Боннський суп: рецепт для схуднення. Основні правила, зразкове меню

У сучасному світі є безліч дієт, які обіцяють швидку втрату ваги. Однак багато з них змушують Вас в буквальному сенсі голодувати. До дієти Боннський суп »це не відноситься.

Використання Боннського супу для схуднення дозволить втратити кілька зайвих кг., Не виснажуючи себе голодом.

Дієта Боннський суп: основи

Ця дієта була придумана вченими з Америки у зв'язку із збільшеним кількістю людей, страждаючих ожирінням. Система харчування на основі Боннського супу покликана допомогти людям за досить короткий термін скинути пару зайвих кг.

В результаті суповая дієта стала популярною на весь світ, завдяки позитивним відгукам, як споживачів, так і вчених.

У цієї дієти є кілька основних правил:

• Повністю відмовтеся від алкоголю, цукру, мучного та ін. Продуктів кондитерського виробництва
• Добове споживання води має становити як мінімум 1,5 л
• У дотриманні дієти повинна бути чітка схема, тобто, зазначені в ній продукти можна вживати тільки в певні дні. Міняти дні місцями не можна!

Рекомендується навіть наливати його з ранку в термос, щоб можна було їсти протягом дня.

Для цього краще всього вибрати пісну курятину без шкіри або яловичину, з якої попередньо потрібно витягти жир.

Для цього є всього 1 день, де його можна вживати з печеною картоплею.

До сжігателямжіра насамперед належать авокадо і ананаси. Ці продукти мають низьку енергетичну цінність і можуть самостійно боротися з жировими клітинами.

Авокадо може стати замінником солодощів, оскільки, завдяки жирним кислотам, сприяє активізації обміну речовин.

До групи блокаторів ставляться яблука та моркву. У них міститься пектин, який сприяє руху їжі по травній системі.

В ході вживання продуктів-блокаторів, зайвий жир просто не надходить в клітини організму. Також до цієї групи відносяться соєві боби.

У них містяться соланін, які не пропускають в кровоносну систему холестерин.

Необхідні організму для нормального функціонування клітковину та фіто з'єднання Вам забезпечать малокалорійні продукти. У них не міститься жирів.

До них можна віднести кавун, диню, помідори, качанний салат і огірки.

Дієта бонская суп: меню

1-й день. У цей день Вам необхідно з'їсти боннський суп 3 рази. В якості перекусів при появі почуття голоду використовуйте несолодкі фрукти.

Пити в першу день можна чай і кава без цукру, а також журавлинний сік.

2-й день. У 2-ий день дієти Вам так само належить триразове вживання Боннського супу. Крім основного блюда, можна вживати будь-які консервовані або сирі овочі, крім кукурудзи, зеленого горошку і сушених бобів.

Овочі радять їсти в невеликій кількості. На обід можете дозволити собі печену картоплю з маслом.

Пити в цей день потрібно тільки воду.

3-й день. Ви можете їсти боннський суп, а також овочі і фрукти.

Пити, як і минулого день, Вам можна тільки воду. Як правило, на третій день дієти Ви вже можете втратити близько 2 кг.

4-й день. Цей день передбачає вживання супу, дозволених овочів і фруктів.

Крім води, пити Ви можете і молоко.

5-й день. До боннському супу можете додати нежирну яловичину (300 г) і помідори.

У цей день пийте тільки воду.

6-й день. Їжте боннський суп, яловичину і листові овочі. З пиття - тільки вода.

7-й день. У цей день дозволено їсти боннський суп, бурий рис у відварному вигляді та овочі.

Пити можете воду і розведені соки, що не містять цукру.

Важлива не тільки дієта, але і програма виходу з неї. Виходячи з бонської дієти, не поспішайте вживати заборонені продукти (жирне, солодке, борошняне і алкоголь).

У першому дні готуйте собі на сніданок злаки, додаючи до них родзинки або курагу. На обід їжте відварну курячу грудку або яловичину із зеленим салатом, який слід заправляти рослинною олією.

У вечірній час можете з'їсти омлет з 2 яєць і води. Щоб страва була більш смачним, додайте в нього зелень і приправи.

Перед сном можете дозволити собі випити 1 ст. кефіру з низьким вмістом жиру.

Боннський суп для схуднення: рецепт

Склад:

1. Селера - 170 г
2. Морква - 170 г
3. Капуста білокачанна - 500 г
4. Капуста цвітна - 300 г
5. Помідори - 300 г
6. Цибуля зелена - 150 г
7. Цибуля ріпчаста - 150 г
8. Часник - 20 г
9. Бульйонний кубик овочевий - 2 шт.
10. Соєвий соус - 1 ч. Л.
11. Оливкова олія - ??100 г
12. Коріандр товчений - 1 ст. л.
13. Кмин подрібнений - 1 ст. л.
14. Порошок каррі - 1 ст. л.
15. Лавровий лист - 2 шт.
    
    
    

16. Гострий червоний перець - 2 стручки
17. Зелень кінзи і петрушки, свіжий імбир - за смаком

Приготування:

• Всі овочі необхідно добре вимити і порізати на шматочки дрібного чи середнього розміру.
• Підготовлені інгредієнти залийте водою і кип'ятіть на сильному вогні 10 хв.
  

  Потім суп необхідно варити на помірному вогні до готовності.

• Коли страва буде готове, приправте його спеціями, зазначеними в рецепті.
  

• Отриманий суп Ви можете вживати в будь-якій кількості і в будь-який час, коли хочеться їсти.

Переваги і недоліки дієти Боннський суп

У боннському супі практично немає жирів, що пояснює його досить низьку калорійність. Крім того, вміст білків також невелика, тому немає ризику нарощування непотрібною м'язової маси.

Входять до складу цибулю і капуста допомагають підтримати необхідну для нормальної життєдіяльності організму калорійність, в той час як в томатах, перці і селері калорій майже немає. Завдяки наявності в ньому останніх інгредієнтів, суп і допомагає схуднути.

Великий вміст різних овочів в рецепті роблять його незамінним у боротьбі з авітамінозом. Цей суп можуть вживати люди, які мають хвороби печінки, жовчного міхура, цукровий діабет і атеросклероз.

Тим не менш, є певні групи людей, яким така дієта протипоказана. Так, вживати боннський суп не дозволяється тим, хто страждає захворюваннями шлунково-кишкового тракту і вагітним жінкам.

Також слід пам'ятати про те, що суп володіє сильним сечогінним ефектом.

Боннський суп для схуднення: відгуки

• Карина: Мені сподобався результат від вживання Боннського супу. Щоб зробити суп смачніше, я перетворювала його в пюре, збиваючи в блендері.
  

  Багатьом смак може здатися неприємним, але тим, хто любить овочі, цілком сподобається. Та й потерпіти етоможно заради результату.

• Світлана: Суп стане відмінним засобом у підготовці фігури до свят.
  

  Готувати його просто, всі інгредієнти цілком доступні. В результаті, без постійного відчуття почуття голоду можна скинути до 8 кг за тиждень. Ця дієта просто знахідка!

  
  

• Наталія: Незаперечною перевагою дієти є те, що вона ситна. Основний суп не просто низькокалорійний, а жиросжигающий.
  

  Така дієта допомогла мені швидко і без проблем позбутися зайвих кілограмів.