення від набряків ніг
   Набряки ніг може викликати надмірне вживання вуглеводів і солі, тому постарайтеся мінімізувати вживання цих продуктів.
3. Позбутися набряків ніг за допомогою обмеження деяких медикаментів
   Постарайтеся якомога рідше вживати діуретики та проносні засоби. Зловживання ними може мати досить серйозні наслідки.
4. Усунути набряки на ногах за допомогою правильного питного режиму
   Пийте якомога більше води, мінімум 1,5л в день. Вона допомагає вимивати солі з вашого організму.
5. Відвари трав проти набряків ніг
   Пийте трав'яний чай, адже багато трави мають діуретичні властивості. Наприклад: брусничний лист, ромашка, листя календули і т.д. Чудовими сечогінними властивостями володіє петрушка. Щоб позбавиться від набряків ніг, сухе листя петрушки залийте гарячою водою і датою настоятися 20 хвилин. Одержаний настій, остудіть і пийте тричі на день по одній склянці.
6. "Швидка допомога" - вправа проти набряків ніг
   Ляжте на спину і покладіть ноги на подушку або згорнуту в валик ковдру. При цьому п'яти повинні бути на 12 см вище, ніж серце. Коли ви перебуваєте в такому положенні, рідина, що накопичилася в ногах, потрапляє в серцево-судинну систему, нирки, а потім виводиться з організму. Повторюйте дану вправу кілька разів в день по 10-15 хв.
7. Позбавлення зайвої ваги - профілактика набряків ніг
   Якщо ви страждаєте надмірною вагою, то варто задуматися про схуднення. Надлишкова маса тіла сильно перевантажує ваші вени, в результаті чого сповільнюється висновок рідини з організму. А цього може стати причиною не тільки набряклість щиколоток і ніг, але і такого серйозного захворювання, як варикоз.
8. Контрастна ванночка проти набряків ніг
   Щоб знизити набряклість ніг, візьміть два відра з водою. В одному - гаряча, а в іншому - холодна, але не крижана. Спочатку близько 10 хв тримаємо ноги в гарячій воді, потім 30 сек. в холодній. Повторювати цю процедуру необхідно кілька разів на день.
9. Спорт допоможе усунути набряки ніг
   Регулярно займайтеся спортом. Фізичні вправи поліпшують в організмі циркуляцію крові. Наведемо вам приклад кількох найефективніших вправ:
   • Сядьте на стілець або лавку. Постарайтеся підняти з підлоги дрібні предмети (намистинки, гудзики, монети і т.п) за допомогою пальців ніг;
   • Стати на сходинку так, щоб ваша маса тіла була перенесена на передню частину ступень, а п'ята не стосувалася поверхні. Тримайте спину рівно. Опустіть п'яти вниз, а потім поверніться у вихідне положення. Дане вправу необхідно повторювати 3-4 рази;
   • Сидячи на стільці або дивані, стискати і розтискати пальці ніг. Повторюйте вправу, поки не відчуєте легку втому.
10. Креми від набряків ніг
    Також непогано допомагають позбутися набряків ніг спеціальні креми, до складу яких входить ментол і лаванда. Ці препарати мають освіжаючим ефектом. Такі крему мають дуже приємний запах, до того ж їх не менш приємно наносити, а діють вони моментально.

Якщо не один з перерахованих вище способів Вам не допоміг з якої-небудь причини, то варто звернутися до фахівця. Можливо, ви страждаєте яким-небудь захворюванням, своєчасне виявлення якого є запорукою успішного лікування.

Попереджаємо, не варто лікувати набряки крижаними компресами. Це може серйозно нашкодити вашому здоров'ю, оскільки для судин подібні процедури є величезним стресом.

Сайт Colady.ru попереджає: самолікування може зашкодити Вашому здоров'ю! Наведені тут рецепти не замінюють медикаментозне лікування і не скасовують похід до лікаря.