Як швидко схуднути без дієт? Схуднення без дієт і спорту: відгуки

Так хочеться бути стрункою, але при цьому не мучити себе виснажливими дієтами і фізичними навантаженнями. Таке можливо, якщо підкоригувати свій спосіб життя.

Виявляється, якщо дотримуватися деяких простих правил можна легко отримати чудову фігуру!

Як схуднути без дієт і спорту: правила

Існує кілька правил для зниження ваги без дієти.

Снідати потрібно кожен день. Побутує хибна думка, що, поснідавши, ми скорочуємо кількість споживаних нами калорій. Майте на увазі, що зовсім без сніданку - Ви з'їсте більше за інших. Прийоми їжі.

Тому більшу частину енергії потрібно споживати саме в ранкові години. До того ж, повноцінний сніданок - це профілактика серцевих захворювань, діабету, виразок і судинних захворювань.

Спробуйте їсти зернові пластівці. Це не тільки корисне ласощі, але і краща заміна хлібобулочних виробів.

Звертайте увагу на те, що Ви п'єте.

Адже від напоїв можна також набрати зайві кілограми. Уникайте газованої води - вона найбільш калорійна, а ще викликає сильне відчуття голоду.

Скорочуйте розмір своїх порцій. Харчуйтеся, але порціями поменше, ніж зазвичай.

Спочатку Вас буде не залишати відчуття легкого голоду, але Ви швидко до цього звикнете. Цей спосіб схуднути ефективніше будь суворої дієти.

Вживайте більше білкової їжі. Яйця, молоко (вибирайте поменше відсоток жирності), знежирений сирок, йогурт, риба і морепродукти, куряче м'ясо без шкірки, нежирна свинина і бобові.

Їжте по чуть-чуть, але частіше. Щоб утримати рівень глюкози в крові - раз в 3-4 ч робіть невеликий перекус.

Споживайте тільки низькокалорійні продукти.

Більше ходіть пішки.

Ця нескладна фізичне навантаження не тільки дозволить Вам зберегти хорошу форму, але і зміцнить м'язи. При цьому не обов'язково ходити дуже швидко - головне не те, як інтенсивно Ви йдете, а яку відстань долаєте.

Відвикайте під час приготування все пробувати. Таким чином, Ви отримуєте приблизно стільки ж калорій, скільки від повноцінного страви.

Як схуднути за тиждень без строгих дієт?

Без продуманого харчування за тиждень не схуднеш.

У 1й день постарайтеся їсти тільки овочі без хліба, солодкого, мучного, м'яса та сиру. Пийте чай.

2-й день присвятіть поїдання вареного курячого філе. Їжте його 3 рази на день по 250 г. З напоїв пийте мінералку і чай.

На 3-й день нехай у Вас на столі будуть фрукти і йогурт. В обід можете з'їсти 200 г вареного м'яса. Чай і кава пийте з невеликою кількістю цукру.

4-й день присвятіть супів. На сніданок з'їжте перловий суп, на обід - борщ, на вечерю - овочевий суп.

У 5-й день їжте рибу в будь-якому вигляді і трохи овочів.

З напоїв пийте тільки кефір.

6-й день - улюблені булочки і пиріжки!

Тільки не перестарайтеся з солодким. Обов'язково зробіть ранкову пробіжку, близько 20 присідань, 50 раз покачайте прес, 15 хв. покрутіть обруч, ввечері сходіть в басейн або в сауну.

На 7-й день їжте варену картоплю. Вранці пробіжитеся, 20 хв. покрутіть обруч, 70 разів прокачування преса можете поділити на 2 рази

Як швидко схуднути без дієт?