Сайкл тренування: що це? Сайкл аеробіка: за і проти

Кожен може змоделювати ситуацію, коли він перший раз приходить в тренажерний зал. І, звичайно ж, у такій ситуації виникає безліч питань. Яку методику найкраще вибрати?

Яким способом можна позбутися зайвої ваги? Краще почати заняття на звичайних тренажерах або віддати перевагу сучасним технікам тренувань?

Чудовим рішенням може стати таке тренування, як сайкл.

Що такий сайкл?

Тренування сайкл - це вид групових занять на велосипедах, яка чимось нагадує звичайні велогонки. Але вся суть її полягає в тому, що тут тренер може без праці тримати під контролем як вони надають на організм навантаження, так і частоту скорочень серця, методом зміни частоти обертів самого тренажера.

Не варто забувати і момент змагання тренуванні, адже це буде стимулювати людину і бути прекрасною мотивацією. Деякі ходять в тренажерний зал для того, щоб стати лідером і довести, що йому під силу подолати найскладніші перешкоди.

Якщо деякі з методів орієнтовані на заняття людей певної статі, наприклад: для чоловіків - силові тренажери, а для жінок - шейпінг, то сайкл не має подібних розмежувань. Він однаково підходить для представників як слабкою, так і сильної половини людства.

Заняття проходять в груповій формі, при цьому тренер визначає, в какомрежіме буде проходити гонка. Сидячи або стоячи на велотренажері, а так само прораховує чи потрібно включити в трасу повороти і спуски, доцільним Чи буде введення стрибків і прискорень.

У ході підрахунку навантаження не будуть залишені без уваги найрізноманітніші чинники. Головним буде загальна підготовка членів обраної групи.

Якщо в зал прийшли люди, фізіческоеразвітіе яких знаходиться на різних рівнях, то інструктор сформує Не 1 загальну, а кілька груп, щоб тренуються з схожими даними змогли займатися разом один з одним.

Крім того, що над рівнем навантаження ведеться жорсткий контроль, такі тренування відрізняються і рядом ін. Немаловажних позитивних моментів. Тривають заняття від 30 до 45 хв.

За цей період спалюється оптимальна кількість жирових клітин, також сайкл відмінно розвиває витривалість. До того ж, під час занять дається природна навантаження на серцевий м'яз, відбувається формування естетичних і рельєфних м'язів ніг, сідниць, живота, стимулюється дихальна система організму.

Фахівці рекомендують відвідувати тренажерний зал не рідше 1 разу на 10 днів. Самий оптимальний графік тренувань - 2-3 рази на тиждень.

Саме при такому режимі від Сайкл можна домогтися найкращих результатів!

Самі тренування складаються з декількох рівнів. Перший був придуманий спеціально для новачків, які в першому раз прийшли в тренажерний зал.

Їх відмінність полягає в тому, що основний акцент тут робиться на постановці вірною техніки. До більш просунутим рівнями людини допускає тренер, коли його підопічний досягне певного рівня фізичної підготовки.

Подібні переходи з рівня на рівень відбуваються через певну кількість відвідувань тренажерного залу.