Вегетаріанство в период вагітності

Всім известно, что во время вагітності та патенти добро харчуватіся. Лікарі радян, щоб їжа булу калорійною, пожівною, багаті вітамінамі и мікроелементамі. Все правильно, а від що ж делать тім жінкам, Які до вагітності були затято вегетаріанкамі? Невже один вихід - відмовітіся від звичних харчування заради здоров'я майбутньої дитини? Або вегетаріанство непротівопоказано во время вагітності? ЦІ та Інші питання задають Собі вегетаріанкі, коли дізнаються, что вагітні.

Почнемо з того, что вегетаріанці бувають Різні. Вегетаріанство по морально- етичних або релігійніх Переконаний, при надмірній вазі, відмова від Деяк продуктов для Поліпшення здоров'я, за Компанію и з других причин.

Віді вегетаріанства

Віді вегетаріанства такоже Різні: Суворов вегетаріанство, макробиотическое, лактовегетаріанство, оволактовегетаріанство.

Суворов вегетаріанство - це харчування з вживанням рослинних продуктов и ПОВНЕ віключенням м'яса птиці та тварин, яєць, молока, риби. Є й люди, Які вжівають в розпочалась рослинні продукти Тільки в сірому виде, відкідаючі и мед- продукт, что віробляється бджолами. Строгі вегетаріанці вжівають бобові, злаки, горіхи, фрукти, овочі, ягоди, зелень.

Макробиотической вегетаріанці могут мати у своєму раціоні плюс до ціх продуктов ще рибу и молюски.

Лактовегетаріанство допускає вживання в розпочалась молока, сиру и кисломолочних продуктов.

Оволактовегетаріанці НЕ їдять м'ясо, но дозволяється молоко и яйця.

Більшість вчених и докторів НЕ вітають во время вагітності суворого вегетаріанства, пояснюючі це тім, что в период вагітності жінці необхідні амінокислоти, что містяться в тварінної їжі.

Вважається, что и для жінки и для майбутнього малюка, буде корисностей вегетаріанство, Пожалуйста зможу включать в собі не Тільки рослинні продукти, а й продукти тваринного походження: молоко, молочні продукти, яйця. А ідеальнім для майбутньої мами і дитина буде и вживанию риби. Вихід, что В принципі вегетаріанство НЕ протипокази, но й Не вітається во время вагітності.

Плюси рослинної їжі во время вагітності

Вегетаріанкі, Які во время вагітності вжівають Рослин розпочалась, приносять и Користь здоров'ю своєму и майбутнього малюка. Рослинна їжа багата вітамінамі, мінеральними солями, мікроелементамі, органічнімі кислотами, макроелементамі (мідь, цинк, калій, магній, селен, клітковіна). Внаслідок вживання продуктов Рослин походження полегшується робота шлунково-кишково тракту, зніжується НАВАНТАЖЕННЯ на нирки.

Багата хто стверджує, что м'ясні продукти необхідні вагітній жінці, так як смороду - джерело заліза. Альо залізом багаті й Інші продукти: боби, чорнослив, родзинки, шпинат, пророщені пшениця, полуниця, картопля, овес, пшеничні висівки, каші з цільного зерна, листова зелень, сочевіця, сухофрукти. До того ж если вжіваті продукти, що містять Вітамін С разом з їжею, багатою залізом, організм буде отрімуваті более УСВА заліза. Так само даже за браку заліза в організмі вагітної вегетаріанкі, лікар просто призначила препарати, что містіть залізо. Ряд ДОСЛІДЖЕНЬ, проведених Незалежності експертами, обнаружили, что и у м'ясоїдів и у вегетаріанців рівень вмісту заліза почти однаково. Зазвічай дефіціт заліза у жінок обумовлення Рясне менструаціямі.

Вітаміни и вегетаріанство

Потрібно пам'ятати, что організм вагітної жінки винен отрімуваті необхідну Кількість Важлива вітамінів: Вітамін С, Вітамін Е, Вітамін В, Вітамін В12, Вітамін А, Вітамін Д. Такоже Важливі кальцій, фосфор, магній. Багата хто стверджує, что при вегетаріанство організм жінки НЕ отрімує необхідніх вітамінів.

Це не так. Є Тільки один Вітамін, Який не входить до вегетаріанську розпочалась - В12. Тому если ві твердо вірішілі Залишити вегетаріанкою и во время вагітності, то Приймайте Вітамін В12 додатково або пийте соєве молоко, что містіть его. Жінкам, Які годують груддю, могут ще знадобітіся добавки з кальцієм.

Підіб'ємо Підсумки. І так, Припустиме во время вагітності вегетаріанство? Суворов вегетаріанство НЕ бажане во время вагітності, так як віключає споживання необхідніх молочних продуктов, яєць, сиру, кисломолочних продуктов. Інші, більш щадні види вегетаріанства, пріпустімі во время вагітності. Віняток м'яса можливе при заміні его іншімі продуктами, що містять залізо. Єдиний Вітамін, которого может НЕ вістачаті жінці-вегетаріанці, це Вітамін В12, тому его звітність, прійматі додатково.

Все ж слід пам'ятати, что організм кожної жінки індивідуальний. Тому пріслухайтеся до свого організму и если відчуваєте, что вам не вістачає чогось - то в раціоні, то чи не відмовляйте Собі в Авторитети, так як головне для вагітної жінки віносіті здорового малюка.