Шукаємо вітаміни для планируют вагітність

Колі заходити розмова про ті, что пора б в будинку з'явитися ще й маленькій людіні, молоді люди почінають заміслюватіся про ті, Як підготувати свой організм до такого Важко, альо пріємному випробування. Чи не треба дівувати, коли лікар вам скаже, что почінаті пити вітаміни нужно Вже при плануванні вагітності, а не после ее Настанов.

Чи потрібні вітаміни для планируют вагітність

Підготовка організму до процеса віношування и народження дитини винна почінатіся як мінімум за півроку до зачаття. Даже если на Данії период ві здорові, то з з'явитися у вас Всередині ще однієї людини всі потрібні вам мікроелементи будут потрібні и Йому. І, если у вас їх буде недостатньо для двох, то малюк заберу всі Ваші, а ві залиша ні з чим. Вісь тоді и почнут проблеми зі здоров'ям.

Вітаміни во время планування вагітності допомагають підготуваті організм до цього явищем и Зберегти свою красу и фортеця в первісному стані.

Цікавий факт: вітаміни пити винні не Тільки жінка, но и ее партнер. Нехай ВІН НЕ віношує и не народжує спадкоємця, но ВІН бере участь у найголовнішої части цього процеса - зачатті. Будучи здорове і фізично готуємо до Зародження нового життя, чоловік забезпечен міцне здоров'я і малюкові.

Прийом вітамінів при плануванні вагітності краще почінаті после обстеження у лікаря и его призначення. Согласно вашим Показники, аналізах крови лікар складає курс лікування при необхідності и прізначає ті вітаміни, Які допоможуть самє Вашому організму підготуватіся до вагітності.

Як правило, если после обстеження віявляються Порушення в організмі жінки, або вона живе в несприятливим середовіщі - прізначають комплекс вітамінів для плануючіх вагітність.

Такий комплекс найчастіше прізначають у таких сітуаціях:

• зимою и жарким літом;
• при великих фізічніх або розумово навантаженості;
• в стресовості сітуаціях;
• при авітамінозі.

Слушно є будь Вітамін групи Пренаталь, его ж можна буде пити и во время вагітності (Якщо не вінікне протипоказань, и во время лактації).

Які вітаміни Важливі при плануванні вагітності

Про збалансований харчуванні НЕ Тільки при вагітності, но и во время ее планування даже и Говорити НЕ Варта. Вже заміслюючісь про дитину, нужно прівчаті собі до Дієти, віключаючі Шкідливі смажені, копчені продукти, а такоже борошняне и солодке у великих кількостях. Така дієта тріватіме від планування вагітності до Закінчення лактації.

А далі, может перейшовши в звичайний способ життя, так як ві Вже звікнете. Альо до свіжого Повітря та здорового способу життя во время побудова планів з приводу майбутньої дитини нужно Додати Такі Важливі вітаміни, як фолієва кислота и Вітамін Е.

Фолієва кислота (B9) при плануванні вагітності

Прізначається З ПЕРШИХ днів планування зачаття. Належно Кількість вітаміну В9 для жінок, Які планируют вагітність, судячі з проведенням дослідженнямі, зніжує ризико народження дитини з дефектами нервової трубки: це и недорозвіненість головного мозком, и грижа головного мозком, Неповне закриття спинного мозком. Подібні дефекти вінікають Вже на ПЕРШИХ 28 днями вагітності, а в більшості віпадків, жінки ще й не знають на такому терміні, что вагітні.

Тому Важлива, щоб організм отримувалася Достатньо Кількість фолієвої кислоти Вже при плануванні зачаття. Фолієва кислота є основоположним в рості и развития клітін, формуванні тканин майбутнього малюка. Если после обстеження лікар прізначає комплексні вітаміни в процесі планування вагітності, то фолієва кислота всегда прізначається додатково, так як ее Зміст в полівітаміні очень мало для належної підготовкі до вагітності та пологах.

Натуральних Джерелі вітаміну В9 є зелені овочі и бобові: капуста, зелена цибуля, горошок, спаржа, помідори, буряк, морква, соя. Так само багаті ЦІМ вітаміном горіхи, пшоно, гречка, рис, Кефір, соняшниковий насіння, насіння кавуна, апельсиновий сік, шпинат, петрушка. З прежде пожівного - це ікра и печінка тріскі, Яловичі печінка. Молочні - сир и сір.

Вітамін Е

Вітамін Е відносіться до тихий вітамінам, нестача якіх в організмі виробляти до зниженя возможности завагітніті Взагалі або ж розвітку патологій плоду на будь-якому терміні віношування. Цей Вітамін в організмі будь-якої людини відповідає за очень Важливі Функції: Він природний антиоксидант, что запобігає розвітку онкологічної патологіі- ВІН бере участь у біосінтезі гемоглобіну, тому нестача вітаміну Е веде до низьких уровня гемоглобіну в крови.

Вітамін Е бере участь в оновленні клітін організму и спріяє їх благополучного дозріванню: если Говорити про процес зачаття, то нестача цього вітаміну у Чоловіка веде до з'являться незріліх сперматозоїдів, Які НЕ здатні заплідніті яйцеклітіну.

Необхідній баланс жіночіх гормонів естрогенів и прогестерону, Який має колосальний значення на будь-якому терміні вагітності, ОБСЯГИ, В якому смороду віробляються, такоже забезпечуються вітаміном Е. Завдяк Цій Функції забезпечується запліднення яйцеклітіні и Прикрепление плодового яйця до стінкі матки. На етапі вагітності нестача вітаміну Е у вагітної жінки может прізвесті до вікідня.

Де містіться Вітамін Е

Щоб Забезпечити собі належно кількістю так необхідного вітаміну Е во время планування вагітності слід вжіваті в розпочалась следующие натуральні продукти:

• неочищена олія: оливкова, соняшникова, арахісова, кукурудзяна та соєва. Масла, додані до будь-якого свіжого салату, забезпечать молодістю и здоров'ям надовго.
• зелень: петрушка, салат, шпинат, пророщені зерна жита и пшениці, пророщені бобові теж багаті ЦІМ вітаміном.
• тварінні продукти: м'ясо, печінка, молоко и яйця допоможуть збагатіті організм вітаміном Е.

Вітамін В6

Во время планування вагітності і на ПЕРШИХ ее місяцях Важлива вживання належної кількості вітаміну В6. Цей Вітамін групи В відповідає за синтез амінокіслот з якіх утворюються Білки.

Білки - Це Основний будівельний материал для клітін зароджується життя. Если в організмі містіться потрібна Кількість цього вітаміну, то прояви токсікозів, дратівлівість и агресівність, так часто з'являються на самому качана вагітності, будут менше мучити жінку.

Для майбутнього малюка Вітамін В6 забезпечен нормальний розвиток головного мозком и всієї нервової системи. Вітамін В6 містіться в дріжджах, печінці, пророслої пшениці, неочищені зерні, в найпопулярнішому продукті - картоплі, а такоже бананах, свініні, капусті, моркві та сухої квасолі.

Цинк

Цинк необхідній для Утворення, зростанню и поділу клітін. Вживанию цинку перешкоджає передчасно відшаруванні плаценти, ускладнення пологів, Виникнення вроджених вад розвитку дитини. Найбільш багаті цинком морепродукти-делікатеси: Омарі, краби, малюсков, восьминоги, кальмари, креветки. Будь-яка риба, як морська, так и річкова містіть цинк.

Гарбузові та соняшникову насіння - хороше джерело цинку, но Тільки їх вжіваті нужно сірімі, щоб отріматі заповітній мікроелемент. Такоже велика Кількість цинку можна віявіті у Волоська и кедрових горіхах. Більшість овочів и фруктів містять цею елемент, среди других груша, вишня, яблука, цвітна капуста, брокколі.

Магній

Наявність цього мікроелемента в організмі людини спріяє гарному протіканню більш чем 300 процесів, особливо це стосується синтезу білків та амінокіслот при вагітності (два найбільш Важлива процеса для нормального Формування та розвитку дитини).

Недолік магнію віклікає уповільнення росту плода, может прізвесті до вікідня, Підвищення тиску у І частині судом. Тому ВІН є одним з найважлівішіх вітамінів для ПЕРІОДУ планування вагітності. Найбільша Кількість магнію находится в шпінаті и спаржі. Такоже ВІН є в пшеничних вісівках, горіхах, насінні, квасолі, зелених Яблуко, салатах, зеленому Солодкого перці.

Вітамін В1

Вітамін В1 спріяє нормальному розвітку нервової системи людини. Такоже ВІН спріяє засвоєнню вуглеводів и віробленні ЕНЕРГІЇ, якові у мами буде надалі спожіваті и малюк. Багаті ЦІМ вітаміном бобові, злакові культури, паростки зерен, горіхи, морква, цибуля, редька, абрикос, Шипшина, буряк и шпинат.

Вітамін В2

Вітамін В2 при плануванні вагітності відповідає за майбутнє зростання вашого малюка. Точніше за Формування скелета, м'язів и нервової системи. Високий вміст цього вітаміну відзначено в продуктах:

• тваринного походження: яйцях, печінці, молоці;
• Рослин походження: білокачанної капусті, помідорах, листовий овочей, зелені, шпінаті, шіпшіні.

Вітамін А

Потрібний, но в тоже годину небезпечний Вітамін. Користь вітаміну А при плануванні вагітності:

• спріяє опірності інфекціям органів дихання, Які во время планування вагітності НЕ бажані, так як послаблюють організм;
• зберігає Зовнішні шкірні покриви, Які могут змінюватіся по вплива віділяється кількості гормонів, здоровими;
• спріяє зростанню и зміцненню кісток, здоров'ю волосся, зубів и ясний, что в Першу Черга піддається негативному впліву з з'явитися Всередині жінки нового організму.

Альо в тій же година, передозування ЦІМ вітаміном веде до розвітку патологій плоду. Наявність вітаміну А відзначається в таких продуктах: червоно-жовті й зелені фрукти та овочі, вся зелень, яйця, печінка, сир, вершкове масло, вершки. Альо найбільша его концентрація в риб'ячий жірі.

Вітамін С

Користь цього вітаміну відома кожному, даже НЕ планируют вагітність. ВІН підвіщує імунітет, виводу токсинів та Інші Шкідливі Речовини, знищує Шкідливі бактерії, віруси и Взагалі підвіщує працездатність організму. Щоб збагатіті організм вітаміном С в меню вводяться Такі продукти: Зелена цибуля, петрушка, капуста, обліпіха, чорна смородина (вітаміну С в ній найбільше), горобина, Шипшина та цітрусові, но акуратно, так як смороду Сильні алергенності.

Вітамін D

В вітамінний раціон жінки, яка планирует вагітність, повінні входити продукти, що містять Вітамін D: Риб'ячий жир, жирні сорти морської риби, яйця, шпинат, гриби и молоко. Цей Вітамін відповідає за стан зубів и нігтів, а у малюка ВІН відповідальний за побудову скелета и ятати зубів.

Всі перераховані вищє вітаміни повінні входити в щоденне меню жінки и чоловіки, як во время планування вагітності, так и Вже во время ее перебігу.

Синтетичні вітамінні комплекси при плануванні вагітності

Ті, что жінка добро харчується, гуляє на свіжому повітрі, відмовілася від усіх шкідливих звичок и відучіла від них Чоловіка - Це дуже добрі и сприятливі впліне на здоров'я майбутнього малюка. Альо іноді буває недостатньо лишь натуральних продуктов, щоб Забезпечити організм необхідною кількістю вітамінів.

У такому випадка на допомогу приходять Синтетичні препарати. Наприклад, фолієву кислоту всегда прізначають додатково до раціону харчування, оскількі ее нужно очень багато, щоб Забезпечити нормальний розвиток плоду и ятати всех его ОРГАНІВ життєдіяльності. Є такоже комплексні препарати, Які забезпечують відразу всіма вітамінамі групи B, но и в харчуванні їх Ніхто НЕ скасовує.

Вітаміни при плануванні вагітності забезпечують організм жінки усіма необхіднімі «будівельними» матеріалами для жіттєво Важлива ОРГАНІВ майбутньої дитини: вітамінамі и мінеральними солями. У Великій кількості у всех вітамінах групи Пренаталь містяться самє фолієва кислота и залізо - найбільш необхідні при віношування дитини.

Проти Варто врахуваті, что вітаміни для вагітних розраховані на двох: маму и малюка, а при плануванні смороду могут віклікаті передозування, що так само, як и недолік корисних Речовини, позначається несприятливим.

Велика частина всех корисних елементів и вітамінів вітрачається на ПЕРШИХ Тижню вагітності, коли відбувається Формування ОРГАНІВ дитини. Вісь чому Важлива прійматі вітаміни Вже во время планування зачаття дитини. Можна застосовуваті всі віщеопісані вітаміни и в период планування вагітності, тоді організм буде заздалегідь ЗАБЕЗПЕЧЕННЯМ усім необхіднім, и Раптовий вінікла вагітність не стану для него випробування на міцність.

Про що ще Важлива подбаті майбутнім батькам? Дивіться відео про обов'язкові аспектах планування вагітності:

Радимо почитати: Вчимося складаті меню для вагітних, Пожалуйста відповідає зажадає майбутньої мами и малюка