Суть і основи Кремлівської дієти. Відгуки худнуть за Кремлівської дієти

Не вщухають суперечки про кремлівської дієті - російському аналогу дієти Аткінса (Atkins diet), яка була спочатку придумана для американських військових і астронавтів. В даний час кремлівська дієта визнана найкращою і ефективною з усіх низьковуглеводних дієт, тому що не обмежує раціон харчування вузьким набором продуктів. Що ж таке кремлівська дієта по своїй суті - докладно розглянемо в цій статті. Читайте також, як дізнатися чи допоможе кремлівська дієта саме Вам.

Зміст статті:

• Історія кремлівської дієти
• Як працює кремлівська дієта? Суть дієти
• Продукти, які не рекомендовані на кремлівській дієті
• Відгуки худнуть

Історія кремлівської дієти - таємниця, що стала відомою всім

Першоджерело кремлівської дієти, дієта Аткінса, була створена в 1958 році для підготовки та харчування американських військових і астронавтів. Треба сказати, що ця система харчування в колі астронавтів не прижилася, але набагато пізніше дуже успішно була сприйнята читачами американського журналу про здоров'я і відразу ж взята на озброєння, показуючи прекрасні результати в зниженні маси тіла. Пізніше, в 70-і роки, ця дієта прийшла в Росію - їй стали користуватися відомі політики і державні діячі. Для широкого кола ця дієта тривалий час була невідома, і пізніше виникла навіть легенда, що вона була засекречена. Саме тому дієта отримала назву «Кремлівська дієта». Треба сказати, що кремлівська дієта, яка спочатку була дієтою Аткінса, придбала в подальшому свою систему харчування - кілька спрощену, ніж первинний варіант, і тому тепер її можна назвати самостійною системою харчування для бажаючих схуднути.

Як працює кремлівська дієта? Суть кремлівської дієти

Парадоксально, але чим більше в людини зайвої ваги, тим ефективніше працює для нього кремлівська дієта. Для незначного схуднення на два-п'ять кілограмів краще вибрати інші види дієт, а для людини, зайва вага якого перевищує 5, 10 і т.д. кілограмів, кремлівська дієта буде як не можна до речі. Чим більше у Вас зайвих кілограмів - тим швидше вони зникають. При дотриманні кремлівської дієти можна схуднути за 8 днів на 5-6 кг, за місяць-півтора можна скинути 8-15 кг.
Суть кремлівської дієти полягає в тому, що при дуже обмеженому надходженні вуглеводів в організм людини, він починає спалювати ті запаси, які накопичив раніше. У підсумку, жирові відкладення тануть буквально на очах, це при тому, що раціон людини залишається досить різноманітним, з включенням в нього м'ясних страв, жирів, деяких овочів і деяких видів випічки. Кожен продукт за системою кремлівській дієті має свою «ціну», або свій «вага», який виражається в окулярах, або умовних одиницях. Кожна одиниця продукту - це кількість в ньому вуглеводів на кожні 100 грамів. Таким чином, користуючись спеціально складеними для цієї дієти таблицями «ціни» продуктів і страв, необхідно щодня з'їдати не більше, ніж 40 умовних одиниць вуглеводів. Користуючись такими таблицями, легко складати свій раціон або оцінювати нові страви, визначаючи його вага для себе. Фахівці стверджують, що на самому початку кремлівської дієти людина повинна в день з'їдати не більше 20 умовних одиниць вуглеводів, а потім переводити цю кількість в 40 одиниць - так ефект схуднення буде помітніше, а організм отримає хороший поштовх до зниження ваги. Коли дієта завершена, і бажаний вага вже досягнуто, необхідно підтримувати організм в колишньому режимі, і з'їдати страв і продуктів щодня не більше, ніж на 60 умовних одиниць. Необхідно пам'ятати всім людям, які дотримувалися кремлівську дієту: якщо вони надалі будуть з'їдати щодня більше, ніж 60 умовних одиниць вуглеводів, це знову призведе до збільшення маси тіла.
Таким чином, кремлівська дієта - це добре розрахована система, математично обчислена користь для організму, яка допомагає швидко і без особливого стресу позбутися зайвих кілограмів. Бажаючи дотримуватися кремлівської дієти, Вам необхідно налаштуватися на тривале виконання правил дієти, визначити для себе коло продуктів, добре ознайомитися зі стравами, які можна готувати по цій дієті. Найкраще завести спеціальний блокнот, на першій сторінці якого записати дату початку дієти, а також свою масу тіла. Щодня слід записувати в блокнот ті страви, які Ви з'їдаєте, визначаючи їх «вага» в умовних одиницях - так легше буде підраховувати кількість вуглеводів за день, щоб контролювати його.
Не варто думати, що безсистемне поглинання великої кількості білкових продуктів і обмеження вуглеводів призведе до схуднення. Якщо в раціоні людини значно перевищений поріг надходять протеїнів, то в організмі утворюється велика кількість азоту, що згубно відбивається на здоров'ї і призводить до ще більшого збільшення маси тіла.

Продукти, які не рекомендовані до вживання на кремлівській дієті

1. Цукор, солодощі, кондитерські вироби, шоколад, мед, фруктові соки, пудинги.
2. Підсолоджувачі, замінники цукру: ксиліт, сорбіт, мальтит, гліцерин, фруктоза.
3. Ковбаси, сосиски, консервоване м'ясо або риба, копчені м'ясні та рибні делікатеси. Дозволена тільки дієтична шинка без вмісту жиру.
4. Овочі з високим вмістом крохмалю: Картопля, морква, корінь петрушки, топінамбур, корінь селери, буряк, ріпа.
5. Деякі фрукти, а також фруктові соки.
6. Маргарин, майонези, транс-жири.
7. Омега-6 жирні кислоти: Їх утримують СеММ соняшнику, кукурудза, бавовна, соя, мигдаль, мак, канола, томати, сафлор, арахіс, кунжут, лляне масло, волоські горіхи, абрикос, рисові висівки, виноградні кісточки, зародки пшениці, чорний чай.
8. Молоко: Коров'яче, соєва, рисове, ацидофільне, козяче, мигдальне, горіхове і т.д.
9. Всі продукти з сої, соєві боби, соєве молоко чи сир тофу.
10. Йогурт - Його лактоза викликає зростання в організмі грибків кандида, інших патогенних мікроорганізмів.
11. Збиті вершки в балонах, готові креми для фруктів і тортів - в них є транс-жири.
12. Крупи: Пшениця, жито, ячмінь, кукурудза, просо, овес, спельта, рис. Не потрібно вживати також хліб і хлібобулочні вироби.
13. Готові сніданки, чіпси, напівфабрикати, сухарики, готові супи, макаронні вироби, печиво, вафлі, пельмені, попкорн.
14. Продукти, виготовлені з картоплі - Чіпси, картопля-фрі, печена картопля, пюре.
15. Бобові продукти: Квасоля, горох, арахіс.
16. Банани - Вони дуже калорійні.
17. Тверді сорти жовтого, оранжевого сирів, а також домашній сир, вершковий сир.
18. Будь знежирені продукти. Щоб зберегти їх смак, виробники додають в них крохмаль, цукор, рослинні жири.
19. «М'яке масло» з рослинними жирами.
20. Глютамат натрію в будь-яких продуктах.
21. Карагінан в продуктах.
22. Дріжджі і дріжджову випічку, а також продукти ферментовані (деякі види сирів).
23. Будь-які гриби.
24. Оцет, в тому числі і яблучний оцет, а також лимонний сік.

А Вам допомогла Кремлівська дієта? Відгуки худнуть

Анастасія:
Дієта просто чудова! У перший тиждень втратила 5 кілограмів, при рясному раціоні і невеликих обмеженнях. Але довелося зробити перерву, зупинитися на 60 умовних одиниць на день, бо дуже сильно став боліти шлунок, відчувала болі в печінці.

Марія:
У перший тиждень скинула 3 кг, варто було тільки організувати свій раціон по кремлівській дієті. Треба сказати, я раніше не дуже захоплювалася солодким і хлібобулочними виробами. Але виявляється - повне їх виключення з меню призводить до таких блискучих результатів, похвально!

Анна:
Я стала дотримуватися цієї дієти, особливо в неї не вірячи. У перший тиждень втратила 2 кг. Потім вирішила вивчити цю систему харчування більш ретельно, щоб зрозуміти - чому втрати ваги такі маленькі. Виявляється, дієтою заборонені крупи, а я вранці налягала на зернові каші - вівсянку, гречку без солі. Замінила каші шматком вареної курки із зеленню - в другий тиждень розпрощалася вже з п'ятьма кілограмами.

Катерина:
Після пологів важила 85 кг, не могла на себе дивитися в дзеркало. Грудьми не кормила, тому через 3 місяці після пологів сіла на кремлівську дієту. Що сказати - результати просто приголомшливі! Два місяці дієти - і немає 15 кілограмів! Оскільки моя мета - 60 кг, це ще не межа. Що я помітила - шкіра практично не обвисає, підбирається - мабуть, високий вміст білків сприяє цьому.

Алла:
Якщо хочете схуднути, будь-яка дієта буде безглузде без фізичних вправ. Кремлёвка - теж не панацея, якщо не прикладати зусилля. Я за 1,5 тижні позбулася 6 кг, але це тільки початок. Моя вага перевищує 90 кг, тому налаштовуюся на тривалий режим.

Ольга:
Моя подруга сиділа на кремлівській дієті, схудла швидко - за 2 місяці скинула 12 кг. Але, на жаль, посадила шлунок - гострий гастрит, лежала в лікарні. Справа в т ому, що вона обмежила не тільки вуглеводи, а й взагалі кількість їжі. У результаті - вийшло так, що вона просто голодувала, і це при повній відсутності в раціоні вітамінів, фруктів і овочів. Треба всім знати, що кремлівська дієта вимагає розумного ставлення до неї, а фанатизм до добра не доведе.

Марина:
Краса цієї дієти в тому, що, худнучи, не відчуваєш голоду. Я на роботі раніше перекушувала чіпсами, печеньки з чаєм, булочками, горішками. А зараз я збираю з собою контейнер, в який кладу шматочок вареної курки або риби, а також зелень, свіжий огірок. Такий перекус дозволяє насититися, і не відчувати голоду до кінця робочого дня. Дивлюся - колеги стали за мною підтягуватися, теж носять на роботу м'ясо і зелень.

Інна:
Мені вже за сорок. Після тридцяти, коли народила сина, дуже сильно поправилася. Тоді я сиділа на дієті з повним обмеженням хліба, солодкого, картоплі. Схудла до 64 кг, і на цій вазі трималася довгий час. Після сорока вага поповз у бік збільшення - тепер сиджу на кремлівській дієті і радію: голоду немає, а втратила 13 кг за півтора місяці.

Сайт Colady.ru попереджає: всі представлена ??інформація дана тільки для ознайомлення, і не є лікарською рекомендацією. Перед застосуванням дієти обов'язково проконсультуйтеся з лікарем!