Чи можна поправитися від яблук? Калорійність яблук

Одне вислів говорить: «Хочеш їсти - з'їж яблуко, не хочеш яблуко - не хочеш їсти». Дійсно, ці фрукти є у тих, що худнуть однією з найпопулярніших складових раціону. Однак існує думка, що від яблук можна і видужати ...

Склад і властивості яблук

У цьому фрукті зосереджений цілий джерело корисних для людського організму речовин. Наприклад, цей плід багатий вітамінами групи В, С, Е і Р. Крім того, в яблуках багато мікроелементів: бор, магній, алюміній, цинк, калій, сірка, йод, натрій, молібден, нікель, ванадій, фтор і т.д .

Містять вони і органічні кислоти, т. К. Винна, яблучна, лимонна та хлорогенова. У яблуках також багато цукру, клітковини і пектину.

Відомо, що ці фрукти роблять позитивний вплив на травлення, покращують роботу нирок і підвищують імунітет. Т. к. В яблуках багато соку, вони є незамінними помічниками в заповненні рідини в організмі.

Різні сорти цих смачних плодів знижують холестерин в крові, перешкоджають утворенню сечової кислоти і є профілактикою анемії. Вчені рекомендують вживати яблука в їжу при подагрі, недокрів'ї, авітамінозах і дизентерії.

Яскраві соковиті фрукти, як і банани, є відмінними антидепресантами і заряджають організм енергією.

Калорійність яблук

Яблука в раціоні допустимі практично в будь-якій кількості. Єдиний шкоду, яку вони можуть нанести в процесі дієти - збільшити апетит.

Слід зазначити, що ці фрукти - продукт низькокалорійний. Вони практично не містять жирів.

Тим не менш, харчуватися виключно яблуками не варто. Така їжа буде важким випробуванням для Вашого шлунка, адже в цих плодах великий вміст кислоти.

Оптимальна кількість 2-3 яблука в день.

Поправляються чи від яблук?

Яблука не тільки надзвичайно корисний, але і низькокалорійний продукт. У них не міститься шкідливого холестерину - ще один великий плюс.

Крім того, клітковина, якої в плодах дуже багато, сприятливо впливає на травну систему, сприяючи очищенню організму.

Все вказує на те, що яблука - незамінний продукт для тих, що худнуть. Але все ж, є 2 причини, за якими яблука можуть збільшити Ваш вагу. Про них вже йшлося вище.

Перша причина: яблука підвищують апетит. Тому, з'їдаючи плід, думайте про наслідки.

І пам'ятайте, що ні в якому разі не можна їсти тільки яблука!

Друга причина: зловживання цими фруктами. Не варто з'їдати багато яблук. Обмежтеся 2-3 шт. в день.

Пам'ятайте, що в плодах містяться цукри, які у великих кількостях можуть вплинути на Ваш вагу. Спирайтеся на правило, що будь-яка, навіть сама корисна їжа, хороша в міру.