Як зробити ноги стрункими? Вправи і візуальні виверти

В результаті одного з опитувань з'ясувалося, що більша частина чоловіків під час першого знайомства з дамою в першу чергу звертають увагу саме на її ноги. Саме з цієї причини, господині струнких ніжок мають більший пріоритет у завоюванні чоловічого серця.

Володаркою струнких ніг зможе стати будь-яка, якщо докладе трохи зусиль!

Вправи для струнких ніг: правила

Існує якийсь комплекс вправ, який дозволить добитися результату вже через кілька місяців. Головне тут - систематичні заняття.

Навіть якщо в один з днів Вас охопить лінь і Вам не захочеться займатися, потрібно брати себе в руки і не відступати від наміченої мети! Ці вправи спрямовані не тільки на схуднення, а й на те, щоб зробити стрункими худі ноги, адже вони в цілому покращують форму стегон і гомілки.

Вправи: як зробити ноги стрункими?

1. стоячи потрібно піднятися на носочки і повернутися у вихідне положення. Повторювати ці рухи слід не менше 30 разів.
   
   
   
   
   

   Потім потрібно піднятися на носочки і перекотитися з них на п'яти, це потрібно повторити 40 разів;

2. між колінами покласти невеликий м'який м'ячик і постаратися звести ноги разом, робити це потрібно до тих пір, поки не з'явиться відчуття втоми;
3. до стіни притиснутися спиною і повільно сповзти по ній приблизно до середини. Зафіксуватися в такій позі, поки ніжки не втомляться, а потім випрямитися;
4. сісти на стілець, підняти ноги і постаратися тримати їх у витягнутому положенні якомога більшу кількість часу;
5. встати до опори і зробити помах ногою.
   

   Виконати це рух 20 разів кожною ногою.