Які вітаміни приймати навесні? Основні ознаки весняного авітамінозу

Вітаміни - унікальні органічні елементи, без яких неможливе нормальне існування організму людини. Їх необхідно вживати щодня.

У всіх продуктах вони містяться в тій чи іншій мірі. Найбільше організм потребує вітамінів навесні, в період ослаблення імунітету.

Їх недолік впливає не тільки на загальний стан, але й на зовнішній вигляд, що особливо важливо для жінок. Так які вітаміни потрібно пити навесні?

Які вітаміни потрібні навесні?

Щоб привести організм і зовнішній вигляд в нормальний стан, після зими нам потрібні вітаміни. Адже шкіра починає лущитися, з'являються темні кола під очима, волосся починає випадати і сіктися, нігті - розшаровуватися і ламатися.

У деяких людей навіть з'являються болі в суглобах.

• В першу чергу, Вам потрібен вітамін А (Вітамін росту). Саме він допоможе повернути шкірі, яка постраждала від зимових холодів, здоров'я і привабливість.

При його недоліку знижується імунітет, порушується зір, погіршується стан дерми. Цей вітамін є в багатьох продуктах тваринного походження: вершкове масло, молоко, яйця, риба.

У рослинних продуктах Ви теж можете його знайти: абрикоси, морква, гарбуз і т.д. Вітамін А краще засвоюється, якщо його поєднувати з жирами.

Вживання продуктів з високим вмістом цих вітамінів, допоможе навіть попередити облисіння у жінок. Важливо пам'ятати при цьому, що засвоюваність корисних речовин знижується в періоди прийому гормональних протизаплідних препаратів.

Щоб забезпечити свій організм цим вітаміном, їжте більше вівсянки, яєчних жовтків, печінки, яловичини, а також соєві продукти, морську рибу і чорний хліб. Можете приймати вітамінні комплекси.

Основним джерелом вітаміну С є рослинні продукти - лимони, чорна смородина, ківі, шипшина, цитрусові, журавлина, солодкий перець. Багато лікарів радять вживати вітамін С у вигляді таблеток або сиропів протягом всієї зими і весни до тих пір, поки не з'являться свіжі овочі та фрукти.

Організм виробляє вітамін D під впливом ультрафіолету. Особливо важливий він для літніх людей і дітей, які страждають крихкістю кісток.

Якщо Ви рідко буваєте на свіжому повітрі або змушені місяцями жити при похмурій погоді, то необхідно подбати про його додаткових джерелах. До останніх відносять молочні продукти, жовтки яєць, риб'ячий жир, морську рибу і морську капусту.

Вітамін необхідний для нормальної роботи репродуктивної системи, для молодості і гладкості шкіри, для здоров'я волосся. Його рекомендується приймати разом з вітамін А - вони посилюють і доповнюють дію один одного.

Вітамін Е міститься в рослинних оліях, горіхах, насінні, шпинаті, броколі, яйцях, пшениці.

Основні ознаки весняного авітамінозу

Зробити висновок про брак вітамінів можна за частотою застудних захворювань: якщо Ви помітили, що частенько хворієте, значить у Вас проблеми з імунітетом. Судити про наявність авітамінозу можна за такими ознаками:

1. Сильна кровоточивість ясен при відсутності захворювань порожнини рота і зубів. Зуби придбали надмірну чутливість і стали хитатися.

Мова ж через короткий час після ретельної чистки знову вкриває щільний шар світлого нальоту;

Без причин може початися алергія;

Спочатку слід звернутися до офтальмолога - можливо, це інфекція. Якщо ж ні, значить у Вас авітаміноз;

Але не поспішайте робити висновки. Перш ніж діагностувати авітаміноз, проконсультуйтеся з терапевтом. Можливо, у Вас проблеми з нирками або відкладення солей.