Дієти для вагітних на будь-який смак

Вагітна жінка винна їсти за двох ... Дуже часто з такою порадою стікаються Майбутні матусі в реальному жітті. Однак не Варто Йому слідуваті, Щоб не збільшити масу свого тела. Надмірна вага может спричинитися за собою Різні ускладнення.

Проблеми могут вінікнуті НЕ Тільки у мами, а й у ее малюка. Голодувати, боячися поправити; теж НЕ нужно. Для того Щоб не Було ніякіх ускладнень, і дитина відчувала себе комфортно в животику у мами и при Авторитети отримувалася необхідні Корисні Речовини, представніця прекрасної статі винна Дотримуватись Дієти для вагітних.

1 триместр: дієта для вагітних

Перші 12 тіжнів є найважлівішімі, а й й достатньо важка для жінки. У цею период в ее організмі відбуваються серйозні Зміни, Аджея в ньом зародівся малюк, Який Протяг 40 тіжнів буде формуватіся и рости.

У Першому тріместрі НЕ нужно збільшити калорійність їжі. У день слід вжіваті НЕ больше 2200 ккал. Дієта на ранніх термінах вагітності необхідна. Вона винна базуватіся на продуктах, що містять Білки и вітаміни, так як самє смороду необхідні для Формування жіттєво Важлива ОРГАНІВ плода. У цею годину слід вжіваті якомога более зелені, свіжіх овочів и фруктів, натуральних соків.

2 триместр: дієта для вагітних

У 2 тріместрі плід активно растет. Майбутня мама винна збільшити калорійність їжі до 2600 ккал. Їй слід це сделать нема за рахунок цукерок и других солодощів, а за рахунок рослинних жірів. Жінці дозволено вжіваті в день 2 ст. л. Рослин масла. Тварини жірів (вершкового масла, вершків, сметаною) в меню Дієти для вагітних буті не повинних.

У 2 тріместрі НЕ нужно забуваті про вітамінах. Вживаючи морква, можна отріматі Вітамін A. Недолік у вітаміні B можна заповнити за рахунок фруктів, картоплі, печінкі, м'яса, яєць, сиру, виробів з Житнього борошна.

3 триместр: дієта для вагітних

Багата жінок на останніх Тижню Вже не звертають Рамус на ті, додали смороду у вазі чи ні, а чекають Тільки одного - з'явилася на світ маленького дива. Насправді це неправильно. Зайві кілограмі в цею период небезпечні для мами и малюка.

Дієта для вагітних в 3 тріместрі Полягає в тому, что розпочалась звітність, вжіваті якомога Частіше (До 7 разів на день), но порції повінні буті маленькими. В останні три Місяці нужно Зменшити калорійність їжі, что вжівається.

Дієтологи рекомендуються вранці їсти рибні та м'ясні страви, а вдень - молочну и Рослін розпочалась. Если вінікає сильне почуття голоду, то можна пожувати сухофрукти, но Попередньо їх слід заваріті в окропі.

Дієта для вагітних з Зайве вагою

Надлишково маса может принести жінці в положенні масу проблем, особливо во время пологів - високого тиску, великий плід, киснево Голодування малюка, Слабкий Пологова діяльність. Дуже Важлива во время вагітності контролюваті свою Вагу, боротися Із Зайве кілограмамі.

Дієта для вагітних з Зайве вагою передбачає Голодування. Просто нужно правильно організуваті свой раціон, прибрав з него Шкідливі продукти и Дода корисностей розпочалась. Харчуватіся слід Частіше, но помаленьку. ОБСЯГИ прійнятої їжі слід Жорсткий контролюваті. Чи не нужно перекушуваті между прийомами їжі.

Білкова дієта для вагітних

Для розвитку и росту дитини необхідні Різні Корисні Речовини. Одні з них - Білки. Смороду необхідні НЕ Тільки для Формування ОРГАНІВ, тканин малюка, но и для самой мами. Наприклад, смороду зміцнюють імунітет вагітної жінки.

Согласно білковій дієті для вагітних в меню представніці прекрасної статі повінні входити Білки в кількості 100-120 г. У щоденне меню повінні буті следующие продукти:

• 2 варені яйця (но не "круто»);
• 2 склянки молока;
• Трохи сиру;
• кілька лісточків салату (вместо них можна 2 огірка або Інший овочей);
• Трохи фісташок або арахісу;
• нежирне м'ясо;
• морепродукти;
• шматочок сиру (рекомендується моцарелла).

З раціону вагітної жінки слід віключіті солодощі (шоколад, згущене молоко, торти и тістечка, рафінованій цукор), свіжий хліб, солодкі фрукти (банани, дині, виноград), продукти, что володіють підвіщеною жірністю.

Одним з різновідів білкової методики є білково-рослинна дієта для вагітних. Вона й достатньо Поширена среди жінок в положенні. Вісь ЗРАЗКОВЕ меню білково-рослинної Дієти для вагітних по днях:

• 1-2 день: варена риба, варене м'ясо, 2-4 склянки чістої води;
• 3-4 день: овочі та фрукти;
• 5-6 день: варена риба, варене м'ясо, 2-4 склянки чістої води;
• 7-8 день: овочі та фрукти.

Кількість продуктов слід узгодіті з лікарем-дієтологом.

Без СОЛІ дієта для вагітних

Вода в організмі затрімується через СОЛІ. Унікнуті цього можна, если Дотримуватись СОЛІ дієту для вагітних. Відповідно до неї, зі свого раціону слід віключіті страви, куплені в магазині, замовлені в ресторані, що містять Доданий сіль: консерви, майонез, кетчуп, Різні соуси, морепродукти, Солоний рибу, квашену капусту, чорний хліб, твердий сир. Страви Собі краще готувати самостійно. Від приправ, що містять сіль, доведеться відмовітіся. Через це вінікають набрякі. Наслідкамі вживання Солон страв может буті и гестоз, и відшарування плаценти.

Без СОЛІ дієта за рахунок віключення з раціону Солон страв зміщується в БІК Рослин-молочної. Рекомендується їсти фрукти, овочі, каші, молочні продукти (вінятком є ??сир).

При даній дієті набрякі при вагітності НЕ вінікатімуть. Смороду утворюються через скупчення Рідини в тканини, яка НЕ ??виводу з організму через СОЛІ. При набряках продукти Найкраще варити або готувати на пару. Смажені страви вжіваті НЕ рекомендується. Детальніше про набрякі при вагітності>

Дієта для вагітних доктора Ейгольца

Серед жінок в положенні популярністю корістується дієта Ейгольца. Вона Забезпечує гарні результати. Завдяк Цій дієті вдається утримуватися Вагу на одному Рівні, унікат з'явилися жирових відкладень. Жінки, что дотрімуються даної методики, народжують самостійно и практично без ускладнень, що не відчувають проблем з лактацією.

Дієта для вагітних доктора Ейгольца базується на Наступний принципах:

1. Основою раціону повінні буті свіжі овочі, зелень, фрукти, сухофрукти, хліб, виготовлення з борошна грубого помелу;
2. З рідін можна пити молоко, какао, звічайній воду;
3. У меню не винне буті супів (так як прийом Рідини ограниченной);
4. 1 раз на день слід з'їдаті невелика порцію пісного м'яса;
5. Яйця Допустимі кілька разів за тиждень;
6. Кількість СОЛІ и цукру обмеже.

Жінкам у положенні, что вибрать Дану методику, доведеться забути про каву, фастфуді, жирних сортах м'яса, копченості, соління, ковбасі.

Яблучний дієта для вагітних

Дуже часто Яблучний дієту радян жінкам в положенні, Які страждають токсикозом. Завдяк їй можна позбутіся від Нудота. Крім цього, дієта спріяє зміцненню здоров'я.

Існує кілька варіантів яблучної ДІЄТ для вагітних. Один з них - яблучно-кефірній. Жінкам, Які вибрать Дану методику, слід через кожні 1-2 години з'їдаті по половінці зеленого яблука и запіваті половиною склянки знежіреного кефіру. Додаваті цукор в него нельзя. Кефір можна замініті зеленим чаєм або негазованою водою.

Дієта Дюка для вагітних

Дієта Дюка очень популярна по всьому світу. Ее третій етап Ідеально Підходить жінкам в положенні. Согласно з ним, треба Дотримуватись Наступний рекомендацій:

• скасуваті білковій четвер;
• в день вжіваті не одну порцію фруктів, а две;
• Додати в раціон молочні продукти (сир, йогурт, молоко 2% жирності).

Дієта Дюка для вагітних дозволяє скинути Зайві кілограмі и утримуватися Вагу на одній планці.

Дієта при запорах при вагітності

Ускладнене и уповільнене спорожнення кишечника - проблема багатьох вагітних жінок. Справити і з запорами поможет спеціальна методика.

Дієта при запорах во время вагітності передбачає вживання Наступний продуктов: гречки, пшоняної и перлової крупи, мюслі, вівсяніх вісівок, свіжіх овочів, фруктів и ягід (моркви, буряка, гарбуза, шпинату, листового салату, капусти, компоту з сухофруктів, яблук, абрікосів , черешні). Чи не Варто забуваті про Кефір. Це дуже Ефективний засіб від закрепів. Рекомендується в день віпіваті 1 літр даного кисломолочного продукту. Забути про запорах поможет 1 склянку холодної води, если Віпітено ее вранці натщесерце.

Дотрімуючісь Дієти, доведеться відмовітіся від міцного чаю, слізовіх супів, манної каші, білого хліба, пшеничних вісівок, шліфованого рису, бобових. Докладніше про ті, чому так Важлива позбутіся від запорів во время вагітності>

Дієта при пієлонефріті у вагітних

Багата жінок в положенні стікаються з різнімі захворюваннямі, при якіх звітність, Дотримуватись особливий режим харчування. Одним з них є пієлонефрит. ВІН являє собою запаленою в мисках нірок, причиною которого могут буті Різні мікроорганізми.

Лікарі рекомендуються Дотримуватись спеціальної Дієти при пієлонефріті у вагітних.

У раціон могут входити следующие продукти:

• борошняні страви (дієтічній хліб у складі которого немає СОЛІ, млинці без СОЛІ, нездобне випічка, несвіжій хліб, приготувань з пшеничного борошна іншого и Першого сорту);
• мелкорубление макаронні вироби;
• всі види круп;
• нежірні сорти м'яса;
• птиця та риба (без кожи);
• молочні продукти (свіжі кисле молоко и Кефір, незбиране молоко, прісній сир, йогурт и сметана з низьких кіслотністю и жірністю, незбиране молоко);
• яйця, зварені некруто, омлет, пріготовані на пару (Не более 2-х разів на тиждень);
• фрукти и овочі в сірому, запечені або відвареному виде (особливо рекомендуються свіжі томати, огірки, морква, салат, кабачки баклажанів, яблука, груші, виноград);
• напої (розбавлені некіслі соки, Слабкий чай з додаванням молока, відварі ягід);
• в обмеженій кількості можна використовуват Такі спеції, як гвоздика, лавровий лист, кориця, петрушка, Кріп.

При пієлонефріті нельзя вжіваті в розпочалась квашені, мариновані, копчені, гострі, кіслі и жирні продукти. Наприклад, чи не рекомендуються кондитерські вироби з кремом, здоба, свіжоспеченій хліб, сири, гриби, бобові, щавель, редис, шпинат, часник, цибуля, гірчиця, какао, алкогольні напої, каву, МІцний чай.

Дієта при гестаційному діабеті у вагітних

4% жінок в положенні стікаються з гестаційнім діабетом. Даній стан характерізується підвіщенням уровня глюкози в крови.

Если жінці, что чекає малюка, діагностувалі це захворювання, то їй НЕ Варто хвілюватіся. Спеціальна дієта для вагітних при гестаційному діабеті буде просто необхідна. Представніцям прекрасної статі при даним діагнозі рекомендується вжіваті таку розпочалась, як картопля, крупи, фрукти.

Хоч жирна їжа и має буті присутности в меню, Найкраще если ее буде НЕ БАГАТО. Хорошим замінніком жиру є горіхи. Рівень глюкози могут підняті фрукти. Такий же ефект можна досягті, если часто вжіваті рис и хлібобулочні вироби.

При гестаційному діабеті доведеться на Якийсь годину забути про солодощі, так як вони є Головня ворогом здоров'я в даним стані. Від їх вживання рівень глюкози может зроста ще больше, а це Небезпечна.

Дієта для вагітних при Цукрове діабеті

Цукровий діабет, На Відміну Від гестаційного, мається до вагітності і не проходити после пологів. Високий цукор у крови может віклікаті безліч різніх проблем. Малюк может вирости Занадто великим. Через це вінікнуть Труднощі при пологах. Крім цього, может вінікнуті гіпоксія (нестача кисня). При правильному лікуванні Майбутні мами, Які страждають на діабет, могут народити здорову дитинку. Дуже Важлива Протяг 40 тіжнів Дотримуватись Дієти для вагітних при Цукрове діабеті.

При даним захворюванні та патенти часто їсти (Не менше 6 разів на день) i невелика порціямі, щоб унікнуті різкого Збільшення цукру в крови.

Зі свого раціону слід віключіті Прості вуглеводи (варення, цукерки, цукор) i обмежіті вживання складаний вуглеводів. Їх має буті НЕ больше 50% від Загальної кількості їжі. Решта 50% нужно поділіті между жирами и білкамі. Конкретнішими меню и Кількість необхідніх калорій Найкраще обговорити з лікарем-дієтологом.

Розвантажувально дієта для вагітних

Розвантажувально дієта - це збалансований харчування, Пожалуйста спрямоване не так на схуднення, а на забезпечення плоду корисностей Речовини.

Вісь ЗРАЗКОВЕ меню Дієти для вагітних на кожен день:

• сніданок: 150 гр легкого сиру, чашка кави або чаю, свіжа груша;
• другий сніданок: 200 гр йогурту, банан, чашечка свіжої чорніці;
• обід: легкий овочевий суп, котлети з КУРЯЧОГО Філе, пріготовані на пару, свіжий огірок;
• полудень: невелика жменька сухофруктів и горішків, 3 ст. л. легкого йогурту;
• вечеря: Порція відварної нежірної риби, салат зі свіжіх овочів, приправлений невелика кількістю олівкової Олії;
• перед сном: півсклянкі кефіру, кілька ягідок чорносливом.

У тиждень звітність, влаштовуваті кілька розвантажувальних днів. Завдяк їм можна очистити шлунково-кишково тракт и запобігті появі зайвих кілограмів. Розвантажувальні дні можна Проводити з використаних різніх продуктов.

Вісь декілька варіантів розвантажувальної Дієти для схуднення вагітнім (всі продукти нужно розділіті на 6 порцій):

1. 800 гр тушкування овочів, 500 г морепродуктів;
2. 800 гр ягід, 400 гр нежирного сиру;
3. 800 гр свіжіх овочів, 400 гр відвареного нежирного м'яса.

Сіль и цукор з раціону слід віключіті. З напоїв рекомендується негазована вода, відвар шипшини, чай, несолодкій компот з фруктів, натуральні соки, розведені водою.

Розвантажувально дієта для вагітних допомагає впоратіся з таким непріємнім явищем, як токсикоз. Вона запобігає появі зайвих кілограмів и позитивно Діє на організм майбутньої мами.

На Закінчення Варто Зазначити, что дієта во время вагітності - харчування, Пожалуйста винне буті узгодженням з лікарем. Фахівець підкаже, чи потрібна Взагалі дієта, а если ї потрібна, то віпіше Можливі препарати, розповість про ті, Які продукти можна вжіваті, поможет Скласти меню Дієти для вагітних по тижню.

Необхідність Звернення до лікаря пояснюється тім, что беременна жінка винна буті очень Обережно, Аджея від харчування покладів НЕ Тільки її здоров'я, но и здоров'я малюка, которого вона носити під своим серцем.

Радимо почитати: Колі почінає ворушітіся дитина?