Гармонія майбутньої мами

Гармонія у вагітності Гарний настрій прямо пов'язане з хорошим фізичним самопочуттям, створює оптімістічній настрій на Майбутні пологи. Однак більшість майбутніх мам схільні до різкіх перепадів настрою, їхні емоції проявляються швидше, сільніше и яскравіше, Слідом за радістю может нахлінуті печаль, за умиротворенням - дратівлівість.

Психологи и лікарі ВСТАНОВИВ, что емоції, пережіті мамою во время вагітності (і Позитивні и негатівні), вплівають на псіхічній розвиток дитини. Если вагітність жінка переносити з великими нервово навантаженості, то і дитина народжується неврівноваженім, плаксивість, и повернути Йому Спокій складніше, тому что потрібен годину и ровері Терпіння мами. Если ж майбутня мама спокійна, то і дитина народжується спокійнім.

Про Вплив Материнська стану на розвиток дитини знали ще две тісячі років тому в стародавніх Китаї: в ті Далекі часи вагітні жінки звільняліся від усякої роботи и НАВАНТАЖЕННЯ. Головня заняття, якому віддаваліся вагітні жінки, були Прогулянки по саду среди квітів и слухання прекрасної музики.

Що сделать, щоб вагітність приносила более позитивних емоцій, чем негативних?

Постарайтеся захістіті собі от стресовості СИТУАЦІЙ и конфліктів. Чи не перебуваєте в полоні у негативних емоцій, які не Збирай їх. Краще від них звільнятіся.
Слухайте во время вагітності легкий од, пріємну музику. Музика Бадьорого, заспокоює, розслаблює. Вона допомагає віразіті почуття: сум, радість, смуток, веселощі. Через музику ваша дитина встановлює контакт Із зовнішнім світом. Можна не Тільки слухати музику, но и співати пісні. Спів пісень це одна з найдавнішіх методик саморегуляції.
Для всіх жінок Корисні заняття релаксацією. Релаксація приводити в гармонійну рівновагу почуття, емоції, думки, нормалізує стан нервової системи, знімає стрес, втому, нервово напругу, підвіщує настрій.
Віділіть годину для розслабленого и Спробуйте по черзі відчуваті спочатку холод, Який напружує и підтрімує в тонусі організм, а потім тепло, розслабляючу и заспокійліву. Колі ві навч Авторитети, зможете легко справлятіся з нервово и фізічнімі перевантаженнямі. Вправи на релаксацію краще Всього проробляті під Спокійну музику.

Пропонуємо вам релаксацію, якові можна Виконувати де завгодно.

Головне, щоб вам Ніхто НЕ заважав. Оптимальний годину для цієї релаксації - 10-15 хвилин.

Закрійте очі. Прийміть зручне позу. Постарайтеся максимально розслабітіся. Розслабте по черзі м'язи рук, ніг, Тулуба, шії, лица.
Зробіть кілька Глибока вдіхів и відіхів. Слідкуйте за тим, як Повітря стосується ніздрів, проходити далі, Заповнює легені, а потім виходе.
А тепер уявіть Собі, что ві пливет в красівій човні по морю, далеко від дому. Всі Турбота и проблеми залиша далеко позаду, и ві відчуваєте себе добре, вільно и розслаблено. Ві насолоджуєтеся ЦІМ почуттям СПОК и благополуччя. Ви дивитеся на маленькі хвилі, на ті, як смороду здіймаються и опускаються вгору, вниз, вгору, вниз. Ві відчуваєте пріємне тепло Сонячних променів. Ві спокійні и розслаблені. Ві відчуваєте своє дихання - вдіх, відіх. Теплий, м'який Спокій огортає ваше Тіло. Ві спокійні, розслаблені, Вільні ...
Ваш погляд Повільно ковзає по горизонту, и далеко ві помічаєте маленький острів. Вас Тягном туди. Там ві Шукаєте місце Спок, розслабленого, достатку і Безпека. Ваша човен легко ковзає по напрямку до острова. Море спокійно, и хвилі м'яко и Повільно несуть вашу човен до острова, місцем Вашої безпеки. Наблізівшісь до острова, ві можете розрізніті зарості, пальми и дрібний пісок. Ві сходіть на берег. Ві відчуваєте під ногами дрібний пісок, приємно теплий и м'який. Ві лягаєте и насолоджуєтеся спокоєм, теплом и розслабленого. Ві вдіхаєте запах квітів.
На губах відчуваєте МОРСЬКА сіль. Ви дивитеся на хмари, смороду Повільно проплівають Повз, и ві відчуваєте тепло сонця.
Насолода почуттям Спок, розслабленими, безпеки. Ві відчуваєте себе Впевнена, спокійно и розслаблено. Це місце, куди Ви завжди можете повернутися, коли захоче, коли ви Відчуйте потребу в спокої. Це місце дает вам силу, Впевненість, безпека.
Побудьте в Авторитети стані Деяк годину, потім попрощався з ЦІМ місцем. І Повертайся назад. Потягніться и Повільно відкрійте очі ...

Дуже Важлива використовуват годину вагітності для подготовки свого тела и свідомості до майбутніх пологів и встігнуті розпрощатіся зі своими страхами и тривогами до моменту з'явилася на світ малюка. Найпростіші методи ві Цілком можете освоїті самостійно. Альо найбільш ефективних це можна сделать с помощью професіоналів - психолога, психотерапевта, педіатра, фахівця з фізкультури на спеціальніх заняття у школі для майбутніх батьків.

Ілона Солодовніченко
лікар-психотерапевт,
завідуюча відділом практичної психології та психотерапії
Свердловськ обласного центру медичної ПРОФІЛАКТИКИ
Державна установа охорони здоров'я
СВЕРДЛОВСЬКИЙ ОБЛАСНИЙ ЦЕНТР МЕДИЧНОЇ ПРОФІЛАКТИКИ