Голодування для схуднення

Голодування - це відмова від вживання будь-якої їжі на певний час.

Інакше в медицині голодування називається - розвантажувально-дієтична терапія.

Голодування для схуднення ефективніше низькокалорійних дієт і переноситься організмом легше.

Розглянемо переваги голодування для схуднення перед дієтами:

1. Швидка і безпечна втрата ваги.
2. Ні безперервного почуття голоду.
3. Шкіра не обвисає.
   

4. Голодування супроводжується очищенням організму від токсинів.
5. Зникає постійна втома.

Голодування для схуднення складне заняття, тому що вимагає підготовчого та відновного періоду, але вчасно голодування організм переходить на внутрішньо харчування власними запасами, тобто витрачається в першу чергу жирова тканина.

Перші добу голодування можуть знизити вагу на 1 - 2 кг, при тривалому голодуванні, понад двох тижнів, спостерігаються зниження швидкості похуденіядо 350 гр. на добу.

Початківці голодувати втрачають вагу активніше, чим більше практика голодування, тим економніше організм витрачає ресурси.

Вплив руху на схуднення при голодуванні

Під час голодування організм починає засвоювати компоненти повітря (азот, кисень, вуглець) і використовувати їх в обмінних процесах, тому більшу частину ваги організм під час голодування втрачає під час сну, використовуючи власні ресурси. Рух своєрідне харчування, тому при голодуванні не перевантажуйте організм.

Схудненню в період голодування сприяють процедури, що прискорюють кровообіг і процеси обміну речовин: масаж, водні процедури, сауна.

Сухе голодування для схуднення

У перші 2 - 3 дні голодування краще не вживати рідину, а потім вживайте воду, орієнтуючись на самопочуття. Не можна не пити під час голодування, сухе голодування допустимо спочатку, тому що організм використовує свої ресурси, сухий голод переноситься легше, вага знижується швидше.

Важливо пам'ятати, що перед голодуванням слід враховувати свій стан здоров'я, не можна голодувати, якщо Ви хворієте. Перед голодуванням потрібно проконсультуватися з лікарем.

Повні люди під час голодування втрачають вагу інтенсивніше, особливо спочатку, тому що організм позбавляється від зайвої рідини, та і чим більше вага, тим більше енергії потрібно на життєзабезпечення організму.

Молоді втрачають вагу на голодуванні швидше літніх.

Больові відчуття спочатку голодування пов'язані з токсинами, які не хочуть залишати організм.

Середній термін голодування 10-14 днів, він ефективний для схуднення разом з відновлювальним харчуванням. Однак, щоб проводити такі голодування слід адаптувати свій організм, починати потрібно з одноденного голодування, яке також вимагає підготовки.

Одноденне голодування: як підготувати свій організм?

Перед одноденним голодуванням організм потрібно очистити. Як і перед тривалим голодуванням за кілька днів до нього потрібно їсти тільки варені овочі, пити свіжі овочеві і фруктові соки.

Не їжте солодке, не пийте алкоголь, каву, міцний чай. Від підготовки до голодування залежатимуть Ваші відчуття.

У період голодування не можна курити!

Терміни голодування слід збільшувати поступово, це допоможе знизити вагу і зафіксувати досягнутий результат, зміцнитися у своєму бажанні вести здоровий спосіб життя, навчитися не переїдати під час відновлювального процесу.

Звичайно, можна відразу влаштувати голодування на кілька тижнів, але якщо Ви не навчитеся контролювати свій апетит у відновний період, Ви не тільки не доб'єтеся позитивних результатів, але і заподіяти шкоду здоров'ю.

Маятниковий курс голодування, який проводять доктора в клініках для схуднення, здатний привести до зменшення ваги на 80 - 100 кг.

Вихід з голодування: як правильно виходити з голодування?

Варто відзначити важливість відновного періоду. Вихід з голодування безпосередньо пов'язаний з голодуванням.

Всі проблеми, які трапляються з людьми після голодування, пов'язані саме з неправильним виходом з голодування. Час після голодування є стратегічно важливим для схуднення, якщо Ви направите свої сили на самоконтроль і зможете уникнути переїдання у відновний період, будете дотримуватися методики, то Ви не тільки позбудетеся від зайвих кілограмів, але і проведете очистку організму від токсинів за всіма правилами.

Адже основна очищення організму відбувається саме під час виходу з голодування.

Існує кілька рецептів на відновний період після голодування.

1. Рецепт овочевого салату.

Капусту, яблуко, моркву, буряк нашаткувати, скропити лимонним соком.

Цей рецепт більше підходить для виходу з короткочасного одноденного голодування.

2. Найбільш підходить для правильно виходу з голодування вживання свіжих соків без м'якоті розбавлених водою один до одного.

У перші дні виходу з голодування готувати соки краще з лимона, ананаса, грейпфрута, апельсина, ягід без цукру. Яблучні соки рекомендується вводити пізніше.

Сік зберігає вітаміни протягом 10 хвилин, тому вживайте його відразу після приготування. Сік приймається невеликими порціями кожні дві години.

Термін виходу з голодування дорівнює строку голодування. Після періоду на свіжих соках можна вводити в раціон свіжі овочі без солі і масла, мед, сухофрукти, пізніше варені овочі, крупи, сироватка і кефір.

М'ясо, жири, борошняні продукти водяться в раціон в останню чергу. Основа відновного періоду рослинно-молочна дієта.

Відновлювальний період украй важливий, тому що дозволяє запустити шлунок і кишечник, не перевантажуючи їх.

У період відновного харчування організм продовжує втрачати кілограми.

Після голодування вкрай важливо дотримуватися дієти, тому що після голодування обмінні процеси в організмі протікають активно, якщо Ви почнете їсти як раніше, Ви не тільки повернете собі колишні кілограми, але і наберете парочку зайвих. Тому голодування, як і будь-яка інша система для схуднення, вимагає зміни стереотипів поведінки і ставлення до їжі.

Голодування допоможе знизити весі відновити обмінні процеси, очистити організм від токсинів, відновне харчування допоможе зберегти результат.

Голодування для схуднення - це не разова акція, щоб досягти зниження ваги, його потрібно практикувати кілька разів на рік.