Заняття бодіфлексом для схуднення - худнемо з бодіфлексом

Проблема зайвої ваги, нав'язливі ідеї схуднути, скинути хоч пару зайвих кілограмів є майже у кожної жінки. Але при цьому хтось залишає це на рівні ідей, не намагаючись втілити в життя, а хтось активно шукає ефективні методики. Для тих жінок, хто бажає знайти хорошу фізичну форму, схуднути, і при цьому поправити своє здоров'я, існує «Бодіфлекс» (body flex). Особливо здорово, що бодифлексом можна займатися після пологів.

Зміст статті:

• Що таке бодіфлекс? Історія виникнення, особливості
• Відео: Бодіфлекс з Грір Чайлдерс
• Суть методики бодіфлекс
• Чому відбувається схуднення
• Відгуки жінок, які займаються бодіфлексом

Що таке бодіфлекс? Історія виникнення, особливості цього виду тренувань

Якщо говорити «сухим» мовою, то «Бодіфлекс» (body flex) - Це спеціальна програма для корекції тіла, спалювання жиру в тканинах тіла і вправи на ті групи м'язів, які більшу частину часу залишаються пасивними. «Бодіфлекс» - це вправи зовсім іншого - більш глибокого - дихання в певній системі, а також вправи по розтяжці. На відміну від всіх інших подібних методик, ця програма дуже проста в освоєнні і застосуванні, тому в даний час користується неухильної популярністю. Прихильників даної методики з кожним днем ??стає все більше, тому що люди, які займаються бодіфлексом, демонструють оточуючим вражаючі результати. Суть методики «Бодіфлекс» полягає в тому, що при певному диханні і вправах на розтяжку кисень активніше і краще проникає в тканини організму - А, як відомо, кисень має прекрасну здатність спалювати жири.

Хто ж придумав чудову гімнастику «Бодіфлекс»?
Ця методика була винайдена американської жінкою Грір Чайлдерс. Ця жінка має трьох дітей, і до початку розробок власної гімнастики і регулярних занять носила 56-й розмір одягу. До слова сказати, свою унікальну гімнастику Грір Чайлдерс придумала, коли їй було вже за п'ятдесят. Ця жінка, свого часу абсолютно зневірившись у боротьбі із зайвими кілограмами, пройшла дуже дорогий курс дихальної гімнастики, щоб трохи знизити свій загрозливий вагу. Але згодом вона взяла цю методику за основу, ретельно переробила вправи, копітко вивчивши всі глибинні наукові основи дихання, і створила свої вправи - ті, які їй найкраще допомагали в боротьбі із зайвими кілограмами.

До цієї роботи Грір Чайлдерс приваблювала різних фахівців у галузі дієтології, спорту, медицини, щоб вони також коректували ці методики, робили їх максимально корисними і результативними. Найкраща реклама Бодіфлекс - сама Грір Чайлдерс, з її чудовою фігурою, відмінним здоров'ям, молодістю сорокарічної жінки у фактичному віці «трохи за п'ятдесят» і просто приголомшливими результатами схуднення. За ті кілька років, які пройшли після розробки унікальною і дуже ефективною гімнастики «Бодіфлекс», Грір Чайлдерс стала не тільки стрункою і молодою жінкою, впевненою в собі, але й дуже заможної, у неї з'явилося маса послідовників і учнів. Тріумфальний хід гімнастики «Бодіфлекс» по світу супроводжується захопленням її активних прихильників, які з її допомогою вирішили всі свої проблеми із зайвою вагою і повернули своє здоров'я.

Відео: Бодіфлекс з Грір Чайлдерс, ефективне схуднення за 15 хвилин в день

Суть методики для схуднення бодіфлекс

Хто з жінок хоч раз відчував навантаження тренувань у спортивному залі, або дотримувався будь-якої суворої дієти, метою якої - схуднути, знайти здоров'я і хорошу фізичну форму, знає, що зниження ваги - дуже важкий і часом «хворобливий» процес. В процесі тренувань і дієти доводиться пересилювати свої сили, стискати волю в кулак і ставити в своєму житті дуже суворі обмеження - для того, щоб вага не набирати знову. Краса жінки - це постійна робота над собою, особливо, коли природа не наділила ставним таборували або хорошим обміном речовин. Жінки у віці бувають дуже обмежені у виборі дієт і тренувань - позначається втома, проблеми з шлунково-кишковим трактом і опорно-руховою системою. І найбільше прикро, коли досягнутий результат несподівано зникає - вага набирається знову, здоров'я дає збої, як тільки жінка перестає активно займатися спортом і сидіти на дієті.
На щастя, нова гімнастика «Бодіфлекс», про яку говорять усі навколо, може підійти жінці будь-якого віку, при будь-якому статурі і будь фізичній підготовці. Цей унікальний і неповторний комплекс вправ на дихання дає дуже швидкі і вражаючі результати, і при цьому не вимагає для занять або навчання методиці багато часу. В день, як стверджують тренери гімнастики бодіфлекс і сама Грір Чайлдерс, достатньо 15 хвилин для занять. Ще одна безсумнівна перевага методики полягає в тому, що паралельно із заняттями жінці не потрібно сидіти на дієтах і катувати себе голодуванням. За одне же заняття по системі бодіфлекс спалюється в середньому 2000 кілокалорій - такий результат не має жодна з усіх відомих систем схуднення.
Головна суть гімнастики «Бодіфлекс» - постановка правильного діафрагмального дихання. Як відомо, жінки при диханні розширюють грудну клітку в сторони, а чоловіки дихають «діафрагмою» - тому дихання буває «жіночим» і «чоловічим». Жіноче дихання обумовлено тим, що жінка, виношуючи дитину, просто не може дихати діафрагмою, щоб не впливати на зростаючий плід. Методика «Бодіфлекс» говорить нам, що ми повинні навчитися правильному диафрагмальному диханню - Робити глибокий вдих, потім повний видих і після цього втягнути живіт, на десять хвилин затримуючи дихання. Після цього повідомлений слідувати вдих з наступним розслабленням. Але суть гімнастики полягає не тільки в диханні, а ще й у підборі спеціальних вправ для посилення ефекту, прискорення метаболізму в тканинах, кисневого обміну, розщеплення жирових клітин.

Комплекс вправ в гімнастиці «Бодіфлекс» ділиться на три групи:

1.   Вправи ізометричні, які спрямовані на якусь одну певну групу м'язів, тренування тільки однієї ділянки тіла (прес, ікри і т.д.)
2.  Вправи изотонические, які спрямовані на тренування декількох груп м'язів (загальні вправи - присідання, нахили, повороти і т.д.)
3.  Вправи розтягують, які покликані підвищити еластичність м'язів тіла і поліпшити функцію суглобів. Завдяки цій групі вправ, жінка може забути про остеопороз і ніколи не випробовувати неприємних судом, мимовільних скорочень мімічних м'язів.

Як і всі потужні засоби, які дають дуже швидкі результати, ця гімнастика вимагає дуже мудрого до неї підходу, розумного ставлення до занять. Займатися бодіфлексом необхідно без фанатизму, без значного перевищення норм занять за часом. Як засіб дуже ефективний і сильне, бодіфлекс просто не потребує форсуванні, а поспіх може принести шкоду здоров'ю.

Чому з бодіфлексом худнуть?

Як ми вже відзначали вище, бодіфлекс викликає посилений приплив кисню до всіх тканин і органів організму, що дозволяє жировим клітинам швидко розщеплюватися. Більше того - жир в тканинах розщеплюється на різні складові - двоокис вуглецю, воду, енергію. В результаті цієї гімнастики всі продукти розщеплення жирів виводяться з організму дуже легко. Жінки, які починають займатися бодіфлексом, відзначають, що у них набагато частіше на добу відбуваються позиви до сечовипускання, нормалізується стілець - Це ще один позитивний чинник, який відіграє дуже важливу роль у розщепленні жиру в організмі людини.
Дуже важливо, щоб бодіфлекс став не черговий новомодної гімнастикою в житті жінки, яка хоче позбутися зайвої ваги, а чином її життя. Виконувати методику і вправи дуже легко - як ми вже сказали, на це буде потрібно не більше 15 хвилин вільного часу щодня. Заняття бодіфлексом - не привід сідати на дієту, але жінка, яка намагається зміцнити здоров'я і позбавитися від зайвої ваги, повинна переглянути раціон свого харчування в сторону здорової їжі, багатої вітамінами, свіжими фруктами, овочами, легкими і некалорійного.

Читайте також: Користь калланетики для схуднення і здоров'я - чи підходить вона Вам?

Худнемо з бодіфлексом: відгуки жінок

Анна:
Два тижні займаюся бодифлексом будинку, в стегнах з 130 сантиметрів залишилося 100. Але сильно боліла голова після занять, я ж не припиняла робити гімнастику. У результаті - непритомність і «швидка». З'ясувалося, що гімнастика мені просто не підходить, тому що у мене високий артеріальний тиск.

Ірина:
Так, я теж чула, що перед заняттями непогано б перевірити АТ, зробити кардіограму - втім, як і перед іншими заняттями спортом. Мені 28 років, народила другу дитину і стрімко набирала вагу. Півроку тому почала займатися бодіфлексом - втратила 50 кілограмів. Не хочу повертатися до старого вазі, тому тренування продовжу обов'язково!

Марина:
Я працюю в офісі. Сидяча робота, мінімум фізичних навантажень і перекушування в перервах зробили свою справу - талія почала втрачати вигини. Бодіфлекс для мене просто знахідка, тому що відмінно допомагає мені повернутися до колишніх розмірів - це раз, і не віднімає часу на тренажери і спортзали - це два! Я в захваті!

Лариса:
Тим, хто очікує результатів миттєво, заявляю - ви не отримаєте все і відразу. Потрібно терпіння і щоденні п'ятнадцятихвилинні заняття, інакше нічого не вийде. Перший раз і в мене не вийшло - займалася періодично, кидала, знову починала ... У підсумку набрала вагу. Після пологів, коли помітила, що збільшується живіт і стегна, повернулася до бодіфлексу, але вже - з правильним підходом. Все в порядку, я позбулася 18 кілограмів непотрібного жиру за 2 місяці і продовжую тренування.

Христина:
Мені 20 років. Бодіфлексом почала займатися за компанію з подругою. Що цікаво - мене перестали мучити напади алергії і сінна лихоманка, два роки я взагалі не приймаю препаратів від алергії.