Кращі дієти для схуднення живота

Кращі дієти для схуднення животаЗайві сантиметри в області стегон і талії приносять жінкам чимало проблем. І найбільше представниць слабкої статі цікавить питання дієти для плоского животика. Безумовно, дієта - це не панацея для схуднення живота, тим більше що дієти, спрямованої на схуднення іменного цієї частини тіла, просто не існує. Засмучуватися, звичайно, не варто. Тому що при дотриманні певних правил і суміщенні їх з дієтами, повернути собі плоский живіт цілком навіть можна. І навіть - швидко.

Зміст статті:

Дієта для схуднення живота № 1 на основі роздільного харчування

Основні правила:
Кращі дієти для схуднення живота

  • Більше прийомів їжі, рівні проміжки часу між ними, менше порції.
  • Вживання не менше півтора літрів рідини в день.
  • Вживання свіжих овочів, овочевих салатів, зелені з рослинним маслом при кожному прийомі їжі.
  • Тільки фруктові перекушування.
  • Обмеження в кількості цукру, солі і борошняних виробів.
  • Виключення з раціону фаст-фудів і продуктів швидкого приготування, консервів, ковбаси, копченостей.
  • Заборона на алкоголь, каву, куріння.

Для ефективності дієти слід включити в неї натуральні крупи, тільки не змішуйте їх з білковою їжею. Білки поєднуйте тільки з овочами.

Меню на тиждень:
Сніданок (на вибір):

  • Варене яйце і дієтичний хліб.
  • Знежирений сир і яблуко.
  • Дієтичний йогурт і апельсин.

Перекус:

  • Два апельсина.
  • Половина болгарського перцю.
  • Два зелених яблука.

Обід:

  • Суп з овочів плюс варене яйце.
  • Суп з овочів з куркою, плюс нежирний сир.
  • Тушковані овочі з тушкованою рибою нежирного сорту.

Вечеря:

  • Два помідора, огірок свіжий, кура відварна.
  • Свіжий огірок, варене яйце, варена квасоля.
  • Свіжі овочі, пісне м'ясо, варена квасоля.

Дієта для схуднення живота №2 з кавуном в меню

Кращі дієти для схуднення животаКупуйте кавун. З'їжте його протягом дня з розрахунку - десять кілограмів власної ваги на кіло кавунової м'якоті. Термін дієти - п'ять днів.
Після закінчення строку починається десятиденна дієта все з тим же кавуном, але вже з додаванням інших продуктів:

  • Сніданок - Вівсянка і сир.
  • Обід - Овочевий салат, риба (курка).
  • Вечеря - Кавуновий.

Дієта для схуднення живота №3 - результат за сім днів

Кращі дієти для схуднення животаТермін дієти - сім днів. Раціон на кожен день:

  • Сніданок - Несолодкий чай, сир.
  • Обід - Яйце круто, сир, варене м'ясо.
  • Полудень - Кава (чай), сир.
  • Вечеря - Варене м'ясо, овочевий салат.
  • Перед сном - Відвар з м'яти.

Дієта для схуднення живота №4, розрахована на п'ять днів

Кращі дієти для схуднення животаТермін дієти - п'ять днів.

  • Сніданок - Нежирний сир, грейпфрут.
  • Обід - Двісті г відварної риби, овочевий салат.
  • Вечеря - Апельсин, курка, овочевий салат.

Солоне, солодке і борошняне - виключити.

Дієта для схуднення живота №5 на двадцять днів

Кращі дієти для схуднення животаТермін дієти - двадцять днів.
Перший і другий день:

  • Томатний сік.
  • Два літри кефіру (молока).
  • Два шматочки хліба.

Третій і четвертий день:

  • З восьми до дев'яти годин - скибочка чорного хліба, кави з молоком, пів-ложки меду.
  • З дванадцятої до першої години дня - скибочка чорного хліба, сто г риби.
  • З чотирьох до п'яти дня - пів-ложки меду, склянка молока (чаю).
  • О сьомій вечора - склянка кефіру, сир, два яйця.

П'ятий і шостий день:

  • Восьмій ранку - два яблука (апельсина).
  • Полудень - овочевий суп, вінегрет.
  • З чотирьох до п'яти дня - два яблука.
  • О сьомій вечора - овочевий салат, чай.

Далі цикл повторюється. Під час дієти слід додатково приймати полівітаміни. Після завершення дієти обов'язково щоденне вживання сиру.

Дієта для схуднення живота №6 з виключенням цукру і дріжджів

Кращі дієти для схуднення животаТермін дієти - тиждень.
Основні правила:

  • Виняток будь-яких продуктів з наявністю дріжджів в складі.
  • Вживання рідини тільки через дві години після їжі, або за двадцять хвилин до прийому їжі - категорично не можна запивати їжу.
  • Вживання живий клітковини (овочі, фрукти).

Меню на тиждень:
Понеділок:

  • Сніданок - склянка води (відразу після сну), три яблука, чай без цукру.
  • Обід - склянка води (знову ж таки, за двадцять хвилин до прийому їжі), капуста білокачанна сира (двісті г), будь-який напій без цукру.
  • Вечеря - склянка води, п'ять сирих морквин, будь-який напій без цукру.

Вівторок:

  • Сніданок - склянка води, чотири груші, напій без цукру.
  • Обід - склянка води, двісті г вареного буряка, напій без цукру.
  • Вечеря - склянка води, болгарський перець (п'ять штук), напій без цукру.

Середа:

  • Сніданок - склянка води, пари апельсинів, напій без цукру.
  • Обід - склянка води, двісті г брокколі, напій без цукру.
  • Вечеря - склянка води, яблука (чотири штуки), напій без цукру.

Четвер:

  • Сніданок - склянка води, грейпфрут, напій без цукру.
  • Обід - склянка води, двісті г спаржевої квасолі, напій без цукру.
  • Вечеря - склянка води, чорнослив (десять ягід), напій без цукру.

П'ятниця:

  • Сніданок - склянка води, виноград (двісті г), напій без цукру.
  • Обід - склянка води, двісті г вареної кольрабі, напій без цукру.
  • Вечеря - склянка води, апельсин з яблуком, напій без цукру.

Субота:

  • Сніданок - склянка води, сто г кураги, напій без цукру.
  • Обід - склянка води, чотири помідора, напій без цукру.
  • Вечеря - склянка води, двісті г капусти (кожної), напій без цукру.

Неділя:

  • Сніданок - склянка води, три груші, напій без цукру.
  • Обід - склянка води, п'ять варених морквин, напій без цукру.
  • Вечеря - склянка води, три свіжих огірка, напій без цукру.

Пам'ятайте, що кожен стакан води повинен вживатися за двадцять хвилин до їжі, а напій без цукру - через дві години після їжі. Заборонено вживати сіль під час дієти.

Дієта для схуднення живота №7 з виключенням хліба з меню

Кращі дієти для схуднення животаТермін дієти - за своїм бажанням.
Основні правила:

  • Сіль і алкоголь виключені повністю.
  • Кількість прийомів їжі в день - п'ять. Інтервали між ними - три години.
  • У щоденному меню - апельсини, лимонний сік, крес-салат.
  • Кожен день - вживання двох літрів негазованої води.
  • Виключити солодощі, випічку, білий хліб.
  • Замінити каву зеленим чаєм.

Меню на день (Приблизне):

  • Сніданок - Яйце некруто, тост.
  • Ланч - Два яблука.
  • Обід - Овочевий салат, двісті г вареної риби (курки).
  • Полудень - Суп з овочів.
  • Вечеря - Апельсин, двісті г вареної телятини.
  • Стакан кефіру перед сном.

Кращі дієти для схуднення животаЯкою б не була дієта, рекомендовано виконання вправ на зміцнення преса. Заняття повинні бути регулярними, не менше п'ятнадцяти хвилин в день. Також не забувайте про такому чудовому винаході людства, як обруч.

Здоров'я

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ

Яєчна дієта

Яєчна дієта

Це дієта, при дотриманні якої за два тижні досить легко можна скинути 5 кг. Є ...

Калієва дієта

Калієва дієта

Ця дієта застосовується при гіпертонічній хворобі або недостатності кровообігу. ...

Динна дієта

Динна дієта

Динна дієта застосовується для очищення організму, підвищення сексуальності та ...

Голландська дієта

Голландська дієта

Голландська дієта розрахована на 7 днів.ПонеділокСніданок: 1 стакан фруктового ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!