Кефірна дієта на 9 днів - легкий спосіб схуднути. Варіанти меню

Як відомо, всі дівчата хочуть виглядати бездоганно в будь-який час. Це стосується нового гардероба та аксесуарів, новинок в макіяжі, а найголовніше - стану фігури.

Мало хто буває повністю задоволений своїми параметрами. Для того щоб швидко привести себе у форму і прибрати кілька зайвих сантиметрів, існує велика кількість найрізноманітніших способів.

Серед них є і дієта кефіру.

Кефірна дієта є однією з самої популярних. Але перед початком корекції раціону слід обов'язково порадитися з лікарем. Далеко не всім дівчатам за станом здоров'я можна сидіти на такій дієті.

Наприклад, якщо ви страждаєте гастритом або виразкою, Вам краще підібрати більш щадні варіанти.

Кефір - це універсальний продукт, який є джерелом кальцію, калію і фосфору, які так важливі для нашого організму. Крім цього, цей напій сприятливо впливає на зір, органи травлення і стан шкіри завдяки вмісту в ньому вітаміну А. Кефір так само використовують в косметології.

На його основі виготовляють різні живильні маски для обличчя та волосся.

Дієта кефіру користується величезним попитом. Винятком не є і зірки шоу-бізнесу.

Кефір допомагає швидко і ефективно позбутися зайвих кілограмів, очистити організм і нормалізувати вагу. Плюс такої дієти полягає в тому, що вона не вимагає жорстких голодувань, безпечна для здоров'я і не вимагає великих грошових витрат.

Навіть 1 кефірний день на тиждень буде мати результат! Ви будете почувати легкість, а ваша фігура завжди буде ідеальною.

При кефірної дієті слід використовувати напій з низьким відсотком жирності. Але і звичайний кефір, безумовно, корисно пити всім.

У чому ж полягає суть швидкого схуднення за допомогою кефіру? Відповідь проста - в низькій калорійності цього продукту! Кефір містить 1% жирності і легко позбавляє організм від зайвої рідини.

Крім цього, цей цілющий напій допомагає справлятися зі стресами, які атакують нас у повсякденному житті. Кефірів дієти для швидкого схуднення діляться на 2 основних види - більш жорсткі і більш м'які.

Тут важливо враховувати Ваші власні сили і витривалість, адже не кожен зможе різко поміняти раціон харчування і обмежуватися лише одним кефіром.

У даній статті ми розповімо вам про найбільш поширені кефірних дієтах, а саме о 9-3-х денний. При подібному способі позбавлення від зайвої ваги важливо дотримуватися правила і запастися терпінням.

Кефірна дієта на 9 днів

Перші 3 дні дієти можна пити тільки одновідсотковий кефір. За добу бажано випивати не менше 1,5 л. Але якщо вам захочеться більше, не обмежуйте себе.

Ви можете сміливо збільшувати дози.

Постарайтеся дотримуватися певний часовий режим, обов'язково снідайте, обідати й вечеряти. Це допоможе організму впоратися зі стресом, викликаним дієтою.

Під другим 3 дні в раціон додаються яблука чи свіжі овочі (приблизно 1 кг. В день). Краще їсти зелені яблука.

Кефірна дієта з використанням фруктів або овочів - відмінний варіант для тривалого схуднення. Важливо не додавати в продукти цукор і сіль.

Це посилить ефект.

Важливо! Якщо Ви обрали кефірну дієту в поєднанні з овочами, ні в якому разі не змішуйте її з фруктами і навпаки.

Потрібно зупинитися на чомусь одному.

Решта 3 дні знову п'ємо кефір. Постарайтеся так само дотримуватися режиму і випивайте 1,5- 2 л. в день. Якщо є необхідність можна і більше.

Головне правило - готувати без додавання цукру і солі.

Ось ще один простий рецепт 9-ти денної дієти кефіру.

• 1 день - етап підготовки. Постарайтеся прибрати зі свого раціону жирну і смажену їжу, хліб і борошняні вироби.

Обов'язково пийте кефір - 2-3 склянки.

Можна їсти відварну птицю, кефір, каші, приготовані на воді і бульйони.

Така дієта є досить делікатною і популярною серед представниць прекрасної статі. В результаті 9 денної дієти ви зможете втратити приблизно 8 кг. і при цьому очистити свій організм.

Єдине правило - не сідайте на таку дієту частіше 1 разу на 3 місяці!

Кефірна дієта на 3 дні

У цій дієті немає нічого складного! Треба просто додавати до півтора літра кефіру свіжі овочі та фрукти.

Найкраще підходять кавун і яблука, тому вони виводять зайву рідину з організму.

Дана дієта хороша для тих, кому необхідно за дуже короткий термін привести себе в порядок до якогось конкретного випадку або події. Для утримання результату важливо не накидатися після завершення процесу на раніше заборонену їжу, інакше все кілограми можуть повернутися назад.

Найкраще повертати звичний раціон харчування поступово, починаючи з легких супчиків, бульйонів, відвареного м'яса і риби, овочів. Буде ще краще, якщо до всього цього Ви додасте ще заняття спортом або легким фітнесом!