Як позбутися целюліту на стегнах?

Целюліт - це особливий стан шкіри, яке володіє різними ступенями бугристости шкіри. Факторів, що сприяють утворенню целюліту, - безліч.

Це і зайва вага і неправильне розподіл жирового прошарку під шкірою, і сидячий спосіб життя. Але головне не це.

Головне, що целюліт виглядає дуже непривабливо і псує життя жінці. Тому від целюліту потрібно позбавлятися.

Як це зробити?

Як позбутися целюліту на стегнах за допомогою вправ?

• Ляжте на бік, на одну руку підставте під голову, на другу руку - зіпріться.
  

  Ноги зігніть в колінах, і починайте повільно піднімати ту ногу, яка розташована нагорі. Піднімати потрібно повільно без ривків.

  
  

  На висоту близько двадцяти сантиметрів. Потім також повільно опустити її на місце.

  
  

  Перекиньтеся на інший бік, повторіть вправу з другою ногою. Для кожної ноги слід зробити двадцять заходів.

  
  

• Наступна вправа повторює попереднє з тією лише різницею, що тепер слід піднімати випрямлену ногу на висоту близько сорока п'яти сантиметрів. Крім того, кожна нога повинна піднятися не менше сорока разів.
  

• Сядьте на підлогу, руки опущені. Ліву ногу витягнете вперед, корпус злегка поверніть вліво.
  

  Праву ногу піднімаємо і дотягуємося нею до підлоги з лівого боку лівої ноги. Потім проробляємо те ж саме з правою ногою.

  
  

  Слідкуйте за тим, щоб плечі були рівними, а руки торкалися підлоги. Повторіть вправу 10-15 разів для кожної ноги.

• Встаньте на коліна, руки витягніть перед собою, поступово опустіться на ліве стегно, відводячи руки вправо.
  

  Потім, повільно поверніться до вихідної позиції. Повторіть те ж саме, тільки опускайтеся тепер на праве стегно.

  
  
  

  Для кожної сторони повторіть вправу 10-15 разів.

• Ляжте на спину, підніміть верхню частину тулуба на ліктях, і робіть ногами в повітрі «ножиці», тільки повільно і без ривків. Для кожної ноги повторіть 10-12 разів.
  

• Сядьте на підлогу, ноги зімкніть і витягніть перед собою. Потім праву ногу просуньте трохи вперед, і перемістить за нею стегно, потім зробіть те ж саме з лівою ногою.
  

  У вас вийде своєрідна ходьба на стегнах. Вправа надзвичайно ефективно при боротьбі з целюлітом на стегнах.

Як позбутися целюліту на стегнах, змінивши спосіб життя?

• Намагайтеся не переїдати, адже це веде до набору зайвої ваги і утворенню целюліту (Докладніше про це - у статті Целюліт: спричинили до появи і методи боротьби).
  

• Відрегулюйте свій режим прийому їжі. Намагайтеся їсти приблизно в один і той же час.
  

• Вживайте якомога менше продуктів, що містять ГМО, замінники і барвники. В ідеалі від них потрібно відмовитися взагалі.
• Введіть у свій раціон якомога більше свіжих овочів і фруктів.
  

  Особливо важливо їсти багато рослинний їжі в сезон.

• Виключіть алкоголь, він сприяє утворенню целюліту на стегнах.
• Більше ходіть пішки.
  

  Якщо ваша робота розташована не так і далеко від дому, пройдіться кілька зупинок пішки. Крім боротьби з целюлітом, ви заощадите свої нерви, що не сідаючи в громадський транспорт у годину пік.

  
  

  Якщо робота далеко, і їздити все-таки доводиться, відмовтеся від ліфта. Кожен раз, коли вам потрібно піднятися або спуститися на другий поверх - користуйтеся сходами.

• Киньте палити.
  

  Куріння - ще один фактор, що сприяє утворенню целюліту.

• Раз на день робіть масаж стегон з використанням спеціальних масажних рукавиць або пластикового ролика.
  

• Включіть в комплекс боротьби з целюлітом та обгортання. Особливо вони ефективні, якщо робити їх одночасно із заняттями спортом.
  

  Наприклад, можете спробувати таке обгортання - підігрійте трохи вершків, розведіть ними кілька столових ложок какао так, щоб вийшла кашка. Нанесіть її на стегна (все треба робити швидко, щоб кашка не встигла охолонути), і замотайте харчовою плівкою.

  
  

  Заверніться в ковдру і полежіть так близько сорока - п'ятдесяти хвилин.

• Вживайте більше продуктів, що містять вітамін С, крім того, можете приймати вітамінно-мінеральні комплекси.
  
  
  

  Особливо актуально це в холодний період року.

• Приберіть зі свого раціону назовсім все смажене, жирне, що містить велику кількість барвників і сильно солодке.
  

• Пийте якомога більше зеленого чаю і простої води, вони сприяють виведенню з організму шкідливих речовин.
• Обов'язково їжте нежирні рибні продукти, біле м'ясо і парові овочі.
  

  Не варто відмовлятися від м'яса - в ньому міститься необхідний білок.

• Запишіться в басейн на плавання.
  
  
  

  Цей вид спорту підтягує фігуру і здатний позбавити від целюліту.

• Катайтеся на велосипеді. У холодну пору року можна замінити велосипед велотренажером.
  

• Відмінно допомагає в боротьбі з целюлітом масло апельсина. Його можна додавати в ванну, яку ви приймаєте, або в крем для тіла.
• Візьміть за правило.
  

  Кожен раз, коли будете приймати душ, розтирайте стегна за допомогою спеціальної рукавиці або жорсткої мочалки.

• Найчастіше відвідуйте лазню, вона сприяє знищенню целюліту.
  

Як позбутися целюліту на стегнах за допомогою масажу?

• Перед тим, як почнете масаж від целюліту на стегнах, гарненько распарьтесь в лазні або ванні, обробіть стегна скрабом.
  

  Потім візьміть розігрітий мед і трошки пекучого червоного перцю, змішайте. І нанесіть цю масу на проблемні місця.

  
  

  Потім візьміть вакуумні банки, присоса до стегна, і починайте дуже акуратно пересувати банку круговими рухами. Процедуру проводять протягом п'ятнадцяти хвилин, два - три рази на тиждень.

• Гарненько распарьтесь, в розігрітий мед додайте п'ять крапель будь-якого ефірного масла цитрусових, і починайте наносити на стегна долонею, рухами, так, щоб рука прилипала і відлипала. Кожне стегно обробляйте протягом десяти хвилин.

Після закінчення зазначеного часу, змийте мед, і намажте стегна антицелюлітним кремом.

Гарненько пропартеся у ванній, а потім втирайте в шкіру на стегнах антицелюлітний крем. Якщо вам потрібно терміново позбутися целюліту на стегнах, корисну інформацію ви знайдете в статті Як позбутися целюліту за тиждень?.

Можете перед початком процедури покрити стегна антицелюлітним кремом. Це посилить вплив масажу.