Кращі дієти для схуднення живота
Зайві сантиметри в області стегон і талії приносять жінкам чимало проблем. І найбільше представниць слабкої статі цікавить питання дієти для плоского животика. Безумовно, дієта - це не панацея для схуднення живота, тим більше що дієти, спрямованої на схуднення іменного цієї частини тіла, просто не існує. Засмучуватися, звичайно, не варто. Тому що при дотриманні певних правил і суміщенні їх з дієтами, повернути собі плоский живіт цілком навіть можна. І навіть - швидко.
Зміст статті:
Дієта для схуднення живота № 1 на основі роздільного харчування
Основні правила:
- Більше прийомів їжі, рівні проміжки часу між ними, менше порції.
- Вживання не менше півтора літрів рідини в день.
- Вживання свіжих овочів, овочевих салатів, зелені з рослинним маслом при кожному прийомі їжі.
- Тільки фруктові перекушування.
- Обмеження в кількості цукру, солі і борошняних виробів.
- Виключення з раціону фаст-фудів і продуктів швидкого приготування, консервів, ковбаси, копченостей.
- Заборона на алкоголь, каву, куріння.
Для ефективності дієти слід включити в неї натуральні крупи, тільки не змішуйте їх з білковою їжею. Білки поєднуйте тільки з овочами.
Меню на тиждень:
Сніданок (на вибір):
- Варене яйце і дієтичний хліб.
- Знежирений сир і яблуко.
- Дієтичний йогурт і апельсин.
Перекус:
- Два апельсина.
- Половина болгарського перцю.
- Два зелених яблука.
Обід:
- Суп з овочів плюс варене яйце.
- Суп з овочів з куркою, плюс нежирний сир.
- Тушковані овочі з тушкованою рибою нежирного сорту.
Вечеря:
- Два помідора, огірок свіжий, кура відварна.
- Свіжий огірок, варене яйце, варена квасоля.
- Свіжі овочі, пісне м'ясо, варена квасоля.
Дієта для схуднення живота №2 з кавуном в меню
Купуйте кавун. З'їжте його протягом дня з розрахунку - десять кілограмів власної ваги на кіло кавунової м'якоті. Термін дієти - п'ять днів.
Після закінчення строку починається десятиденна дієта все з тим же кавуном, але вже з додаванням інших продуктів:
- Сніданок - Вівсянка і сир.
- Обід - Овочевий салат, риба (курка).
- Вечеря - Кавуновий.
Дієта для схуднення живота №3 - результат за сім днів
Термін дієти - сім днів. Раціон на кожен день:
- Сніданок - Несолодкий чай, сир.
- Обід - Яйце круто, сир, варене м'ясо.
- Полудень - Кава (чай), сир.
- Вечеря - Варене м'ясо, овочевий салат.
- Перед сном - Відвар з м'яти.
Дієта для схуднення живота №4, розрахована на п'ять днів
Термін дієти - п'ять днів.
- Сніданок - Нежирний сир, грейпфрут.
- Обід - Двісті г відварної риби, овочевий салат.
- Вечеря - Апельсин, курка, овочевий салат.
Солоне, солодке і борошняне - виключити.
Дієта для схуднення живота №5 на двадцять днів
Термін дієти - двадцять днів.
Перший і другий день:
- Томатний сік.
- Два літри кефіру (молока).
- Два шматочки хліба.
Третій і четвертий день:
- З восьми до дев'яти годин - скибочка чорного хліба, кави з молоком, пів-ложки меду.
- З дванадцятої до першої години дня - скибочка чорного хліба, сто г риби.
- З чотирьох до п'яти дня - пів-ложки меду, склянка молока (чаю).
- О сьомій вечора - склянка кефіру, сир, два яйця.
П'ятий і шостий день:
- Восьмій ранку - два яблука (апельсина).
- Полудень - овочевий суп, вінегрет.
- З чотирьох до п'яти дня - два яблука.
- О сьомій вечора - овочевий салат, чай.
Далі цикл повторюється. Під час дієти слід додатково приймати полівітаміни. Після завершення дієти обов'язково щоденне вживання сиру.
Дієта для схуднення живота №6 з виключенням цукру і дріжджів
Термін дієти - тиждень.
Основні правила:
- Виняток будь-яких продуктів з наявністю дріжджів в складі.
- Вживання рідини тільки через дві години після їжі, або за двадцять хвилин до прийому їжі - категорично не можна запивати їжу.
- Вживання живий клітковини (овочі, фрукти).
Меню на тиждень:
Понеділок:
- Сніданок - склянка води (відразу після сну), три яблука, чай без цукру.
- Обід - склянка води (знову ж таки, за двадцять хвилин до прийому їжі), капуста білокачанна сира (двісті г), будь-який напій без цукру.
- Вечеря - склянка води, п'ять сирих морквин, будь-який напій без цукру.
Вівторок:
- Сніданок - склянка води, чотири груші, напій без цукру.
- Обід - склянка води, двісті г вареного буряка, напій без цукру.
- Вечеря - склянка води, болгарський перець (п'ять штук), напій без цукру.
Середа:
- Сніданок - склянка води, пари апельсинів, напій без цукру.
- Обід - склянка води, двісті г брокколі, напій без цукру.
- Вечеря - склянка води, яблука (чотири штуки), напій без цукру.
Четвер:
- Сніданок - склянка води, грейпфрут, напій без цукру.
- Обід - склянка води, двісті г спаржевої квасолі, напій без цукру.
- Вечеря - склянка води, чорнослив (десять ягід), напій без цукру.
П'ятниця:
- Сніданок - склянка води, виноград (двісті г), напій без цукру.
- Обід - склянка води, двісті г вареної кольрабі, напій без цукру.
- Вечеря - склянка води, апельсин з яблуком, напій без цукру.
Субота:
- Сніданок - склянка води, сто г кураги, напій без цукру.
- Обід - склянка води, чотири помідора, напій без цукру.
- Вечеря - склянка води, двісті г капусти (кожної), напій без цукру.
Неділя:
- Сніданок - склянка води, три груші, напій без цукру.
- Обід - склянка води, п'ять варених морквин, напій без цукру.
- Вечеря - склянка води, три свіжих огірка, напій без цукру.
Пам'ятайте, що кожен стакан води повинен вживатися за двадцять хвилин до їжі, а напій без цукру - через дві години після їжі. Заборонено вживати сіль під час дієти.
Дієта для схуднення живота №7 з виключенням хліба з меню
Термін дієти - за своїм бажанням.
Основні правила:
- Сіль і алкоголь виключені повністю.
- Кількість прийомів їжі в день - п'ять. Інтервали між ними - три години.
- У щоденному меню - апельсини, лимонний сік, крес-салат.
- Кожен день - вживання двох літрів негазованої води.
- Виключити солодощі, випічку, білий хліб.
- Замінити каву зеленим чаєм.
Меню на день (Приблизне):
- Сніданок - Яйце некруто, тост.
- Ланч - Два яблука.
- Обід - Овочевий салат, двісті г вареної риби (курки).
- Полудень - Суп з овочів.
- Вечеря - Апельсин, двісті г вареної телятини.
- Стакан кефіру перед сном.
Якою б не була дієта, рекомендовано виконання вправ на зміцнення преса. Заняття повинні бути регулярними, не менше п'ятнадцяти хвилин в день. Також не забувайте про такому чудовому винаході людства, як обруч.
Увага, тільки СЬОГОДНІ! Здоров'я