Болі в попереку у жінок

Болі в попереку у жінок можуть виникнути з цілого ряду причин, з яких найсерйознішими є різні захворювання. При тривалому або різкому характері болю в попереку необхідно звернутися за допомогою до лікаря, який встановить їхню справжню причину.


Своєчасно призначене лікування допоможе впоратися з болями і запобігти можливі ускладнення.

Причини болю в попереку у жінок



Причинами виникнення болю в попереку можуть стати такі патології, як злоякісні і доброякісні новоутворення, позаматкова вагітність, викидні, аднексити, менструація, інфекційні захворювання статевих органів.

Болі в попереку у жінок

  • При менструації болі в попереку супроводжуються і болем внизу живота, особливо в перший день.
  • Гінекологічний характер поперекових болів необхідно відрізняти від нападу гострого апендициту.

  • Якщо причиною є апендицит, то поперек болить праворуч, що викликано розташуванням апендикса.
  • Також біль в попереку може з'явитися при панкреатиті (Вона має оперізуючий характер), кишкових кольках (відчувається дискомфорт нижче і вище пупка), при защемленні нерва (виникає пульсуючий біль), дуже великих грудей, що стає причиною макромастії.

  • Біль у попереку дуже часто виникає через високих каблуків. Носіння такого взуття змінює природний вигин хребта, збільшує навантаження і піднімає таз.

    • Щоб виглядати красиво і залишатися здоровою, вибирайте взуття з висотою каблука не вище 5 см і намагайтеся не стояти в них дуже довго.

  • Зверніть увагу на вага Вашої дамської сумочки, дуже часто вона може важити більше 5 кг, що безпосередньо впливає на м'язи спини.

    • Тому розподіляйте навантаження правильно, а в магазин за покупками запрошуйте чоловіків.

  • Маленькі діти також змушують маму носити їх на руках, вчити ходити, допомагати, збирати іграшки, тому різко збільшується навантаження на м'язи спини, що призводить до виникнення болю в попереку.

    • Не соромтеся звертатися за допомогою до чоловіка, адже займатися дітьми приємно не тільки мамам, але і татам.

  • Причиною болю в попереку може стати і остеопороз.


    • Якщо жінки в сім'ї страждали на цю недугу, то ризик виникнення захворювання підвищується, тому слід приділити особливу увагу фізичним вправам і лікарських препаратів, особливо після настання менопаузи, щоб знизити ризик остеопорозу.

    Болі в попереку при вагітності

    Під час вагітності майже у кожної жінки з'являється біль у попереку. Причиною цього є збільшення навантаження на хребет через зростання маси тіла майбутньої мами.


    Також відбувається зміна місця розташування центру тяжіння, ослаблення зв'язок та м'язів в області живота, гормональна перебудова. Але поява болю в попереку у жінки під час вагітності може стати і наслідком виникнення пієлонефриту, через порушення відтоку сечі, що пов'язано зі збільшенням тиску матки на внутрішні органи.

    Болі в попереку у жінок при вагітності

    Якщо болі виникають періодично на пізніх термінах вагітності, то в них немає нічого страшного, так організм готується до майбутніх пологів. Щоб зменшити ризик виникнення болю в попереку і їх можливу інтенсивність, необхідно займатися спортом до вагітності.


    Хороша фізична форма допомагає жінці впоратися з настільки неприємним симптомом і під час вагітності. Також дуже важливо в цей період майбутній мамі стежити за вагою, щоб він не став надмірним.


    За час вагітності жінка повинна набрати не більше 12 кг.

    Вправи при болях у попереку у жінок



    При болях у попереку рекомендується протягом декількох днів відпочити, провести більше часу в ліжку і не піднімати тяжкості. Уникайте стресових ситуацій і намагайтеся зайвий раз не нервувати.




    Якщо після обстеження у лікаря не встановлена ??серйозна причина появи болів, то, як тільки біль вщухне, слід зайнятися вправами, які допоможуть зміцнити м'язи спини і попередять новий напад болю в попереку.

    • Будь-які фізичні вправи потрібно починати з разогревающих вправ.
    • Зробіть стегнами обертові рухи в різні боки.

  • Перед грудьми зігніть руки в ліктях і робіть махи руками в сторони на рівні плечей.
  • Нахиліться повільно вперед, ковзаючи руками до колін, потім також повільно випрямтеся, злегка прогнувшись.

  • Походіть на місці, трохи пробіжитеся, глибоко вдихніть і видихніть.

    • Вправи при болях у попереку у жінок

    Тепер приступайте до основних вправ.

    • Встаньте на карачки. Руки поставте під прямим кутом до тіла.

    Голову опустіть на коліна, зігніть і розігніть спину. Потім вигніть спину дугою, як роблять кішки.


  • Після прогните спину, щоб голова і сідниці знаходилися вгорі.
  • Спину тримайте прямо, витягніть вперед ліву руку і праву ногу. Повторіть вправу, помінявши ноги.

  • Встаньте прямо і робіть махи руками в сторону, протилежну стегнах.
  • Потім відведіть руки і плечі назад, розгорнувши долоні назовні.

  • Після округлятимете плечі і випнете сідниці. Коли кисті розвернутися назад і всередину, стисніть сідниці.

  • Сядьте на п'яти, опустившись на коліна. Рівновага утримуйте за допомогою рук.

    • Перемістіть таз вправо, руки повинні бути ліворуч, а праве стегно на підлозі. Повторіть вправу, помінявши сторону.


    Зробіть в кожну сторону по 3 р.

  • Знайдіть пряму перекладину і повісніте на ній. Залишайтеся в цьому положенні 30 с. Повторіть розминку.


    • Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    Здоров'я

    СХОЖІ МАТЕРІАЛИ


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!