Грейпфрутова дієта

Ця дієта в середньому прибирає 3-4 кг на тиждень, досить-таки вітамінна, але не дешева (через вартість грейпфрутів).

Головне правило одне - не їсти після сьомої вечора.

1 день

Сніданок: грейпфрут або сік з нього ж без цукру, 2 шматочки шинки вагою по 25 г (без білого жирового облямівки), каву або чай без цукру.

Обід: грейпфрут і овочевий салат, заправлений лимонним соком (будь некрохмалисті овочі + зелень). Порція 250 р Кава чи чай.

Вечеря: відварне або підсмажене на решітці м'ясо (150 г сирої ваги), зелений салат з лимонним соком (200 г), чай з ложкою меду.

2 день

Сніданок: грейпфрут або сік з нього + 2 яйця (Не смажені), чай, кава без цукру.

Обід: грейпфрут + 50 г сиру (бажано 20 - 30 відсотків жирності), можна замінити на 150 г домашнього сиру (котедж) або нежирного сиру.

Вечеря: риба припущена або гриль 200 г, великий салат із зелених овочів, заправлений лимонно-оливковою заправкою (тобто чайна ложка лимонного соку і стільки ж оливкової олії), + шматочок чорного хліба або хрусткий хлібець (20 г).

3 день

Сніданок: грейпфрут або сік з нього. Дві столові ложки вівсянки або мюслі зі столовою ложкою родзинок, парою-трійкою розмелених горішків (крім арахісу) з додаванням знежиреного йогурту або молока (4 столові ложки).

Обід: грейпфрут, чашка овочевого супу або прозорого бульйону з двома сухариками.

Вечеря: половина грейпфрута (з'їсти перед сном), 200 г курки (гриль або відвареної), 2 запечених помідора. Чай.

4 день

Сніданок: стакан томатного соку, варене яйце, чай з лимоном.

Обід: грейпфрут + великий салат з моркви або зелених овочів (огірок, перець, селера, салатні листя, брокколі і т.д.) з лимонно-оливковою заправкою + шматочок хліба або тост.

Вечеря: відварені або тушковані овочі - капуста, буряк, морква, селера, кабачок, крім картоплі та кукурудзи (не більше 400 г). Чай. На ніч склянку грейпфрутового соку або свіжий грейпфрут.

5 день

Сніданок: фруктовий салат (грейпфрут, апельсин, яблуко). Кава чи чай з лимоном.

Обід: печена велика картоплина з салатом з капусти або будь-якими зеленими овочами (200 г).

Вечеря: яловичий стейк (200 г) або курка (250 г) або риба (250 г). Запечений помідор або томатний сік. На ніч грейпфрут або сік.

6 і 7 день

6 і 7 день можна вибрати будь-який з вищенаведених за бажанням.

Кожен день при виникненні почуття сильного голоду можна додати між основними прийомами їжі по склянці кефіру, яблуку або апельсину, а також 1 чайної ложки меду як підсолоджувача чаю один раз в день. Чай оптимальний тільки зелений і з лимоном, якщо такого немає, не пити кефір! Кава тільки свіжозварений або еспрессо.

На ніч ви можете дозволити собі з'їсти тільки грейпфрут, і ніяких Кефірчик! Є краще через 5 годин після кожного прийому їжі. Сіль використовувати тільки у випадку наступаючої фізичної смерті (це гальмує дієту) і в помірній кількості. Сіль замінима сухими травами. Соуси заборонені. Спеції, крім червоного перцю, краще тимчасово забути.

Рибу можна використовувати з консервної банки, але тільки у власному соку (краще тунця). Оселедець і скумбрія, а також інші жирні сорти повинні бути забуті. М'ясо відповідно пісне. Якщо все будете виконувати по-чесному, вага зменшиться досить швидко і без душевних терзань.