Обмін речовин і зайву вагу: як прискорити метаболізм і схуднути

Зайва вага заважає нормально існувати всім жінкам. Як же прискорити обмін речовин в організмі людини і швидко позбавитися від зайвої ваги? Для цього можна застосовувати різні методики і засоби, прискорюють обмін речовин в організмі, змінити свій раціон харчування. У список засобів для посилення метаболізму можна внести оливкова олія, всілякі трави, народні рецепти і фізичну активність.

Зміст статті:

Як працює метаболізм?
Тест на швидкість обміну речовин
Як прискорити метаболізм?
Трави для поліпшення обміну речовин
Лікування обміну речовин народними засобами

Обмін речовин, або метаболізм - як це працює в нормі?

Метаболізм - це обмін речовин, який протікає в організмі людини під впливом різноманітних біохімічних процесів. Кожен день в організм людини надходять поживні речовини, які використовуються людиною для підтримки енергії і життєдіяльності організму. Якщо Ви спите або відпочиваєте, організм все одно витрачає деяку енергію. Таким чином, метаболізм - це безперервний процес, що протікає в 2 етапи:

Катаболізм - Розкладання складних речовин і тканин в прості, щоб використовувати їх для підтримки процесів організму.
Анаболізм - Синтезування нових структур і тканин. У цей період відбувається відновлення м'язової тканини.

Метаболізм може бути уповільненим або прискореним. На цей факт впливає кілька факторів:

Вік-
Вага тіла-
Пів-
Захворювання-
Кількість жирової тканини.

Швидкість метаболізму суттєво впливають на роботу організму в цілому. Залежно від того, як засвоюються поживні речовини в людському організмі, і утворюються гормони. Рівень метаболізму впливає на кількість необхідних калорій для підтримки життєдіяльності організму.

Тест - дізнайтеся швидкість обміну речовин, необхідну для Вашого організму

Щоб дізнатися швидкість обміну речовин у людському організмі, необхідно скористатися універсальною формулою. Одиниця виміру метаболізму буде обчислюватися в кілокалоріях.

Формула для обчислення швидкості обміну речовин:

Чоловік: (66 + (13,7 * вага) + (5 * зростання) - (6,8 * вік)) * 1,2
Жінка: (655 + (9,6 * вага) + (1,8 * зростання) - (4,7 * вік)) * 1,2

Отриманий результат - це базовий обмін речовин. За допомогою цього тесту Ви зможете дізнатися, скільки калорій Вам необхідно споживати на добу для нормального існування.

Як змінити свій спосіб життя, щоб прискорити метаболізм і схуднути?

Якщо Ви хочете прискорити метаболізм і схуднути, значить, Вам терміново необхідно змінювати спосіб життя, а також всерйоз зайнятися організацією правильного харчування.

Щоранку натщесерце випивайте склянку води кімнатної температури. Це допоможе Вашому організму прокинутися і запустити обмінні процеси.
Обов'язково снідайте. Від ранкового прийому їжі залежить прискорення обмінних процесів на 30%.
Їжте дрібними порціями (Незгірш 5 разів на день). Це дозволить підтримувати прискорений обмін речовин.
Більше пийте чистої води. Вода - це обов'язковий учасник метаболізму.
Випивайте 2-3 невеликі чашки кави в день. Кава стимулює обмінні процеси на 5%.
Пийте зелений чай. Він містить катехіни і кофеїн, речовини, які допомагають організму спалювати більше калорій.
Їжте продукти, що містять омега-3 жирних кислот. Вживайте більше морепродуктів, риб'ячий жир, лляна олія, оливкова олія та волоські горіхи. Омега-3 жирні кислоти не тільки прискорюють обмін речовин, але і благотворно впливають на весь організм в цілому.
Вживайте в їжу більше продуктів, що містять білок: М'ясо, риба, горіхи, яйця, бобові. На засвоєння білків організм витрачає більше енергії, ніж на засвоєння інших елементів. Таким чином, витрата калорій при переробці білку в кілька разів вище.
Їжте більше фруктів. Фруктові кислоти прискорюють метаболізм, і дозволяє скидати зайві кілограми. Приділіть особливу увагу грейпфруту і лимону. У цих фруктах містяться речовини, що прискорюють метаболізм.
Додавайте в їжу гострий червоний перець. У ньому міститься капсаїцин, який підвищує температуру тіла і прискорює метаболізм на 25%.
Імбир теж прискорює обмін речовин, тому включайте його в їжу.
Робіть масаж. Кожен вид масажу має свої переваги і значно прискорює обмін речовин.
Заняття спортом допомагають спалити велику кількість калорій. Тільки не потрібно перестаратися, і пам'ятайте, рухову активність потрібно припиняти не пізніше, ніж за 3 години до сну.
Дихайте глибше - Це допоможе збагатити організм киснем і прискорити обмін речовин на 30%.

Трави для поліпшення обміну речовин - трав'яні чаї та трав'яні ванни

Щоб прискорити обмін речовин можна застосовувати трав'яні чаї та ванни.

Залийте 60 г плодів і листя шипшини, по 20 г горобини і материнки склянкою окропу. Наполягайте 1,5 години і приймайте всередину.
Залийте 20 г чорної смородини, 20 г материнки і 60 г ожини склянкою води. Доведіть до кипіння, але не кип'ятіть. Наполягайте суміш 1,5 години і приймайте всередину.
Залийте окропом 60 г листя суниці, 40 г листя ожини і 40 г плодів і листя шипшини. Доведіть суміш до кипіння і настоюйте 1,5 години.
Залийте 60 г листя чорного бадана, 60 г листя малини і 20 г материнки окропом. Наполягайте 1,5 години і пийте в якості чаю.
Змішайте 20 г глоду, 20 г листя чорної смородини, 30 г квітів гречки і 40 г шипшини. Залийте трав'яну суміш окропом, настоюйте 1,5 години і пийте.
Змішайте 40 г листя суниці, 30 г листя ожини, 50 г шипшини, 20 г перцевої м'яти і 10 г пустирника. Залийте суміш окропом і настоюйте 1,5 години.

Лікування обміну речовин народними засобами - рецепти для здоров'я та схуднення

Народні засоби теж вельми ефективні для лікування обміну речовин.

Залийте 2 ч.л. листя волоського горіха 1 ст. окропу. Наполягайте суміш 1 годину. Готову настоянку процідіть і приймайте по 0,5 ст. 4 рази на день до їди.
Залийте 1 ст.л. плодів калини 1 ст. окропу. Настоюйте 2 години, процідіть і приймайте по 0,5 ст. 2 рази на день.
Залийте 5 г листя волоського горіха, 20 г квіток фіалки, 15 г коренів лопуха, 10 г череди, 10г кропиви, 10г деревію, 10 г листя чорної смородини, 15 г листя суниці. Залийте 30 г приготовленої суміш 1 л води. Поставте суміш на слабкий вогонь і прокип'ятіть 10 хвилин. Відвар п'ють по 1 чарці щогодини.
Натріть 400 г часнику на дрібній тертці. Залийте натертий часник 200 мл спирту, щільно закрийте кришкою і поставте в темне і прохолодне місце на 10 діб. Засіб застосовують по кілька крапель в день, додаючи в? склянки холодного молока. Приймайте засіб 3 рази на день за 20 хвилин до їжі. Курс лікування - 11 днів.
Змішайте по 3 ст.л. листя гарбуза, коріння солодки голої, водну капусту, горобину, грицики. Залийте 3 ст.л. приготовленої суміші 1 л окропу. Приймайте засіб по 50 мл 7 разів на день.
Пийте сік кульбаби по 1 ст.л. 4 рази на день. Листя кульбаби можна застосовувати у вигляді салату, заправивши лляною олією.
Змішайте 2 ст.л. часточкової пасльону, 4 ст.л. водної капусти, 6 ст.л. звичайного цикорію. Залийте 3 ст.л. збору 1 л окропу. Наполягайте 1,5 години і приймайте по 30 мл 7 разів на день.
Залийте 4 ст.л. сушеного подрібненої сировини череди 1 л окропу. Наполягайте суміш всю ніч у термосі, профільтруйте. Пийте настойку по 0,5 склянки 3 рази на день.
Заваріть 4 ст.л. подрібнених кореневищ пирію повзучого 5 склянками окропу. Варіть засіб до тих пір, поки об'єм не зменшиться в 4 рази. Приймайте засіб по 1 ст.л. 5 разів на день до їди.

Обмін речовин і зайву вагу сильно взаємодіють один з одним. Якщо у Вас є зайві кілограми, швидше за все, у Вас проблеми з обміном речовин. Щоб визначити це, скористайтеся тестом, а також обов'язково відвідайте лікаря. Він проведе необхідні процедури і призначить Вам правильне лікування. Не нехтуйте лікуванням, в іншому випадку - в майбутньому можуть виникнути серйозні захворювання, які не вилікувати одними травами.