Поведінка в пологах: допомогти собі і малюкові

У нормі пологи повинні доводитися на 38-42 тиждень вагітності. Однак лікарі визначають можливе число появи малюка, так як навіть згідно всім УЗД, останньої менструації і візуальному огляду не можна назвати точну дату.

Наближення пологів - це завжди хвилюючий момент для матусі. Всі 9 місяців вона збирає інформацію про вагітність, пологи, виховання дитини в книгах, журналах, інтернеті і у вже народжували подруг. Під час пологів всі ці поради стануть в нагоді, особливо ті, які стосуються поведінки в пологах. Інформація про це - не просто слова. Ваша поведінка, пози і дихання - це реальна допомога дитині з'явитися на світ. Про це сьогодні й поговоримо.

Що потрібно зробити до пологів

В першу чергу, коли будь-яка жінка дізнається про вагітність, вона починає переживати, як з цим усім впоратися: робота, виношування здорового малюка, пологи і виховання. Інформації з цього приводу хоч відбавляй. Але найголовніше, що ви повинні зробити до години X:

• визначитися з пологовим будинком;
• домовитися з лікарем;
• вирішити на якому транспорті ви поїдете до пологового будинку;
• навчитися правильно дихати і тужитися;
• ознайомитися з усіма можливими позами, які можуть полегшити ваші страждання під час переймів і допомогти розслабити тіло між ними.

Не дивуйтеся тому, що вчитися правильно дихати під час пологів і тужитися потрібно заздалегідь. По-перше, не у всіх з першого разу виходить слідувати техніці дихання, яка не дозволяє дитині залишитися без кисню. По-друге, тужитися при потугах також потрібно правильно, щоб допомогти дитинці просуватися по родових шляхах.

Пологи діляться на три періоди. Ваші відчуття і поведінку в кожному з них відрізняється в залежності від індивідуальних особливостей організму, больового порогу і процесів, які відбуваються у вас всередині (перейми, потуги, народження дитячого місця).

Перший період пологів

Тривалість кожного періоду у всіх жінок індивідуальна. Все починається з розкриття матки. Коли воно доходить до 10 см, дитина починає рух по родових шляхах. У цей час матка розгладжується, і кожен сантиметр збільшення відстані між її стінками супроводжується регулярними сутичками.

Спочатку вони рідкісні, але поступово посилюються і стають досить частими і тривалими (до хвилини). Ви повинні фіксувати періоди між сильними переймами, щоб не пропустити момент, коли потрібно їхати в лікарню. Якщо малюк у вас перший, значить, в лікарню ви повинні відправитися, коли період між переймами досягне 8-10 хвилин. Якщо вагітність і пологи не перші, то це варто зробити раніше: при періоді в 15-20 хвилин між переймами.

Початок пологів визначається легкими переймами і хворобливими відчуттями в попереку, внизу живота, може виникнути біль у ногах. Всі ці явища дуже індивідуальні, і кожна жінка їх описує по-різному. Також з початком пологів може змінитися ваш настрій: з'являється тривога, збудженість і невпевненість в успішному результаті.

У цей період головним у вашій поведінці повинен стати відпочинок. Якщо хворобливість з'являється в нічний час, то себе потрібно змусити заснути і набратися сил. Якщо все відбувається вдень, то можна продовжувати займатися домашніми справами (готувати їсти, збирати сумку в пологовий будинок, гуляти, довязивать пледік малюкові). Якщо немає показань для госпіталізації, і ви знаходитесь вдома, то постарайтеся по максимуму позитивно налаштуватися на пологи і озбройтеся підтримкою близьких людей. Також важливо в цей час не забути про харчування. І вам і малюкові воно потрібне для підтримки сил.

Способи розслаблення під час сутичок

Фахівці кажуть, що під час сутички не можна напружуватися. Ви повинні максимально розслабитися саме в той момент, коли біль посилюється. Це допомагає розкриватися матці менш болісно, ??а малюку - отримувати потрібну кількість кисню. Всі ваші рухи в період пологів повинні бути плавними: не можна різко сідати, повертатися і вставати. Все це може нашкодити вам і малюкові.

Дихання під час пологів

Дихальна методика завжди викладається на курсах для майбутніх матусь. Під час вагітності вона допомагає збагачувати організм киснем, а в період пологів дозволяє максимально розслабити м'язи. Спробувавши кілька методик під час вагітності, ви зможете визначити, яка з них підходить вам. Можливо, вже в період сутичок ви згадаєте про іншому методі дихання, і саме він зменшить больові відчуття.

Найголовніше, що дихання під час пологів повинно бути глибоким і черевним. Акцент завжди робиться на видиху. Видих повинен бути довгим і рівним, без ривків. Щоб зрозуміти, що ви правильно дихаєте, ще до пологів слід потренуватися. Покладіть руки на живіт і на груди. Зробіть глибокий вдих носом, щоб рука на животі виявилася вищою руки на грудях. Такий спосіб дихання максимально збагачує організм киснем, розслаблює всі м'язи і знеболює сутички. Детальніше про правильне дихання на пологах>

Пози, які допомагають розслабитися

Перетерпіти період сутичок допомагає не тільки правильне дихання. Є ще цілий ряд розслаблюючих поз, які можна використовувати, перебуваючи, як в індивідуальній допологової палаті, так і в загальній. З цим списком потрібно бути знайомою, але не обов'язково, що вам знадобляться всі пози. Уже в період сильних сутичок ви оберете для себе саме ту, яка полегшує ваш біль і дозволяє розслабитися.

Положення тіла потрібно міняти якомога частіше. Рух допомагає м'язам правильно працювати і покращує кровотік. Зручну позу іноді потрібно буде міняти на положення лежачи або сидячи (коли лікар буде проводити огляд і перевіряти стан плоду).

Зручні пози для пологів:

1. Використовуючи стійку опору (стінку, ліжко), обіпріться на неї руками і перенесіть вагу тіла на руки і ноги, які розставлені на ширину плечей. Погойдуйтеся з боку в бік, переступайте з ноги на ногу, качайте тазом;
2. Можна сісти навпочіпки, широко розставивши ноги і спираючись на всю ступню. При цьому вас повинні підтримувати ззаду (якщо пологи партнерські) або обіпріться на стіну, шафу;
3. Поставивши ноги на ширину плечей, похитуйте стегнами або робіть кругові рухи, з руками на поясі;
4. Можна встати на коліна на ліжку і спертися на її спинку, погойдуючись або переминаючись з коліна на коліно. Це зручно робити, якщо днище ліжка не прогинається;
5. Спершись на невисоку опору ліктями, можна присідати, широко розставляючи ноги і як би провисаючи на руках.

Пам'ятайте, якщо ви втомилися, то лягати краще на лівий бік, злегка зігнувши ноги. Це не дозволить перекривати надходження кисню до плоду.

Також можна використовувати фітбол, він є майже в кожному пологовому будинку. Це спеціальний м'яч для гімнастики, але для породіль він повинен бути в приспущені стані, щоб прийняти більш стійке положення. На нього можна сісти і злегка пострибати, намалювати стегнами цифру 8 або просто погойдатися. Ноги повинні бути широко розсунуті.

При партнерських пологах, вам на допомогу може прийти близька людина: станьте до нього обличчям і буквально повісніте на ньому, обнявши його за шию, а голову поклавши на груди.

Багатьом під час пологів, щоб заспокоїтися і дотримуватися всі інструкції лікарів допомагає аутотренінг. Ви можете вивчити його текст напам'ять, якщо є впевненість, що вам це допоможе. У першому періоді пологів допомагають такі слова: «Я спокійна. Сутичка - показник родової діяльності. Поступово сутичка буде посилюватися. Дихання у мене рівне, глибоке. М'язи розслаблені. Сутичка закінчується. Після цього буде період відпочинку ».

Хоча, краще в будь-якому випадку знати текст на пам'ять, так як в пологах ваша поведінка, відчуття і реакція організму на зовнішні подразники може бути непередбачуваною. І те, що не допомагало раніше, може стати відмінним знеболюючим засобом в пологах.

Періоди між переймами

Коли чергова сутичка припиняється - це сигнал, щоб відпочити, розслабитися і набратися сил для наступної сутички, яка може бути ще сильніше попередньої.

Розслаблення варто починати з м'язів обличчя, вони безпосередньо пов'язані зі статевими органами. Пам'ятайте, що розслабивши губи, ви розслабляєте вже натруджену шийку матки. Далі поступово дайте відпочити всьому тілу.

Також хорошим відволікаючим засобом є самонавіювання: «Я спокійна. Контролюю себе. Моє дихання рівне, спокійне. М'язи обличчя розслаблені. Розслаблені м'язи плечей, передпліч, кистей рук. Всі м'язи моїх рук повністю розслаблені і теплі. Розслаблені м'язи промежини, сідниць. Повністю розслаблені м'язи стегон, гомілки. Між переймами мій організм відпочиває. Пологи у мене протікають благополучно. Я спокійна. Я добре відчуваю ворушіння моєї дитини. Стан дитини хороше. Я за нього спокійна. Ми разом ».

Допомогти матці легше скорочуватися і розкриватися можна за допомогою теплого душу і постійного спорожнення сечового міхура (останнє обов'язково кожні 30 хвилин).

Другий період пологів

Коли шийка матки повністю розкриється (на 10 см), настає другий період - період потуг. По суті, потуга - це та ж сама сутичка, але сильніше і відчуття інші. Вам буде здаватися, що потрібно спорожнити кишечник. Це пов'язано з тим, що дитина починає просування по родових шляхах.

Тепер лікар майже постійно буде знаходитися біля вас і коригувати вашу поведінку. Слухати всі рекомендації акушерки і лікаря потрібно дуже уважно і дотримуватися їх. Якщо під час сутичок ще можна було трохи сидіти, то тепер не можна категорично - це може перекрити кисень малюкові і сильно його травмувати.

Період потуг зазвичай триває від години до двох. Другий період - це період активної поведінки в пологах, коли ви своїми діями (правильним напругою м'язів) проштовхувати малюка по родових шляхах.

Тужитися потрібно, плавно підсилюючи тиск вниз. Все ваше напруга повинна сконцентруватися на напрузі м'язів низу живота (як ніби ви хочете сходити в туалет по великому), що не око, не щік. Це дуже важливо і для вашого здоров'я, щоб уникнути травм промежини і очей. Часто, якщо жінка тужиться неправильно, лопаються кровоносні судини в очному яблуці, що в подальшому може вплинути на зір.

Також правильна поведінка під час потуги допоможе швидше народитися здоровому малюку. Тужитися потрібно, набравши повні груди повітря, і не видихати до закінчення потуги. Коли можна видихнути, вам скаже акушерка.

Дихання під час потуг також дуже важливо. Постарайтеся встановити контроль над ним. Ні в якому разі не видихайте ривками. Вдих і видих повинні бути плавними. Інакше, при різкому видиху, головка малюка буде на кілька міліметрів повертатися назад. Це може затягнути час пологів і завдати шкоди здоров'ю матері і малюка.

Тужитися під час потуг ви можете лежачи або стоячи. Але це вже визначає лікар. Якщо він побачить, що лежачи у вас не виходить проштовхнути малюка, то він пояснить, як правильно потрібно розташувати тіло стоячи, щоб не було травм головки дитини, а кожна потуга приносила потрібний результат.

Правильно тужитися і контролювати дихання заважає крик. Кричати не варто, як під час сутичок, так і під час потуг. Від крику легше не стає. Зайве напруження діафрагми тільки підсилює больові відчуття.

Коли малюк з'явиться на світ, і ви почуєте його перший крик, його покладуть вам на живіт. Це допомагає впоратися зі стресом, який пережили малюк і мама. Дитина відчуває знайомий йому запах і трохи заспокоюється. Також цей факт допомагає налагодити контакт дитини зі світом.

Вже в пологовому залі дитину прикладають до грудей. Це допомагає налагодити лактацію. Плюс до всього смоктальні рухи сприяють скороченню Сатки відділенню дитячого місця.

Третій період пологів

Криком вашого малюка пологи не закінчується. Залишається останній етап - народження плаценти. Приблизно через півгодини лікар попросить вас ще тугіше. У цей період плацента вже повинна відокремитися від стінок матки, і ви народите її легко. Тільки після того, як лікар оцінить її цілісність і скаже, що вона народжена повністю, пологи вважаються закінченими.

З наближенням дати гаданих пологів від матусі потрібно наступне: набратися сил, повторити всю накопичену за 9 місяців інформацію і налаштувати себе на позитив. Правильна поведінка в пологах має підкріплюватися радами акушерки і лікаря, які потрібно обов'язково дотримуватися. Легких вам пологів.

Правильна поведінка в пологах (відео)

Радимо почитати: Ваші пологи супроводжувалися розривами або розрізом? Дізнайтеся, як правильно доглядати за післяпологовими швами, щоб не зіткнутися з ускладненнями