Навчання дитини катання на лижах

Так, вважається, що в 2-3 роки малюка ще рано навчати катання на лижах. Як стверджують фахівці найкращий вік для навчання цьому виду спорту: 5-6 років. Але бувають і винятки, наприклад, якщо дитина сама проситься на лижі. Причиною цього може бути захоплення даними видами спорту вами ж. Тоді звичайно можна розпочати навчання під вашим пильним наглядом і в три, чотири роки.

Маленький лижник

Спочатку потрібно підшукати хорошу рівну площадку, яка буде знаходитися десь недалеко від будинку. Бажано якщо вона буде захищена від вітру. Найприйнятніша температура: від -1 до -10 ° С. Необхідно враховувати і напрям вітру, вибираючи або прокладаючи лижню. Воно повинно дути дитині в спину.

У звичайних ходьбі і бігу не стається ковзання. А адже ковзання - основний рух лижника. Саме тому потрібно починати саме з ходьби на лижах. Палки можна не використовувати. Вони не дуже-то допомагають тримати рівновагу і зазвичай плутаються під ногами.

Є вправи, які допомагають малюкам звикнути до лиж. Тільки треба піднести їх як гру:

• Потрібно присідати, при цьому стоячи на двох лижах.
• Нехай малюк пострибає на місці з ноги на ногу або на двох лижах.
• Вправа "лелека": потрібно підняти зігнуту в коліні ногу, при цьому утримувати лижу в горизонтальному положенні.
• Вправа "малюємо паркан": приставні кроки на лижах в сторону.
• Вправа "малюємо віяло, сніжинку": потрібно повертатися, переступаючи на місці навколо п'ят. Після - навколо шкарпеток лиж. На 90 і 360 градусів.

Після цього дитині необхідно буде освоїти ступающий крок-крок без ковзання. Спостерігайте за малюком. Правильні рухи в цьому випадку це коли:

• Ноги і руки малюка рухаються як-ніби він просто йде. Тобто вперед - права нога і ліва рука і т.д.
• Крокуючи, дитина переносить вагу тіла з однієї ноги на іншу.
• Тіло дитини нахиляється більше, ніж, якби він просто йшов.

Спочатку хай малюк навчиться ходити по цілині з неглибоким снігом або по накатаній лижні. Пізніше вже можна освоювати руху зигзагом, обходячи дерева, кущі, лавки і т.д.

Багато хто задається питанням, навчаючи дитину, коли настане час навчання, ковзає кроку. Це станеться, коли в малюка вже буде виходити ходити, при цьому, не схрещуючи лижі. Так само коли почне розмашисто рухати руками і ногами і правильно тримати рівновагу.

Для освоєння ковзного кроку потрібно вибрати прокладену під невеликим ухилом, торовану лижню. Необхідно показати малюкові, яким чином на лижах можна рухатися ще швидше - НЕ крокувати, а саме ковзати і штовхатися. Для цього прийнявши стійку лижника (ноги злегка зігнути в колінах, тулуб трохи нахилити вперед, руки опустити) потрібно зробити великий і різкий крок вперед і злегка ковзати на одній нозі. Після потрібно крокувати і ковзати на іншій нозі і т.д.

Хоча можна й інакше: нехай дитина розбіжиться ступающим кроком і, вже набравши швидкість, перейде на ковзаючі кроки. Необхідно стежити за тим, щоб був повний перенос тіла з однієї ноги на іншу під час ковзання.

Вправи, які допоможуть дитині потренуватися саме в ковзанні:

• Потрібно розбігтися, при цьому ковзаючи на одній лижі. Нехай малюк виконає це до повної зупинки. Другу лижу необхідно трохи підняти над лижень.
• Вправа "лижний самокат": ковзати на одній лижі, при цьому відштовхуючись інший.
• Спробувати робити ковзаючі кроки, при цьому заклавши руки за спину.
• Робити ковзаючі кроки, по черзі відштовхуючись палицями.

Якщо дитина освоїть ці прості рухи, його можна сміливо брати з собою на лижну прогулянку. Пізніше маля сам зрозуміє, що можна кататися і іншими більш складними способами. Адже він постійно буде вчитися, спостерігаючи за іншими лижниками.

Екіпірування малюка

Ви можете зіткнутися з труднощами пошуку маленьких черевичок для малюка. Але буде простіше з біговими лижами: у продажу є хороші напівтверді кріплення в комплекті з невеликими пластиковими лижами, до речі, порівняно за невисокою ціною. Головне, що стосується кріплень - це зручність у користуванні ними.

Пам'ятайте, що є і слабке місце у напівжорстких кріплень. Це - п'ятковий ремінь. Він ні в якому разі не повинен «звалюватися» і призначений для міцного зчеплення взуття з лижею. У випадку, коли кріплення старі, потрібно уважно їх оглянути. Адже за цей час гума могла неабияк зноситися і тоді її доведеться обов'язково замінити на нову. Найменшим лижникам спеціальна лижна взуття не потрібна.

Лижі повинні бути завдовжки приблизно на 10 см більше, а довжина палиць - на 10-15 см менше зростання малюка. Палки повинні бути легкими і мати петлі для кистей.

Верхній одяг дитини нехай буде краще окремо: куртка і брюки. Вона повинна бути з - вітро і водонепроникної тканини. Адже падіння, особливо на початку, будуть частими, тому варто підстрахуватися.