Як схуднути після кесарева розтину - ефективні методи

У кожної мами, малюк якій з'явився на світ за допомогою кесаревого розтину, виникає питання - як скинути зайву вагу після такої операції. Будь-яка жінка мріє виглядати доглянуто, струнко і ефектно. Але якщо традиційні пологи дозволяють повернутися до фізичних вправ вже через тиждень, то кесарів розтин - це для багатьох привід засумувати. М'язи живота після втручання хірурга схильні розтягування, шкіра - деформації, а животик стає схожий на зморщений фартух, та ще й болючий. Як же схуднути після кесарева розтину? Головне - не впадати в істерику. Завжди є альтернатива.

Зміст статті:

• Чого не можна робити після кесаревого розтину
• Ефективні методи схуднення після кесаревого розтину
• Як схуднути після кесарева розтину. Рекомендації

Чого не можна робити після кесаревого розтину

• Основне правило: категорично не можна піднімати тяжкості. Жіночому організму після вагітності і такого стресу, як порожнинна операція, потрібне відновлення. Тому піднімати вагу більше двох кілограм заборонено. Само собою, завдання це практично нездійсненне, враховуючи вагу крихти, піднімати яку потрібно постійно - Баюк, сповиваючи та ін. Тому малюка слід носити максимально спокійно. А більш істотним вагою себе не навантажувати.
• Не можна займатися активним спортом. Бажання - підтягнути м'язи, повернутися до колишніх форм і підкачати прес - цілком зрозуміло. Але потерпіти доведеться близько місяця.
• Не можна займатися сексом. Як відомо, один з наслідків пологів - ранова поверхня матки. У процесі її загоєння відбувається виділення кров'янистої слизу. Триває це близько семи тижнів, протягом яких не можна повертатися до сексу через ризик потрапляння інфекції в матку. І навіть по закінченню цього терміну слід потурбуватися засобами захисту, тому як чергову вагітність планувати можна буде тільки через два роки.
• Не можна також качати прес, бігати або піддавати живіт іншим навантаженням. Після пологів, на думку лікарів, повинно пройти півроку. І те, повертатися до активних навантажень можна буде тільки після УЗД.
• Не слід використовувати для схуднення різні дієти. В організм дитини повинні надходити всі необхідні йому речовини, тому при годуванні груддю сідати на дієту не можна.
• Заборонено вживати таблетки, біодобавки та інші препарати для схуднення. Це може нашкодити малюкові.

Ефективні методи схуднення після кесаревого розтину

• Кращий спосіб схуднути після пологів - годування грудьми. Чому? Все просто: в процесі лактації природним шляхом виділяється в грудне молоко жир з організму. До всього іншого, харчування при годуванні малюка, як правильно, грамотне, що виключає вживання зайвих продуктів. При частих невеликих порціях і правильно організованому меню можна втрачати зайву вагу без шкоди для себе і дитя.
• Зміцнення м'язів живота - Другий етап схуднення. Але варто пам'ятати, що до таких вправ приступати можна не раніше, ніж після зникнення болю в області шраму. І консультація лікаря, звичайно, зайвою не буде.
• Не можна виключити і такий спосіб відновлення тонусу шкіри, як різні зволожуючі креми і скраби, поліпшують кровообіг. Правда, до вибору їх слід підходити з обережністю, з урахуванням здоров'я дитини. Також є сенс пам'ятати про контрастний душ.
• Один з кращих способів ліквідації зайвих кілограмів і підтягування фігури після пологів - це басейн (Аква-аеробіка). Головне - не женіться за миттєвим результатом. Наберіться терпіння.
• Одне із вправ для преса, допустимих для цього періоду - сильне втягування пупка до його притиснення до верхньої стінці. Чим на більший час втягується живіт, тим краще буде ефект.
• Досить ефективними вважаються також пілатес і йога.
• Піші прогулянки з дитиною. Вельми простий і приємний спосіб повернення фігури до стрункості. Швидка ходьба, помірні прогулянки, не менше години в день.
• Нахили. При наявності дозволу від лікаря на помірні фізичні навантаження, можна зміцнювати м'язи преса в процесі повсякденних справ. Наприклад, білизна прати не в машинці, а вручну. І, відклавши на час швабру, мити підлоги руками.
• Ігри з малюком теж дозволяють швидко скинути зайві кілограми. Цей спосіб буде приємний крихті, і мамі принесе користь. Малюка можна покласти собі на груди і піднімати вгору над нею, що забезпечить ефект преса. Або встати перед крихіткою на карачки і, граючи з малюком, то розслабляти, то втягувати живіт. Таких вправ можна придумати багато, було б бажання (вправи на м'ячі, підйом-опускання тазу і ін.).
• Правильний раціон. Грамотно збалансоване харчування дозволить вашому животу повернутися до своїх розмірах вельми швидко, якщо ви будете їсти в міру і викреслить з меню копченості, цукор, хліб з булкою і різні жирні продукти. Тим більше що калорії з цих продуктів не потрібні ні вам, ні дитині.
• Бодіфлекс. Дана система складається з простих вправ на розтяжку і правильного дихання. Результат таких занять відзначений багатьма жінками. Думок про шкоду і користь Бодіфлекс багато, але система як і раніше залишається популярною серед мріють про плоский животику.
• Абдомінопластика. Задоволення не з дешевих. Являє собойсложное і тривале оперативне втручання для видалення зайвої шкіри і жиру в області живота. Проводиться зазвичай під загальною анестезією. Підходить тим жінкам, у яких немає часу і бажання працювати над пресом традиційним способом.

Як схуднути після кесарева розтину. Рекомендації

• Обов'язково носите післяпологовий бандаж. Він полегшить біль після операції, запобіжить різного роду неприємності і допоможе в зміцненні м'язів живота.
• Вправи для зміцнення преса починайте поступово, з обережністю. Навантаження слід збільшувати потроху, і відразу припиняти заняття при виникненні болю в області шва.
• Спіть на животі. Це посприяє поступовому втягуванню і зміцненню м'язів живота.
• Приділяйте вправам не менше п'ятнадцяти хвилин в день. Регулярність занять з поступовим зростанням інтенсивності дозволить вам швидко повернути колишню фігуру.

Головне - не впадати у відчай. Зрозуміло, що відразу досягти потрібних результатів не вдасться. Організму потрібен час, щоб прийти в себе і перебудуватися. Вірте в себе, не кидайте заняття і вперто дотримуйтесь до мети. Позитивний настрій - Ключова складова Вашого успіху.