Кремлівська дієта

Кремлівська дієта, або дієта американських астронавтів, - це сама парадоксальна дієта в світі. Адже щоб схуднути по ній, треба їсти м'ясо! До речі, ходять чутки, що по кремлівській дієті худнув сам мер Москви.

Працює кремлівська дієта у відповідності з наступним принципом: коли надходження вуглеводів в організм різко обмежується (а дієта забороняє саме продукти з високим вмістом вуглеводів), він витрачає внутрішні запаси енергії, які знаходяться в жирових відкладеннях. У зв'язку з цим важливо не СКІЛЬКИ ти з'їв, а СКІЛЬКИ ти вжив вуглеводів.

Для того, щоб схуднути, треба вживати в день не більше 40 грамів вуглеводів, для простоти в дієті вони називаються окулярами або у.е. Від цукру доведеться відмовитися взагалі. Один шматочок цукру коштує Вам всього денного раціону! А ситі Ви їм навряд чи будете.

При дотриманні дієти в 40 у.о. можна схуднути за 8 днів на 5-6 кг. Мої особисті спостереження показують, що за місяць-півтора можна скинути 8-9 кг. Але не варто забувати, чим більше в Вас ваги, тим швидше він іде.

При підрахунку вуглеводів насправді все просто. В описі будь-якого продукту зазначено вміст у ньому вуглеводів на кожні 100 грамів продукту. 1 г вуглеводу - це 1 очко. Вам, повторюся, треба набрати не більше 40 очок!

Тобто можна скільки завгодно, але необхідно знати міру! Не варто поглинати в день 3-4 кг м'яса, заїдаючи кілограмом сиру, хоча за очками цей варіант цілком допустимо.

Чудодійний ефект матиме не лише підрахунок очок, а й обмеження по калоріях. А якщо ще й після шести не їсти, то через місяць Ви себе не впізнаєте!

Нижче ми наводимо таблицю з вмістом вуглеводів в деяких продуктах.

ХЛІБ 100 гр

Продукти	Окуляри (ум. Од.)
Пшеничний	50
Житній	34
Бородинський	40
Ризький	51
Лаваш вірменський	56
Діабетичний	38
Хліб зерновий	43
Здобні булочки	51
Бублики	58
Сушіння	68
Соломка солодка	69
Сухарі вершкові	66
Коржі житні	43
Борошно пшеничне вищого гатунку	68
Борошно пшеничне перший сорт	67
Борошно житнє сіяна	64
Борошно кукурудзяне	70
Борошно сої	16
Крохмаль картопляний	79
Крохмаль кукурудзяний	85
Макарони	69
Локшина яєчна	68

КРУПИ 100 гр

Продукти	Окуляри (ум. Од.)
Гречана	62
Гречана (проділ)	65
Манна	67
Вівсяна	49
«Геркулес»	50
Перлова	66
Пшоно	66
Ячна	66
Рис	71
Горох лущений	50
Квасоля	46

М'ЯСО, ПТИЦЯ 100 гр

Продукти	Окуляри (ум. Од.)
Яловичина, телятина	0
Баранина, свинина	0
Гуси, качки	0
Кролик	0
Курка	0
М'ясо в сухарях	5
М'ясо під борошняним соусом	6
Серце	0
Печінка яловича	0
Печінка куряча	1,5
Біфштекс	0
Сардельки яловичі	1,5
Сардельки свинячі	2
Сосиски молочні	1,5
Ковбаси	0
Ковбаса «Лікарська»	1,5
Корейка	0
Сало	0
Мова свинячий, яловичий	0
Ноги свинячі	0
Яйця в будь-якому вигляді (штука)	0,5

Риба, морепродукти 100 гр

Продукти	Окуляри (ум. Од.)
Риба свіжа, морожена (річкова, морська)	0
Риба відварна	0
Риба в сухарях	12
Риба копчена	0
Краби	2
Риба в томаті	6
Мідії	5
Устриці	7
Кальмари	4
Омари	1
Креветки	0
Ікра чорна	-

Продукти

Продукти	Окуляри (ум. Од.)
Квасоля	2,5
Кукурудза	14,5
Оливки	5
Томати	4
Огірки	3
Ікра кабачкова	8,5
Ікра баклажанна	5
Ікра з буряка	2
Салат з морською капустою	4
Перець, фарширований овочами	11
Томат-паста	19

СОЛОДОЩІ 100 гр

Продукти	Окуляри (ум. Од.)
Цукор-пісок, рафінад	99
Мед	75
Пастила	80
Халва	55
Торт бісквітний	50
Торт мигдальний	45
Тістечко з кремом	62
Печиво здобне	75
Пряники заварні	77
Вафлі фруктові	80
Вафлі звичайні	65
Морозиво фруктове	25
Морозиво ескімо	20
Морозиво вершкове	22
Льодяники	70
Шоколад молочний	54
Шоколад гіркий	50
Шоколад з горіхами	48
Цукерки шоколадні	51
Цукерки-помадка	83
Мармелад	76
Карамель з начинкою	92
Молоко згущене	56
Варення яблучне	66
Варення полуничне	71
Варення малинове	71
Джем	68
Джем діабетичний	3
Повидло яблучне	65
Повидло діабетичне	9

ФРУКТИ 100 гр

Продукти	Окуляри (ум. Од.)
Абрикос	9
Айва	8
Алича	6,5
Ананас	11,5
Апельсин	8
Банан	21
Вишня	10
Гранат	11
Грейпфрут	6,5
Груша	9,5
Інжир	11
Ківі	10
Кизил	9
Лимон	3
Мандарин	8
Персик	9,5
Нектарин	13
Горобина	8,5
Горобина чорноплідна	11
Слива	9,5
Фініки	68
Хурма	3
Черешня	10,5
Яблука	9,5
Ізюм	66
Курага	55