Спортивний танець на жердині: пластика, фітнес, здоров'я

Сьогодні розглянемо з Вами тему справжніх, щирих і інтригуючих танців - танців на пілоні або Pole dance, які дозволяють придбати як навички жіночності та сексуальності, так і гарної фізичної форми.

Що ж таке танці на пілоні? Який одяг потрібна? Як оволодіти технікою управління своїм тілом на професійному рівні? Це і багато іншого ми розглянемо далі.

Зміст статті:

• Що таке танці на пілоні?
• Користь танців на жердині і протипоказання
• Обладнання, одяг для танців на пілоні
• Відео уроки танцю на пілоні

Що являють собою спортивні танці на пілоні?

Танець на пілоні - це вид фітнесу, що поєднує в собі елементи хореографії і шестовой акробатики. Пілоном називається жердину або снаряд, на якому працює танцюрист.

Верхній рівень пілона використовується для акробатичних трюків, середній - для обертань і нижній - для пластики і зв'язок.

Відео: Танець на жердині

Сам танець складається з набору трюкових елементів з плавним переходом з одного в інший, що вимагає високої витривалості, гнучкості та пластики.

Артистичність також є великим плюсом. Так як танець відбувається під музику, вітається "спілкування" з глядачем, що підвищує рівень оцінки на змаганнях. Як у будь-якому спорті, у танцях на пілоні важливо вміти тягнути шкарпетки і випрямляти коліна.

Користь танців на жердині та протипоказання для спортивних танців на пілоні

Хороша розтяжка, підтягнутість м'язів живота і спини є істотною перевагою при виборі даного танцю. Розвиток танцювальних навичок, навичок управління власним тілом - це все більше приваблює дівчат у студію для занять танцями на жердині.

Протипоказаннями для занять танцями на жердині є:

• проблеми з вестибулярним апаратом і тиском. Велика кількість скруток може викликати нудоту і запаморочення;
• ожиріння 1й ступеня і вище. Перевороти вниз головою можуть завдати шкоди організму;
• хвороби серця, хребта і суглобів через нерівномірність навантажень;
• травми голеностопов або колін.

Організація занять спортивних танців біля жердини - обладнання, одяг для танців на пілоні

У що одягнутися? Це один з важливих питань, яке Ви повинні уважно вивчити до занять спортивними танцями біля жердини.

Одяг для танців на пілоні повинна бути, перш за все, комфортною і зручною, не сковувати рухів.

Для занять Вам знадобляться:

• Топ чи Майка (Руки, плечі і живіт повинні бути відкриті).
• Короткі шорти (Легинси, бриджі та штани ковзають на пілоні, тому не підійдуть).
• Взуття.

Можна займатися:

• босоніж - в цьому випадку буде видно недотягнутого носи;
• в хореографічних м'яких балетках - в них добре тягнеться носок, стопа, підйом. У більшості випадків їх не доведеться знімати. Прослужать довго, можна прати в машинці;
• в гімнастичних напівчешки - виглядають дуже естетично, легкі;
• в джазовки і спеціальних кросівках для танців - вони зручні у використанні, але обтяжать стопу;
• у бальних туфлях - вони легкі, зручні, в них добре тягнеться носок.

• Що стосується туфель на високих підборах або платформі (стрипів) - вони більше підійдуть підготовленим танцюристам. При необережному русі на каблуках часто бувають вивихи та розтягнення, нога раптово з'їжджає з платформи на бік і підвертається.
• Використовувати звичайні шкарпетки новачкам також не рекомендується, так як у початківців танцюристів ноги - це теж опора. Шкарпетки ж будуть зісковзувати, і все навантаження перейде на руки.
• Рекомендується використовувати спеціальні рукавички для занять спортивним танцем на пілоні. Вони захистять шкіру рук від натирання і мозолів, будуть перешкоджати ковзанню.

Відео уроки танцю на пілоні

Пропонуємо Вам ознайомитися з відеоуроками танців на пілоні для початківців

Відео урок 1: Танець на пілоні - статика

Відео урок 2: Танець на жердині - базові рухи

Відео урок 3: Танець біля жердини - найпростіші рухи

Можна зробити висновок, що Pole dance, або танець на пілоні, є, як активним спортивним видом танцю, так і хорошим мотиватором мати гарне й здорове тіло.

А можливість брати участь у різних змаганнях з танців на жердині і розвиватися, як у нашій країні, так і на міжнародному рівні, змушує здійснювати все нові і нові спортивні подвиги.
Спортивного і красивого тіла Вам!