Як кинути курити раз і назавжди самостійно - відгуки кинули курити жінок

Близько 30 відсотків онкологічних захворювань провокується курінням, більше 50 відсотків померлих від раку легенів були курцями - невблаганна статистика, яка, на жаль, не стає «уроком» для любителів подиміти. І начебто хочеться бути здоровим, і пожити довше, але цієї сили волі вистачає на що завгодно, але не на відмову від сигарет.

Читайте також: Чи допоможе кинути палити електронна сигарета?

Як же все-таки зав'язати з цією огидною звичкою?

• Для початку - матеріалізуємо бажання. Беремо ручку і папір. Перший список - ті радості і принади, які вам дає куріння (швидше за все, більше трьох строчок в ньому не буде). Другий список - проблеми, які доставляє вам куріння. Третій список - причини, з яких ви зобов'язані кинути палити. Четвертий список - що саме зміниться в кращу сторону, коли ви кинете курити (перестане «пиляти» чоловік, шкіра стане здорового кольору, зуби - білими, ноги перестануть хворіти, підвищиться працездатність, заощадити гроші на всякі приємності та ін.).
• Прочитавши свої списки, усвідомте, що ви хочете кинути курити. Без установки «я хочу кинути» нічого не вийде. Тільки усвідомивши, що дана звичка вам не потрібна, можна дійсно зав'язати раз і назавжди.
• Виберіть день, який стане відправною точкою у світ некурящих людей. Можливо, через тиждень або завтра з ранку. Бажано, щоб цей день не збігся із ПМС (який сам по собі - стрес).
• Категорично відмовтеся від нікотинових жувальних гумок і пластирів. Їх застосування рівносильно лікуванню наркомана наркотиками. Відмова від куріння має бути одноразовим! До тих пір, поки нікотин надходить у кров (з сигарети або пластиру - неважливо), організм буде вимагати його ще і ще.
• Нікотиновий фізичний голод прокидається через півгодини після останньої сигарети. Тобто, за ніч він слабшає повністю (при відсутності підживлення), і, прокинувшись з ранку, ви легко можете з ним впоратися. Психологічна залежність - найсильніша і страшна. І впоратися з нею можна тільки одним способом - переконати себе, що ви більше НЕ ХОЧЕТЕ курити.
• Усвідомте, що процес куріння - неприродний для організму. Природою нам дана потреба їсти, пити, спати і ін. Потреби курити природа не дає нікому. Ви можете прокинутися посеред ночі, щоб відвідати «кабінет задумі» або щоб вкусити холодненького котлетку з холодильника. Але ви ніколи не прокидаєтеся через позиву організму - «закуримо?».
• Як правильно сказав А. Карр - кидайте курити легко! Чи не мучтеся докорами сумління, що всі попередні спроби провалилися з тріском. Не сприймайте відмова від куріння, як насильство над собою. Дайте спокій свою силу волі. Просто усвідомте, що вам це не потрібно. Усвідомте, що ваше життя зміниться з усіх аспектів, як тільки ви зав'яжете з цією звичкою. Просто загасіть останню сигарету і забудьте, що ви курили.
• Сила волі - найскладніший і, головне, помилковий шлях. «Зламавши» себе, рано чи пізно ви зіткнетеся з рецидивом. І тоді всі ваші муки підуть прахом. Кинувши курити насильно, ви будете шарахатися від кращих людей, ковтаючи слину. Ви будете прокидатися посеред ночі від чергового сну, в якому ви так «смачно» курили під чашечку кави. Ви будете скрипіти зубами слідом колегам, які виходять на перекур. У підсумку все закінчиться тим, що ви зірветеся і купіть пачку сигарет. Навіщо вам такі страждання?
• Всі проблеми - від голови. Ви повинні управляти своєю свідомістю, а не воно вами. Позбавтеся від непотрібної інформації і повірте в те, що ви більше не хочете курити. І тоді вам буде наплювати, що поруч хтось «солодко» димить, що в тумбочці залишилася сигаретна «заначка», що в кінофільмі актор, паразит, так спокусливо палить.
• Подивіться на своїх дітей. Уявіть, що скоро в їх кишенях замість жмень цукерок будуть лежати сигарети. Думаєте, такого не трапиться? Тому що ви їх вчите, що курити - це погано? А чому вони повинні вам вірити, якщо ви навіть на відпочинку судорожно шукаєте сигаретну лавку, коли порожніє пачка? Безглуздо переконувати своїх крихіток, що куріння вбиває, коли ось же він, батько - живий і здоровий. Смолить і не червоніє. Читайте також: Що робити, якщо Ваш підліток курить?
• Дайте собі установку на позитив! Чи не на муки. Не потрібно викидати все кришталеві попільнички, шматувати сигарети і кидатися подарунковими запальничками. І тим більше не потрібно закуповуватися ящиками чіпсів, карамельок і горішків. Цими маніпуляціями ви заздалегідь даєте собі песимістичну установку - «буде важко!» І «муки неминучі». Кинувши курити, займайтеся чим завгодно, що відверне ваш мозок від думок про сигарети. Не допускайте думки - «Як мені погано, як мене ламає!», Мислите - «Як же здорово, що я не хочу курити!» І «Я зробив це!».
• Зверніть увагу на склад сигарет. Запам'ятовуйте! Пірен - Токсична речовина (його можна знайти в бензині, наприклад) - антрацен - Речовина, що використовується при виробництві промислових красітелей- нітробензол - Токсичний газ, необоротно ушкоджує кровоносну систему- нитрометан - Вражає мозок- синильна кислота - Отруйна речовина, дуже сильне і опасное- стеаринова кислота - Вражає дихальні шляхи- бутан - Отруйний горючий газ- метанол - Головний компонент ракетного палива, отрута- оцтова кислота - Токсична речовина, наслідки якого - виразкові опіки дихальних шляхів і руйнування слізістих- гексамін - Вражає сечовий міхур і шлунок при передозіровке- метан - Горючий газ, ядовітий- нікотин - Сильний отрута- кадмій - Токсична речовина, електроліт для батарейок- толуол - Отруйний промисловий растворітель- миш'як - Отрута- аміак - Токсична основа нашатирю ... І це ще не всі компоненти «коктейлю», який ви приймаєте з кожним затягуванням.
• Якщо хрестик на вашій шиї висить не для краси, буде корисним згадати, що тіло - це судина Божої Благодаті, і оскверняти його тютюном - великий гріх (як у православ'ї, так і в інших релігіях).
• Не обманюйте себе відмовками - «Зараз занадто багато стресів». Стреси не закінчаться ніколи. Нікотин не допомагає від депресії, що не розвантажує нервову систему, не заспокоює психіку і не збільшує роботу мозку («коли курю - ефективніше працюю, відразу думки приходять і ін.) - Це ілюзія. Насправді, відбувається все навпаки: через розумового процесу ви не помічаєте, як смолите одну за одною. Звідси і переконання, що сигарети допомагають мислити.
• Відмовка «Боюся набрати вагу» - теж безглузда. Набирають вагу при відмові від куріння виключно в тому випадку, коли починають глушити нікотиновий голод цукерками, солодощами та ін. Саме переїдання стає причиною збільшення ваги, але ніяк не відмова від шкідливої ??звички. Якщо кидати курити з чітким розумінням того, що ви більше не потребуєте в сигаретах, то продуктової заміни не буде потрібно.
• Запланувавши для себе день «ікс», підготуйте план заходів, які поведуть ваші думки від сигарет. Поїздка, в яку давно збиралися. Спортивні заходи (стрибки на батутах, аеродинамічна труба і пр.). Кінотеатри, виїзд на природу, плавання та ін. Бажано вибирати місця, де заборонено курити.
• За тиждень до години «ікс» почніть пити каву без сигарети, насолоджуючись саме напоєм. Виходьте курити, тільки коли зовсім «притисне». І не паліть у кріслі, закинувши ногу на ногу, біля красивої попільнички. Курите швидко і з усвідомленням того, яку гидоту ви пхаєте зараз собі в рот. Не паліть, займаючись розумовою працею і відпочиваючи.
• Не кидайте курити на годину, на пару днів, «на спір» або на «скільки протримаюся». Кидайте зовсім. Раз і назавжди. Думка про те, що «різко кидати не можна» - це міф. Ні поступова відмова від звички, ні мудровані схеми «Сьогодні - пачку, завтра - 19 сигарет, післязавтра - 18 ...» не приведуть вас до потрібного результату. Кидайте один раз і назавжди.
• Навчіться насолоджуватися своїм життям без сигарет. Згадайте, як це - не смердіти нікотином, не кашляти вранці, що не бризкати кожні 10 хвилин в рот освіжувач повітря, що не провалюватися крізь землю, коли від вашого запаху сахається співрозмовник, гостро відчувати аромати природи, що не вискакувати з-за столу під час свята , щоб терміново покурити ...
• Не замінюйте сигарети алкоголем.
• Пам'ятайте, що фізична «ломка» триває не більше тижня. А руки можна зайняти чотками, кульками та іншими заспокійливими предметами. Що стосується психологічної «ломки» - її не буде, якщо ви прийняли усвідомлене рішення - кинути раз і назавжди, тому що вам це абсолютно не потрібно.
• Уявіть собі наркомана, який страждає без дози. Він схожий на живого мерця і готовий продати душу за пакетик ілюзії задоволення. Усвідомте, що курець - це той же самий наркоман. Але вбиває він не тільки себе, але і близьких.
• Усвідомте також і те, що на вашому потуранні власної слабкості щомісяця наживаються «продавці смерті»- Тютюнові компанії. По суті, ви самі віддаєте гроші за те, щоб стати хворим, жовтим від нікотину, розгубити зуби і в підсумку померти завчасно (або заробити серйозні захворювання) - коли тільки-тільки прийде час насолоджуватися життям.

Головне правило, якого ви повинні слідувати, загасивши свою останню сигарету - НЕ закурити. Через місяць-два (а то й раніше), ви відчуєте, що вам «так погано, що терміново потрібна сигарета». Або в компанії друзів ви захочете під чарочку коньячку потягнути "тільки одну, і все!».

Які б не були причини - не беріть в руки цю першу сигарету. Якщо ви закурите - вважайте, що все було даремно. Як тільки нікотин потрапить у кров і дійде до мозку, ви підете на «друге коло».

Це тільки здається, що «Одна маленька сигаретка, і все! Я адже кинув, відвик, значить, нічого не трапиться ». Але саме з неї все і починають курити заново. Тому «Не закурити» - ваше головне завдання.

Кидайте курити раз і назавжди!

Ми чекаємо відгуки кинули курити жінок - поділіться з нами!