Калорійність яблук

Історій, пов'язаних з цим чудовим фруктом багато, причому в різних областях - літературі, історії, релігії, міфології, фольклорі. Якщо вірити археологам, то наші предки вирощували яблука ще 6500 років до нашої ери.

І з тих самих пір яблуко завжди було в центрі уваги. Воно було або причиною розбрату, або, навпаки, допомагало вирішувати складні життєві ситуації.

Дитинство майже будь-якої людини було пов'язане з яблуком, причому з незрілим. Згадайте, скільки разів ви з друзями наминали зелені немиті плоди, а батьки погрожували вам дизентерію.

А що стосується звички поїдання яблук, то ввести таку в свій раціон ніколи не пізно і дуже корисно.

Низька калорійність і дієтичні властивості

Таємницею не відкриємо, якщо скажемо, що яблука практично безкалорійний, тому як на третину складаються з води. Калорійність свіжого середнього яблука вагою в 100 грам становить 45 ккал.

Всім, напевно зараз згадалося про дієту. Так, яблука продукт дієтичний, і до того ж ще й дуже корисний.

Вітаміни А, В, С, потрібні мікроелементи, пектин - ось неповний список корисностей цього фрукта. Пектин, до речі, робить глікемічний індекс плода нижче, це означає, що при поїданні яблука рівень цукру крові буде підвищуватися повільно.

Але найголовніший плюс яблука - харчові волокна, клітковина. Зараз існують різні добавки до їжі, що містять клітковину, які необхідно замовляти у аптекарів.

Краще купити, або по - можливості зірвати яблук, вони забезпечать вас клітковиною надовго. Вживати яблука краще сирими, з шкіркою, щоб ваш організм отримав більше вітамінів.

Користь яблук для організму

Свіжі яблука не дають утворюватися сечовий кислоті, і підсилюють розпад мурашиної. Саме тому хворим ревматизмі, подагрі, атеросклерозом, екземами рекомендовано їх вживати.

Плюс шкіра, волосся, зір теж завжди будуть у повному порядку.

Низький кров'яний тиск, отвердевание судин - це все лікується простими яблуками, вони потужно очищають кров.

Якщо ви вирішили їсти яблука з метою лікування або профілактики, вам слід знати, що різні види і сорти яблук по - різному впливають на процес лікування. Так кисло - солодкі яблука потрібно вживати при гіпоцидні гастритах, спастичних колітах, порушенні руху жовчних шляхів.

У розвантажувальні дні яблука також гарні, при надмірній вазі лікарі рекомендують поглинати до 1,5 кілограм яблук на день. Ще така розвантаження застосовна при набряках і гіпертонічних захворюваннях.

А вміст у яблуках заліза та інших важливих елементів допомагає при лікування недокрів'я, гіповітамінозу.

Заспокоїти нерви і зняти стрес можна за допомогою яблучного чаю. Для цього промийте 5 яблук, наріжете з шкіркою, залийте 1 літром води і кип'ятіть протягом 10 хвилин.

Потім додайте мед або цукор і пийте на здоров'я.

Дорогий крем або яблуко?

Допомогти собі яблуком можна не тільки зсередини, але і зовні. У складі дуже багатьох масок для обличчя входить цей фрукт з усіма вітамінами.

Якщо у вас жирна шкіра і розширені пори, робіть так: до тертого яблуку додайте глини або висівок і на обличчя на 15 хвилин.

А ось для того, щоб придбати ніжну шкіру можна 2 рази на тиждень робити наступну маску: 150 грам очищених яблук заважаємо один жовток, одну столову ложку меду і яблучного оцту, 1 чайну ложку аскорбінової кислоти і 3 столові ложки рослинної олії. Наносити на 30 хвилин.

Що ж ми все про особу? Допоможемо і ногах. Маска від втоми ніг - вашій увазі.

М'якоть яблук необхідно розвести з відваром м'яти, нанести на ноги на 20 хвилин, відразу відчуєте, що ніжки і відпочили і наситилися вітамінами.

Ну і звичайно ж, про молодильні ефекті яблук не згадати не можна, згадайте російські казки. Регулярне вживання цього фрукта забезпечить вам нормальну роботу ШКТ, а це, як було сказано вище, сприятливо позначається на шкірі і фігурі.

Цікава інформація про яблука

Користь яблук ще й у тому, що в їх шкірці міститься кверцетин, який бореться з вільними радикалами, захищаючи клітини від руйнування і запобігаючи розвитку деяких форм раку.

Чоловіки завжди хохма або гострять з питань правильного харчування, які найчастіше підтримують жінки. Це частина гендерної гри, в яку ми граємо.

Але одна справа грати один з одним, а інша справа зі своїм здоров'ям. І адже, якщо згадати історію, яблуко допомогло не одному чоловікові (виключаючи Адама). Пригадуєте вченого Ісаака Ньютона і його закон?

Цей фрукт допомагає не тільки великим умам робити відкриття, воно доступно для кожного, готове працювати на ваше здоров'я і тільки чекає, коли ви його купите.

А низька калорійність яблука допомагає є і худнути. При цьому відчувати себе легко, в прекрасному настрої.

Ситно, корисно і приємно!