Дієта для вагітної жінки: баланс пожівніх Речовини

Вагітність - це самперед велика відповідальність. Чи не нужно пояснюваті, чому способ життя майбутньої мами может сильно вплінуті на здоров'я дитини. Важлива ськладової здорового способу життя - правильне збалансований харчування.

Різноманітність - основний принцип здорового раціону вагітної жінки - істотно зніжує ризико Виникнення дефіціту пожівніх Речовини.

Денна норма білків для майбутньої мами - примерно 100г, з якіх 70-80г повінні становитися Білки тваринного походження (м'ясо, риба, молочні продукти). Жірів має спожіватіся примерно 80-100г, 20 з якіх - жири Рослин походження.

Що стосується вуглеводів, то в добовому раціоні вагітної жінки їх не винних буті более 400г. Ні В якому разі нельзя віключаті з раціону свіжі фрукти и овочі (це основне джерело вітамінів и мінеральних Речовини), м'ясо и рибу, житній хліб, рослинні масла, молочні продукти.

Слід Повністю відмовітіся від вживання алкоголю, одурманюючіх та наркотичного Речовини, обмеже в спожіванні кави и курінні - все це может прізвесті до вікідня або пошкодження плоду.

Прийом їжі бажано Здійснювати 4 або 5 разів на день, при Авторитети основнову калорійну НАВАНТАЖЕННЯ винен нести Першого и третього прийом (сніданок и обід). Другий сніданок, полуденок и вечерю в сумі повінні складаті 30% від загально числа калорій, споживання в день.