Риб'ячий жир - показання та протипоказання: кому і для чого потрібен риб'ячий жир?

Настання холодів, підвищення розумової та фізичної навантаження змушують нас звертати додаткову увагу на стан нашого імунітету. У цій справі незамінним помічником виявляється «старе» і «добре» засіб - риб'ячий жир.

Сьогодні ми разом з журналом mamslady.ru розберемося в користі цього дивовижного кошти для організму, розглянемо докладно складу риб'ячого жиру, плюси і мінуси для здоров'я.

Зміст статті:

• Склад риб'ячого жиру
• Показання до застосування риб'ячого жиру
• Добова норма риб'ячого жиру, джерела
• Риб'ячий жир - протипоказання

Складу риб'ячого жиру - які вітаміни містяться в риб'ячому жирі?

Вважається, що популярність риб'ячому жиру приніс аптекар з Норвегії Петер Меллер, популяризував рибний жир, як додатковий ресурс для відновлення організму.

Риб'ячий жир - тваринний жир, унікальний і незамінний природний продукт, що міститься в значній мірі в морській рибі світового океану - скумбрії, оселедця і інших жирних видах риб. Основна користь риб'ячого жиру таїться в його унікальному складі:

• омега-3
• вітамін A
• вітамін D
• антиоксиданти

Розглянемо користь кожної речовини окремо:

• Омега-3
  Збільшує здатність до розширення судин, зменшує ризик тромбів, які виробляють простагландини, необхідні для запуску протизапальної дії в організмі, прискорює відновні процеси організму, відновлює м'язи, знижує рівень стресового кортизону, покращує стан шкірних покривів і приводить в норму артеріальний тиск. Джерелом омега-3 в якості харчових продуктів є, крім риб'ячого жиру, лляне масло.
• Вітамін A
  Покращує обмін речовин, відіграє значиму роль в імунітеті, контролює шкірні та слизові покриви, захищає організм від згубного дії вільних радикалів і від онкологічних захворювань, також необхідний для збереження гарного зору.
• Вітамін D
  Відповідає за засвоєння кальцію і фосфору, необхідних для будівництва кісткової тканини.
• Антиоксиданти
  Дозволяють захистити органи і тканини від дії агресивних радикалів, можуть також запобігати руйнівну дію вільних радикалів на клітини організмів, сповільнюючи процеси їх старіння.

Значимість риб'ячого жиру залежить, в основному, від містяться жирів- залишилися компоненти - йод, бром і фосфор, жовчні пігменти та солі, містяться в малих кількостях, не здатних для досягнення терапевтичних ефектів.

Користь риб'ячого жиру, показання до застосування - кому і чим корисний риб'ячий жир?

Загальні рекомендації по отриманню риб'ячого жиру з їжі - дві порції жирної морської риби в тиждень.

Для довідки:

Афінські вчені проводили спостереження за групою піддослідних у віці 18-90 років і зробили висновки, що регулярне вживання жирного сорти риб допоможе уникнути проблем з серцево-судинною системою.

Вчені з Бостона підтвердили дані колег і прокоментували результати досліджень, віддавши пріоритет рибі з темним м'ясом - Сардинії і скумбрії.

Вчені з Університету Сіднея оприлюднили інформацію, що діти, регулярно споживають в їжу рибу або риб'ячий жир, менш схильні астмі, ніж їх однолітки.

Доведено, що відсутність в організмі достатньої кількості омега-3 веде до втрати пам'яті. Риб'ячий жир знижує рівень холестерину в крові і нормалізує роботу ШКТ, стимулюючи зменшення ваги. Таким чином, риб'ячий жир корисний тим людям, які хочуть позбутися зайвої ваги і підтримувати масу тіла в стабільних параметрах.

Окремо варто виділити, що риб'ячий жир підвищує вміст серотоніну в організмі - Це гормон щастя.

Нагадаємо, що риб'ячий жир, в основному, використовують для профілактики, ніж для лікування.

Добова норма риб'ячого жиру для дорослих і дітей, основні джерела риб'ячого жиру

Риб'ячий жир в своєму первозданному вигляді являє собою густу консистенцію світло-жовтого / червонуватого відтінку, відрізняється характерним рибним запахом і смаком.

У дитинстві мами годували нас риб'ячим жиром з ложок, зараз же все стало набагато простіше - його легко купити в аптеці в капсулах. Такі капсули прекрасно зберігають властивості і захищають риб'ячий жир від наслідків окислення, кілька зменшуючи його «особливий» смак і запах.

Риб'ячий жир лікарі рекомендують при лікуванні деяких захворювань:

• дефіциті вітамінів A і D в організмі,
• лікуванні захворювань очей,
• сухості шкірних і слизових покривів,
• для зміцнення захисних функцій імунітету,
• поганому стані волосся і нігтів,
• при порушеннях пам'яті і депресіях,
• для лікування ран і опіків (місцеве застосування).

Загальні поради з прийому риб'ячого жиру для дітей і дорослих

• Прийом риб'ячого жиру повинен бути під час або після їди.
• Норма для прийому дорослій людині - у кількості 15 мл або 1000-2000 мг на добу, це приблизно дорівнює 2-4 капсулам по 500мг. Прийом слід розділити на 2-3 рази на день.
• Дітям педіатри іноді призначають риб'ячий жир, починаючи з першого місяця життя, доза не повинна перевищувати 3х / 5ти крапель два рази на день. До одного року кількість можна збільшити до 0,5 / 1 чайної ложки в день, а до двох років - до двох чайних ложок. Після 3х років діти можуть приймати 2-3 рази на день десертну ложку жиру, а в 7 років - 2-3 рази на день по столовій ложці.
• Найдорожчим, особливо цінним і якісним вважається риб'ячий жир з лосося.
• Безперервно можна приймати риб'ячий жир 3-4 тижні, потім робити перерву.
• Ідеальний час для прийому - з вересня по травень.
• Зберігати риб'ячий жир потрібно тільки в холодильнику.

Риб'ячий жир - протипоказання, чи можлива передозування риб'ячим жиром?

Риби мають особливість накопичувати в організмі деяку кількість токсичних речовин - ртуті, діоксинів та інших. Тому можливо зміст певної кількості токсинів в риб'ячому жирі.

Однак - користь риб'ячого жиру значно вище шкоди, яку він може завдати - якщо, звичайно, приймати його відповідно до норм, і користуватися тільки якісними препаратами.

Внаслідок прийому риб'ячого жиру може знижуватися згортання крові і виникати підвищений вміст вітаміну А, тому риб'ячий жир завжди необхідно приймати за нормою, а перед вживанням - обов'язково консультуватися з лікарем, особливо, якщо у Вас є яке-небудь захворювання.

Протипоказання до застосування риб'ячого жиру

• алергічні реакції,
• високий вміст в крові кальцію,
• нефроуролітіаз,
• гіпервітаміноз D,
• наявність каменів у сечовивідних і жовчовивідних шляхах,
• саркоїдоз,
• іммобілізація,
• тиреотоксикоз,
• туберкульоз легенів,
• хронічна ниркова недостатність,
• підвищена чутливість.

З обережністю слід приймати риб'ячий жир при

• органічних ураженнях серця,
• хронічних захворюваннях печінки і нирок,
• захворювання шлунково-кишкового тракту,
• виразкової хвороби дванадцятипалої кишки,
• в період вагітності і лактації,
• при гіпотиреозі,
• людям похилого віку.

Перед прийомом риб'ячого жиру обов'язково проконсультуйтеся з Вашим лікуючим лікарем!

Зараз достатню кількість риб'ячого жиру від різних виробників представлено на аптечному ринку. Не обов'язково вибирати найдорожчий або найдешевший. Зайдіть в інтернет і почитайте відгуки покупців того чи іншого виробника, і зробіть правильний вибір.

Читайте уважно вказівки на упаковці, коректний - і будьте здорові!

Сайт Colady.ru попереджає: самолікування може зашкодити Вашому здоров'ю! Всі представлені поради застосовуйте тільки після обстеження і за рекомендацією лікаря!