Суха дієта: спортсмени рекомендують!

Якщо скоро весілля друга, випускний, побачення, і Вам потрібно терміново схуднути на кілька кілограмів, то однією з ефективних експрес-дієт є суха дієта.

Суха дієта набула поширення завдяки спортсменам, які практикують «подсушку» перед змаганням. Так, наприклад, дієта гімнасток часто включає зменшення вживання рідини, дана міра необхідна, щоб зменшити вагу.

Тканини жіночого організму накопичують більше вологи, ніж тканини чоловічого, це наштовхнуло дієтологів на розробку сухий дієти. Перед змаганням або фотосесією і без того стрункі, фігури спортсменок набувають гарний рельєф.

Суху дієту не можна практикувати більше 5 - 7 днів, інакше вона зашкодить здоров'ю, з'являться судоми, порушиться обмін речовин, виникнуть проблеми з нирками. Рекомендується суха дієта людям страждають набряками, з м'якою і рихлою структурою тіла.

Перш ніж зважитися на суху дієту потрібно зважити всі за і проти. До побічних ефектів дієти ставляться головні болі, неуважність, шум у вухах, адже споживання звичного об'єму рідини знижено в три рази.

Не можна сидіти на сухій дієті людям з хворими нирками.

Однак, якщо дотримуватися всіх рекомендацій, короткочасне дотримання сухий дієти може знизити вагу на 3 - 5 кг. У спортсменок цей показник вищий, адже вони поєднують дієту з фізичними навантаженнями.

Суха дієта передбачає з рідини тільки воду в обсязі не більше одного літра. Виключати споживання води взагалі не можна.

Навіть люди, які довгі роки практикують сухе голодування не п'ють рідину тільки перші 2 - 3 дні, щоб легше перенести перші дні голодування, а далі вживають рідини стільки, скільки потрібно організму. Тому виключити або знизити об'єм рідини неприпустимо.