Дієтична гречка: мінус 12 кг за 2 тижні

Що важливо при будь-якій дієті?

1. Норма денного споживання продукту повинна бути чітко прописана.
   

   Наприклад, літр кефіру, кілограм яблук.

2. Щоб було не смачно, але корисно.
   

   Спробуємо згадати їжу з ресторанів швидкого харчування, все смачно, але нічого не корисно. Їж і товстієш. При дієті ефект повинен бути протилежним, підходиш до холодильника і знаєш, що поласувати тобі нема чим, є дієтичну їжу не хочеться, але краса вимагає жертв.

Однією з дієт, яка відповідає двом цим принципам, є гречана дієта.

Чому дієтологи рекомендують гречку для схуднення?

Тому що гречка володіє наступними корисними властивостями:

• Підвищує рівень гемоглобіну в крові, адже при дієті гемоглобін падає.
• Покращує роботу серця, сприяє виведенню зайвого холестерину.

І тут перераховані далеко не всі чарівні властивості гречаної крупи.

Але, незважаючи на всю користь продукту, не кожна людина здатна просидіти на одній гречці 1 - 2 тижні. Для початку потрібно перевірити як Ваш організм прийме гречану крупу.

Розвантажувальний день на гречці стане хорошою перевіркою організму.

Як приготувати дієтичну гречку?

Один стакан гречаної крупи на ніч залийте склянкою окропу, якщо однієї склянки гречки здасться мало, можна збільшити норму до двох. Потрібно знати, що дієтична гречка готуватися без додавання цукру, солі і масла.

Припустимо, що гречка припала вашому організму до смаку, і Ви готові сісти на гречану дієту, тому що переконалися, що вона кращий продукт для схуднення. Але потрібно розуміти, що якщо весь тиждень їсти тільки гречку в чистому вигляді, можуть виникнути побічні ефекти.

А адже більшість тих, що худнуть, робочі люди, яким потрібно зберігати працездатність, а вона при дієті знижується.

Є два способи збагатити гречану дієту, впоратися з відчуттям голоду, головним болем, не дати організму ослабнути.

1. Дієтична гречка з кефіром

Норма продуктів на день:

• Гречана крупа - 1 склянка (дієтична гречка готуватися за наведеним вище рецептом);
• Кефір 1% - 1 літр.

Правильно схуднути допоможе роздільне харчування, що не запивайте гречку кефіром, нехай між прийомами продуктів буде годинний інтервал.

2. Дієтична гречка з сухофруктами

Норма продуктів на день:

• Гречана крупа - 1 склянка (дієтична гречка готуватися за наведеним вище рецептом);
• Сухофрукти - 7 ягід кураги або чорносливу.

Сухофрукти не зашкодять результату, адже їх кількість обмежена. Часто сухофрукти продаються упаковками, під час дієти людина може зірватися і з'їсти більше покладеної норми, тому кожен день ходите на ринок, і беріть денну норму.

Прогулянка також піде схудненню на користь.

Обидві дієти можна з'єднати в одну.