Як приготувати гречку для дієти? Рецепти гречаної дієти

Багатьом дівчатам, які мріють скинути зайві сантиметри, відомо, що гречана дієта - не з найлегших. До всього іншого додається сонливість і апатія. А вже про «різноманітності» страв і говорити не доводиться: гречка і гречка - хіба можна її зварити якось по-особливому? Тим більше, враховуючи всі обмеження в дієті. Виявляється, можна.

Зміст статті:

• Основні переваги гречаної дієти
• Гречка - основа гречаної дієти
• Що можна пити при гречаній дієті?
• Робимо меню гречаної дієти різноманітним
• Відгуки про гречаної дієті

Основні переваги гречаної дієти

• Нормалізація ваги
• Профілактика серцево-судинних захворювань
• Оздоровлення волосся, шкіри, нігтів

Гречка - основа гречаної дієти

Само собою, основою такої дієти є гречка. Особливих кулінарних здібностей для її приготування не потрібно - крупа запарюється в окропі, або вариться. При відчутті голоду і категоричному ненасичених додається ще одна порція гречки в денний раціон. Головне в цій дієті - крупа в чистому вигляді, тобто, відсутність цукру і солі.

Що можна пити при гречаній дієті?

З напоїв найбільше слід виділити зелений чай і негазовану воду, яка особливо важлива в даній дієті. Вода забезпечує виведення шлаків і, звичайно, жирів з організму, а також бере участь в обміні речовин. Рідини при гречаній дієті потрібно не менше двох літрів на день. Не забороняється чорний чай і компот, але, природно, без цукру.

Робимо меню гречаної дієти різноманітним

Щоб уникнути неприємностей зі здоров'ям гречку слід чимось «розбавляти». Через нестачу цукру і солі нерідко виявляються такі побічні ефекти дієти:

• Відчуття втоми
• Сонливість
• Головні болі
• Апатія, депресія
• Зниження працездатності

Як уникнути дискомфорту й урізноманітнити своє меню?

Найкорисніші рецепти гречаної дієти

• Збити апетит і підняти свій життєвий тонус допоможуть сухофрукти. Гречка, приготована з їх використанням, вельми результативна для схуднення і максимально збалансована для користі організму. Курагу, родзинки або чорнослив (а також їх «комбінацію») бажано саме поєднувати з гречкою, а не замінювати. Тобто, достатньо додавати шість ягід кураги в добу, не забуваючи їх добре розжовувати.
• Один з варіантів різноманітності гречаної дієти: Сніданок може складатися з ста грам сиру і йогурту, скибочки сиру твердого сорту. Обід - овочевий салат без солі, сто грам телятини (відвареної). Опівдні можна обмежитися фруктами, а на вечерю - гречка та овочі.
• Гречану крупу можна «розбавляти» медом, цибулею або ж рослинним маслом (Все в невеликій кількості).
• Гречку нерідко поєднують з кефіром. Звичайно, заливати її кефіром не варто, але додати в раціон літр кисломолочного продукту цілком можна.
• Найпопулярніший спосіб приготування гречки - класичний. Крупа заливається на ніч окропом, а з ранку використовується на сніданок без будь-яких приправ і солі. В обідню годину до гречки можна додати будь-якої несолоний соєвий соус, якщо вже зовсім складно її є порожню.
• Гречку для дієти можна приготувати і на вогні. Для чого вона попередньо перебирається, промивається і вариться на повільному вогні до розсипчастого стану. Води, в даному випадку, слід додавати з розрахунку - один до одного.
• Гречка з йогуртом - Вельми популярний рецепт. Промиту гречку слід скласти в керамічний (скляну) посуд і залити живим несолодким йогуртом (в якому відсутні консерванти), щоб йогурт покривав крупу на три пальці. Гречка залишається в такому вигляді до ранку в холодильнику.

За статистикою, гречана дієта - одна з найефективніших. При правильному її дотриманні результати стають помітними вже через кілька днів. Зрозуміло, що двотижневий курс дозволить оновити свій гардероб одягом більш скромних розмірів.

Відгуки про гречаної дієті

- А я гречану дієту поєдную не тільки з сухофруктами. Спробувала з яблуками і ананасом - дуже навіть. Всім раджу.)

- Не знаю ... Мені думається, що в гречку краще взагалі не додавати ні фрукти, ні сухофрукти. Інакше користі не буде. Фрукти - це цукор, а цукор, відповідно - уповільнення процесу схуднення. Гречка в чистому вигляді найбільш ефективна.

- Гречана дієта дієва. Випробувала на собі. Але є я її більше не можу. Верне від неї, не передати. Тепер сиджу на кефірної.))

- Нещодавно вичитала, що гречка - це потужний блокувальник ракових клітин. А враховуючи, що нічого модифікованого до цієї крупі немає - її впевнено можна записати в корисні продукти для здоров'я-схуднення. А в плані рецептів ... Я, от, гречку поєдную з відваром шипшини.)) І смачно, і корисно. Іноді з соком. Хоча кажуть, що їм краще не зловживати.

- Один з найкращих рецептів гречки для дієти. Він рекомендується також при різних хворобах ШКТ. Гречку потрібно перемолоти в кавомолці в порошок. Далі, змішати цей порошок з натертим яблуком (на дрібній тертці) і настояти хвилин п'ять-шість. Сама гречка не відчувається, а вітамінів - хоч відбавляй.))

Сайт Colady.ru попереджає: всі представлена ??інформація дана тільки для ознайомлення, і не є лікарською рекомендацією. Перед застосуванням дієти обов'язково проконсультуйтеся з лікарем!