Дієта Кіма Протасова. Основні правила, відгуки про дієту Протасова

З'явилася вперше у 1999 році дієта Протасова сьогодні популярна у всьому світі. У чому вона полягає? Які її мінуси і плюси? Рекомендуємо, також вивчити прості рецепти дієти Кіма Протасова.

Зміст статті:

• Дієта Кіма Протасова - суть, особливості
• Заборонені продукти при дієті Протасова
• Тривалість дієти Кіма Протасова. Основи
• Як правильно вийти з дієти Протасова
• Мінуси дієти Кіма Протасова, протипоказання
• Відгуки худнуть про дієту Протасова

Дієта Кіма Протасова - суть, особливості

Сенс цієї дієти полягає в споживанні максимальної кількості овочів і певних молочних продуктів, а також в обмеженні звичної кількості солодощів і вуглеводів, що відрізняються високим глікемічним індексом. Тривалість її становить не більше п'яти тижнів. Сама кількість їжі, яку можна вживати обмежень не має. Завдяки дієті Протасова, організм отримує необхідні речовини (кальцій, лактоза, білок та ін.) І позбавляється від зайвих.

Особливості дієти Протасова

• Вживання в їжу жиру допускається тільки в обмежених кількостях (Тобто, перевагу слід віддавати, наприклад, сиру і п'ятивідсоткового йогурту).
• Активне зниження ваги починається після четвертого тижня.
• Дієта забезпечує оздоровлення організму і відновлення природного обміну речовин.
• Прийом вітамінів обов'язковий, так само, як і спостереження за станом здоров'я.
• Нюанси, які слід врахувати під час дієти Протасова.
• Особливу увагу слід приділяти жирності і солоності сирів. Для даної дієти ідеальний варіант - нежирний сир (п'ятивідсотковий).
• Жирні йогурти потрібно замінювати кефіром, ряжанкою, йогуртами без добавок. Молоко при цій дієті не рекомендується.
• Яйця допускаються тільки варені.
• Яблука обов'язкові в щоденному порядку, як постачальники вуглеводів.
• Овочі вживаються в сирому вигляді.
• Сухофрукти і мед виключаються з меню.
• Вживана при дієті рідина - чай ??без цукру і вода, не менше двох літрів.
• Продукти стають причиною алергічної реакції? Значить, дієта вам не підходить.
• Виснажливі фізичні навантаження при дієті Протасова не допускаються.
• Оцет і сіль допустимі тільки в мінімальній кількості.

Заборонені продукти при дієті Протасова

• Копченості, ковбаса
• Крабові палички
• Цукор, його замінники, мед
• Супи, бульйони
• Салати з супермаркетів
• Тушковані (варені) овочі
• Їжа на основі желатину
• Соєві продукти
• Соки в пакетах
• Кисломолочні продукти з вмістом різних добавок і цукру

Тривалість дієти Кіма Протасова. Основи дієти Протасова

Перший тиждень

Що стосується перших трьох днів дієти - під час них в раціоні дозволені виключно п'ятивідсоткові сири (йогурти) і сирі овочі. У будь-який час доби і в будь-якій кількості. Варене яйце - не більше однієї штуки в день. Чай і кава - скільки завгодно, але не слащенние, плюс два літри води. Можна заспокоїти голодний організм трьома зеленими яблуками. Варіантів приготування страв - безліч. Можна настругати салат з овочів і засипати його яйцем і сиром, можна посипати огірки п'ятивідсоткової бринзою, а можна просто вмочати помідори (перці) в йогурт. Все залежить від фантазії.

Другий тиждень

Той же самий раціон. Необмежену кількість допустимих продуктів в будь-який час дня. Тяга до звичного меню поступово пропадає, а багато хто навіть перестають вживати яйця, на які жадібно накидалися в перші дні.

Третій тиждень

З'являється довгоочікувана легкість в тілі. Організм, який більше не мучиться засвоєнням жирів, солодощів та м'яса, вимагає чогось особливого. Можна додати в меню триста грам в день риби, птиці або м'яса. Але сири і йогурти доведеться трохи обмежити.

Четверта і п'ята тиждень

У цей період відбувається основний скидання ваги. Раціон залишається тим же - сири, молочні продукти, яйця та овочі. Навіть за відсутності зайвих кілограмів дієта Протасова рекомендується фахівцями для очищення організму хоча б раз на рік. Звичайно, за умови, що відсутні протипоказання.

Як правильно вийти з дієти Кіма Протасова

Щоб уникнути шокового стану організму, виходити з дієти слід обережно.

• Молочні продукти в меню (а точніше, їх частина) замінюються на ті ж самі, тільки одновідсотковою жирності.
• Компенсується зниження жирності рослинним маслом - максимум три чайних ложки в день. Також можна замінювати їх трьома маслинами і тим же числом мигдальних горіхів. У день, включаючи наявні жири в основному меню, можна вживати не більше тридцяти п'яти г жирів.
• Яблука (два з трьох) замінюються іншими фруктами. Крім фініків, бананів і манго.
• Замість ранкового прийому овочів - каша з грубого геркулесу (Не більше 250 г). До неї можна додати овочевий салат, нежирний сир.
• Замість молочних білків - курка, пісне м'ясо.

Чи ідеальна дієта Кіма Протасова? Мінуси дієти, протипоказання

Дана дієта не має відповідників з головними харчовими критеріями і який-небудь збалансованості по продуктам. Основними її недоліками є:

• Заборона на рибу і м'ясо на перших етапах. Як наслідок - недоотримання організмом заліза і цінних амінокислот.
• Загострення від дієти при захворюваннях шлунково-кишкового тракту. Тобто, дієта Протасова не підходить людям з даними захворюваннями.
• Протипоказаннями до дієти є також алергія на кисломолочні продукти, а також непереносимість будь-яких продуктів з її меню.

Сайт Colady.ru попереджає: всі представлена ??інформація дана тільки для ознайомлення, і не є лікарською рекомендацією. Перед застосуванням дієти обов'язково проконсультуйтеся з лікарем!

А що Ви думаєте про дієту Протасова? Відгуки худнуть

- На мій погляд, найлегша і здорова дієта. Обмежень особливих немає, зривів немає, дискомфорту якого-небудь в животі - теж немає. Уже два рази її пробувала, результат - супер. Схудла на сім кілограм, після чого зробила цю дієту чином свого життя. Раджу всім!

- У мене третій тиждень пішла Протасовкі. Проблема одна - не наїдатися. Днями почну вводити м'ясо-рибу, сподіваюся, полегшає. Минулого разу по цій дієті скинула п'ять кілограм. Тому почала ще раз саме її, хоча молочні продукти люблю не особливо.

- Скинула за два тижні чотири кіло. За решту три - ще три кілограми.)) Вийшла з дієти на ранковій вівсянці, намагалася поступово включатися в звичайне своє меню. Результат мені сподобався, головне тепер - його закріпити. Реально працююча дієта! Рада безмежно. До речі, я так звикла, що вже взагалі не їм солодкого і мучного. Тепер перейшла на овочі, рибу, індичку (варену), фрукти (ківі, ягоди, яблука), каші і сухофрукти. Навіть масло практично не вживаю (тільки оливкова). Дівчата, головне, не забувайте - пити багато води, є вітаміни, пити Хілак при проблемах з ЖКТ і не вискакувати з дієти різко!

- Відмінна дієта. Мінус вісім кілограм. Чи не голодувала взагалі, звикла швидко. Солі зайві вийшли, тяги до солодкого теж немає. Причому взагалі немає тепер. Розвантаження для організму просто ідеальна. Займаюся спортом, завдяки цьому дієта пройшла на ура. Обмін речовин дійсно нормалізується, сантиметри з талії йдуть. У мене всі подруги на Протасовку підсіли.))

- Торік випробувала. Шість кіло скинула. Хоча могла і більше. Але ... полінувалася, та й результат закріпити не намагалася. Зараз знову на цій дієті, уже четвертий тиждень пішла. Оновлюю гардероб! ))

- П'ятий день пішов. Не витримала, встала на ваги і засмутилася. Вага не йде. Навіть у перші дні скинула пару кілограм, а зараз чомусь по нолям. ((Хоча порушень в дієті не було. Може, води мало п'ю ...

- Мінус вісім кг! )) Дієта добігає кінця. Виходити з неї не хочеться взагалі! Малість збилася з режиму (трохи алкоголю випила на святі, та навантаження фізичної не було взагалі ніякої), але вага все одно підкоригувала. З наступного тижня починаю новий спосіб життя під назвою «протасовка»! ))