Вітаміни для вагітних. Вітамінні продукти при вагітності

При настанні вагітності, потреби жіночого організму у вітамінах різко зростають. Природно, адже їй тепер необхідні вітаміни «для двох».

Нестача вітамінів може призвести до різних порушень у розвитку майбутньої дитини. Тих вітамінів, які ми отримуємо з їжею, недостатньо для майбутньої мами, тому при вагітності необхідно приймати вітамінно-мінеральні комплекси, створені спеціально для вагітних.

Давайте спробуємо розібратися, які вітаміни необхідні під час вагітності, і коли, найкраще, починати їх приймати.

Які вітаміни необхідні під час вагітності?

Є перелік вітамінів, які просто необхідні вагітній жінці. Їх недолік може дуже негативно позначитися на майбутній дитині.

Які ж це вітаміни?

Вітамін D, B6, А, С. Також, це фолієва кислота, білок, кальцій, залізо і магній. Крім вітамінів, організму вагітної жінки потрібні наступні мікроелементи.

Білок - будівельний матеріал для організму майбутнього малюка.

Кальцій, фосфор, магній - необхідні для нормального формування зубів, скелета і деяких внутрішніх органів дитини.

Крім того, за сприяння цих мікроелементів, закладається нервова система. Якщо в організмі жінки буде бракувати цих вітамінів і мікроелементів, то майбутній малюк все одно забере від мами те, що йому потрібно.

А ось у жінки можуть початися проблеми з зубами.

Залізо - відповідає за кровотворення організму дитини і постачання киснем.

Йод - цей мікроелемент необхідний щитовидній залозі для виробництва гормонів.

Коли слід приймати вітамінні комплекси для вагітних?

На етапі планування вагітностівже слід потурбуватися кількістю вітамінів у вашому організмі.
Однак, приймати слід не комплекси для вагітних, а самі звичайні вітаміни. Крім вітамінів, організму, в цей час, потрібно фолієва кислота і йод.
При настанні вагітності та до дванадцяти тижнів, продовжуйте приймати полівітамінні препарати, фолієву кислоту і йод. Крім того, до цих мікроелементам додається вітамін Е.
Якщо вітаміни, які ви почали приймати, викликають будь-які алергічні реакції або посилюють токсикоз, їх прийом слід відмінити.
Після дванадцяти тижнів вагітності потреба організму у вітамінах різко збільшується, дитина починає активно розвиватися. Тому, в цей проміжок часу, доречно починати прийом вітамінних препаратів для вагітних.
Якщо обраний вами вітамінний комплекс вам підійшов, то не слід змінювати його протягом вагітності.
Жоден з вітамінно-мінеральних комплексів не задовольняє повністю організм вагітної жінки в кальції.
Тому, слід їсти більше продуктів, які містять кальцій, приймати препарати, що містять кальцій.

Вміст йоду, в лікарських препаратах, які не повністю забезпечує потреби організму в ньому майбутньої матері. Тому, слід вживати в їжу продукти, що містять йод, або збагачені ім.

Але все має бути в міру. Щоб не перевантажувати організм ударною дозою вітамінів, слід приймати вітамінно-мінеральні комплекси курсами, з перервами.

Який, саме, перерва необхідна, розповість вам лікар, який спостерігає вашу вагітність.

Але не тільки вітамінні комплекси можуть забезпечити організму надходження вітамінів. З продуктів харчування ми теж отримуємо чимале їх кількість.

Давайте розглянемо, які продукти містять ті чи інші вітаміни.

Вітамінні продукти для вагітних

З самого початку вагітності і до восьмого тижня слід вживати наступні продукти:

Зелені овочі
Буряк
Морква
Фрукти
Курячий жовток
Боби
Цільнозерновий хліб
Житній хліб
Локшина з борошна дуже грубого помелу.

З восьмої по десяту тижні вагітності:

Капуста
Висівки
Цільнозерновий хліб
Нешліфований рис
Квасоля
Гречка
Овес
Волоські горіхи
Риба

Починаючи з одинадцятого тижня вагітності:

Інжир
Морква
Кавун
Печінка
Мигдаль
Курячий жовток
Темно-зелені овочі
Жовті овочі та фрукти
Натуральне молоко
Риб'ячий жир
Вершкове масло
Банани

Зі другого триместру вагітності потрібно вживати:

Оселедець
Лосось
Тунець
Сардини
Риб'ячий жир
Курячий жовток
Молоко
Молочні продукти

Починаючи з сімнадцятого тижня вагітності, слід налягати на:

Йогурт
Сир
Молоко
Шпинат
Квасоля
Брокколі
Абрикос
Мигдаль
Волоські горіхи
Риба
Кунжут

З двадцять друга тижня вагітності основний упор слід зробити на наступні продукти:

Індичка
Курка
Червоне м'ясо
Квасоля
Темно-зелені овочі
Цільнозерновий хліб
Яйця
Яблука
Сухофрукти

На завершальній стадії вагітності, а саме, в останній місяць, слід їсти більше:

Висівки
Цільнозерновий хліб
Сирі та варені овочі
Буряк
Інжир
Полуниця
Зливи
Абрикос.

Їсти слід маленькими порціями, уникаючи, при цьому, жирного, гострого, кислого і шипучого.

Отже, ми розібралися, які вітаміни потрібні, і з яких продуктів їх найкраще отримати. На закінчення, давайте дізнаємося загальні поради та рекомендації щодо прийому вітамінних комплексів для вагітних.

Про вітаміни для вагітних

Існує думка, що вся користь вітамінно-мінеральних комплексів сильно перебільшена, а надлишок вітамінів, які отримує жінка, можуть нанести її організму непоправної шкоди. Не можна сказати однозначно, що ця теорія вірна.
Але одне точно - все має бути в міру. Адже так легко, з благих спонукань, в підсумку нашкодити собі і майбутньому малюку.

Тому - все має бути в міру!
Якщо вагітна жінка буде недоотримувати потрібні їй вітаміни, то станеться підвищене навантаження на печінку.
А це дуже небезпечно під час вагітності.
Якщо ваша вагітність припала на літній період, їжте більше свіжих овочів, фруктів і ягід. Адже в них так багато натуральних вітамінів!
Не можна приймати вітамінно-мінеральні комплекси тим жінкам, які страждають від хронічних захворювань печінки, або мають схильність до алергічних реакцій.
Вітаміни найкраще засвоюються вдень і ввечері.
Тому найкраще приймати їх саме в цей час.
Ні в якому разі не можна розжовувати і розламувати таблетку з вітамінами. В іншому випадку ефект від них незначний.
Найбільше шкоди для вагітної - в жувальних таблетках. Тому намагайтеся не купувати комплекс жувальних вітамінів.