Гімнастика око відродження. Око відродження: інструкція із застосування

Для всіх бажаючих бути здоровими, підтягнутими і довше зберегти молодість існує унікальна методика - око відродження. Вперше секрет цієї гімнастики для був відкритий в 1939 році, але на жаль, вона не отримала належного поширення.

І тільки через півстоліття викликала справжній фурор!

Гімнастика око відродження: в чому успіх?

• У книзі про саму методикою, описано 6 вправ, регулярне виконання яких викликає прилив життєвих сил і допомагає впоратися з самими різними захворюваннями. Деякі люди, які давно і з успіхом щодня проводять комплекс вправ, говорять про те, що підсумком виконання цієї гімнастики стало не тільки зміцнення здоров'я, підвищення витривалість, але й омолодження організму.

У здорової людини відбувається постійне і швидке обертання вихорів, немає згубного застою енергії, яка зобов'язана мати свій вихід.

Тим самим порушується циркуляція життєвої енергії - прани. Це провокує і стимулює різні захворювання.

Гімнастика тибетських ченців спрямована на щоденне підтримування та активізацію нормальної роботи вихорів.

Гімнастика тибетських ченців око відродження незамінна для тих, хто страждає від мігрені, безсоння і болів різного походження в області попереку.

Око відродження: інструкція із застосування

Гімнастика тибетських ченців увазі в собі нескольконюансов, яких необхідно дотримуватися в обов'язковому порядку. По-перше, у виконанні гімнастики не повинно бути перерв!

Максимальна перерва, який можна зробити, становить не більше 2 днів. Варто пам'ятати, що навіть якщо протягом багатьох років гімнастика виконувалася справно, і пішла перерва більше 2 днів, то всі досягнуті успіхи обнулятиметься, адже енергетичні канали засмічуються швидше, ніж це можна уявити.

По-друге, не варто старатися в кількості вправ і виконувати їх швидко. У виконанні гімнастики найголовніше завдання - зосередиться на диханні і своїх відчуттях.

По-третє, перед тим як приступити до методики, необхідно чітко усвідомлювати і розуміти, для чого і навіщо виконувати гімнастику. Якщо немає віри в існування чакр, енергетичних потоків і вихорів, то найкраще купити абонемент у фітнес-центр.

Під час вправ необхідно думати про духовному становленні, гармонії. Тибетська гімнастика око відродження- це духовна практика, яка входить в порівняння з ранковою молитвою.

Гімнастики око відродження: порядок виконання вправ

Називати всі дії вправами складно. Т. к. Гімнастика безпосередньо пов'язана з духовною складовою, то правильніше буде називати не вправи, а ритуальна дія.

Гімнастика на увазі в собі виконання 6 таких дій. Існує методика з 5 вправ, але її складно назвати істинною, тому вона адаптована під європейців.

Ритуальна дія 1. Мета даної вправи - надати обертовим вихрам, додатковий момент інерції.

Простіше кажучи - потрібно розігнати вихори, надати їм швидкості і стабільності.

Для виконання цієї дії, необхідно прийняти вихідне положення (ІП) - стояти прямо, витягнувши руки горизонтально в сторони на рівні пліви пояса. Права рука, повинна бути повернена долонею вгору.

А ось ліва навпаки - вниз. Зайнявши ІП необхідно почати обертання по своєї осі, поки не виникне легке відчуття запаморочення.

Обертання має бути виконане за годинниковою стрілкою - це дуже важливо! Варто пам'ятати, що якщо після виконання дії виникло бажання сісти або прилягти, для того щоб позбавиться від запаморочення - не варто опиратися, виконайте бажане.

Ритуальна дія 2. Для виконання цієї дії необхідно прийняти ВП - лежачи.

Лежати краще всього на килимі або товстої м'якій підстилці. Руки необхідно витягнути уздовж тулуба і щільно притиснути долонями до підлоги.

Далі необхідно піднімати підборіддя, щільно притискаючи його до грудей.

Після виконання цієї дії, необхідно підняти вертикально вгору ноги, намагаючись не відривати таз від підлоги. Можна піднімати ноги у напрямку до себе, до того моменту, поки таз НЕ відірветься від підлоги.

Головна умова - не дозволяти ногам згинатися в колінах.

При виконанні цієї дії найголовніше стежити за диханням, на самому початку вправи необхідно провести видих, практично повністю позбавившись від повітря в легенях. Під час підняття ніг і голови необхідно робити повільний, але глибокий вдих, а під час опускання ніг - видих.

І чим глибше дихання, тим ефективніше практика.

Ритуальна дія 3. ІП є поза, стоячи на колінах, при цьому стегна повинні зайняти строго вертикальне положення. Долоні повинні перебувати під сідницями, а підборіддя необхідно притискати до грудей.

Після чого необхідно нахиляти голову вперед-назад, при цьому випинаючи грудну клітку і прогинати хребет назад. Для зручності можна спиратися руками на стегна.

Після виконання пари підходів необхідно прийняти ВП.

Виконання 3-го дії також вимагає строго зіставлення виконання вправ і дихання. При початок виконання потрібно зробити повний глибокий видих, далі, прогинаючись назад, вдихнути.

Головне значення має глибина дихання, т. К. Саме дихання висловлює сполучна ланка між фізичним тілом і управлінням ефірній сили.

Ритуально дію 4 . ІП є сидяче положення з витягнутими вперед ногами, а ступні повинні бути розставлені приблизно на ширині плечей. Випрямляючи спину, необхідно покласти долоні на підлогу по обидві сторони від сідниць, при цьому пальці спрямовані вперед.

Після необхідно притиснутися підборіддям до грудей.

Закинувши голову якомога сильніше назад-вгору, необхідно піднімати торс вперед до заняття горизонтального положення. Про завершення виконання цієї дії можна говорити лише в тому випадку, коли стегна і тулуб знаходяться в одній горизонтальній площині, а гомілки і руки розташовується вертикально.

Досягнувши цього положення, необхідно зробити зусилля і напружити м'язи тіла, а після необхідно розслабитися і повернутися в ІП. При цьому підборіддя повинен бути притиснутий до грудей.

Перед початком дії необхідно видихнути, піднімаючи корпус виконувати глибокий вдих. Під час напруження м'язів - затримати дихання, а займаючи ІП зробити повний видих.

Ритуальна дія 5. ІП є упор лежачи, при цьому потрібно прогнутися, тіло повинно спиратися на долоні і пальці ніг. Коліна і таз ні в якому разі не повинні стосуватися підлоги.

Спочатку необхідно якомога сильніше закинути голову назад, після необхідно зайняти положення, при якому з боку тіло нагадує гострий кут з вершиною вгору. Одночасно з цим необхідно притискати підборіддя до грудей.

П'ятого ритуальна дія відрізняється незвичайним ритмом дихання. Починати, як звичайно, необхідно з повного видиху, при складанні тіла навпіл необхідно зробити вдих, як можна більш глибокий.

При поверненні в початкове положення необхідно зробити повний видих. Але в проміжках між вдихом і видихом необхідно робити паузи затримки.

Ритуальна дія 6. ІП - стоячи, одночасно необхідно зробити глибокий вдих. Після чого потрібно напружувати м'язи промежини, сечового міхура і після живота - напруга м'язів необхідно робити по черзі, залучаючи все нові і нові анатомічні області.

Після необхідно видихнути носом, для посилення видиху необхідно швидко нахилиться вперед, спираючись руками на коліна. Поле видиху, необхідно якомога сильніше втягнути живіт і повернути руки у вихідне положення.

Голова - притиснута до грудей. Живіт повинен бути втягнутим як можна довше, після того як вже немає сил терпіти, необхідно розслабити його - і тільки після цього віддихатися.