Вітамін Е в продуктах. У яких продуктах міститься вітамін Е?

Вітамін Е - один з найважливіших вітамінів. Він відповідає за багато функцій життєдіяльності організму. Без присутності даного вітаміну в організмі людини в достатній кількості можливі такі негативні явища, як передчасне старіння шкіри, хвороби шлунково-кишкового тракту, проблеми зі шкірою, волоссям і зубами.


Не виключені і проблеми із зором, статевими функціями і дихальними шляхами.

Роль вітаміну Е. Користь вітаміну Е для здоров'я

  • Вітамін Е виконує найважливішу функцію в нашому організмі - він захищає клітинні мембрани від негативного впливу.
  • Крім того, цей вітамін несе відповідальність за надходження кисню в усі органи нашого тіла.


  • Доведено в ході досліджень, що вітамін Е здатний захистити організм від негативного впливу тютюнового диму. Але, не варто думати, що він здатний захистити курців від негативного впливу тютюну.

    Мова йде тільки про тютюновому димі, тобто про пасивному курінні.

Вітамін Е в продуктах. У яких продуктах міститься вітамін Е?

  • Вітамін Е захищає нервові клітини людини, зміцнює серцево-судинну систему організму і м'язи.
  • Даний вітамін здатний надавати протизапальну дію, викликане, в тому числі, і простудними захворюваннями.

  • Вітамін Е є і потужним антиоксидантом. А це означає, що він активно перешкоджає процесу старіння, сповільнюючи цей процес.

  • Цей вітамін здатний надавати зволожуючу дію на шкірні покриви. Завдяки йому шкіра не стає сухою і зморшкуватою.

  • Вітамін Е здатний запобігти негативний вплив ультрафіолетового випромінювання.
  • Цей вітамін здатний надати загальнозміцнюючу дію на імунітет людини.


    • Коли вітаміну Е в організмі достатньо, простудні захворювання не страшні.

  • Завдяки вітаміну Е, багаторазово поліпшується циркуляція крові в серцево-судинній системі людини.

  • Крім того, вітамін Е здатний забезпечити нормальну згортання крові, а також знизити кров'яний тиск. Що важливо для гіпертоніків.
  • Вітамін Е сприяє зміцненню стінок судин.

    • Особливо актуально це для людей похилого віку, коли стінки ці виснажені. Крім того, вітамін Е перешкоджає утворенню кров'яних згустків в судинах і артеріях.


    А це означає, що він є профілактикою такого захворювання, як атеросклероз.

  • Без вітаміну Е неможливий нормальний розвиток вагітності.

    • Тільки в тому випадку, якщо в організмі майбутньої матері цього вітаміну достатньо, малюк буде розвиватися у відповідності з усіма нормами.

  • Цей вітамін здатний зміцнити статеву систему, поліпшити статеві функції, як жіночого, так і чоловічого організму.

  • Ще один цікавий факт про вітамін Е - він здатний підвищувати витривалість при активних фізичних навантаженнях. Тому, якщо ви активно займаєтеся спортом або відвідуєте спортивний зал, прийом вітаміну Е зможе подарувати вам додаткові сили.

  • Вітамін Е здатний запобігти такі захворювання, як анемія і хвороба Альцгеймера. Тому дуже важливо приймати вітамін Е в достатній кількості, в будь-якому віці.

    • У яких продуктах міститься вітамін Е?

    Наявність вітаміну Е можна виявити як в продуктах тваринного, так і в продуктах рослинного походження.

    Вітамін Е в продуктах тваринного походження

    • Риб'ячий жир
    • Маргарин
    • Печінка тріски
    • Сир


    Вітамін Е в продуктах. У яких продуктах міститься вітамін Е?

    • Яйця (особливо яєчні жовтки)
    • М'ясо яловичини
    • Сир
    • Натуральний бджолиний мед
    • Яловича печінка
    • Вершки
    • Кисломолочні продукти
    • Оселедець
    • Тріска

    Вітамін Е в продуктах рослинного походження

    • Олія з пророщеної пшениці
    • Соняшникова олія
    • Оливкова олія
    • Арахіс
    • Мигдаль
    • Бобові


    Вітамін Е в продуктах. У яких продуктах міститься вітамін Е?

    • Горох
    • Обліпиха
    • Гречка
    • Шипшина
    • Петрушка
    • Спаржа
    • Апельсини
    • Банани
    • Груші
    • Хліб
    • Макарони
    • Персики
    • Морква
    • Ківі

    Вітамін Е в продуктах. У яких продуктах міститься вітамін Е?

    • Помідори
    • Вівсянка
    • Цільні злаки
    • Брокколі
    • Картопля
    • Насіння

    З усього представленого асортименту продуктів, що містять вітамін Е, досить включити декілька продуктів в щоденний раціон. У такому випадку ви зможете отримувати цей вітамін щодня в потрібній кількості, не вдаючись до вітаміновмісних препаратів.

    Будьте здорові!



    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    Здоров'я

    СХОЖІ МАТЕРІАЛИ


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!