Калорійність бананів

Чи знаєте ви, що банан дуже часто буває з'їдений на обід ... балериною? Так, ці стройняшки поповнюють сили за рахунок їх калорійності.

Так що, якщо ви з якої-небудь причини боялися поглинати цей фрукт, задумайтеся, адже при правильному вживанні ви тільки придбаєте. І до вашої радості, це будуть не зайві грами, а дуже потрібні організму мікроелементи.

Банан має цілу армію корисних вітамінів, є прекрасним природним антиоксидантом, і плюс до всього відмінно втамовує голод. У вашому меню він може з'являтися досить часто в якості перекусу.

Лікарі-дієтологи всього світу рекомендують банан, як ідеальний продукт, тому що у нього абсолютно відсутні жири. А ось зловживання або переїдання спричиняє зайві калорії, які вам абсолютно ні до чого.

Інформація про те, що банан - калорійний продукт - не міф. Він дійсно не легкий, якщо перевести його енергію в кілокалорії. У 100 грамах продукту міститься приблизно 90 ккал.

Тому, якщо ви зважилися на дієту, де підрахунок калорій просто необхідний, поставтеся уважно до зважування фрукта. Будьте пильні, адже тільки бананова шкірка важить близько 70 грам!

Ідеально енергія банана підходить для спортивних людей, що займаються високою фізичною активністю. Але навіть, якщо ви не збираєтеся «жити в спортзалі», банани все рівно вживати можна, тільки з розумом, враховуючи ваші параметри, метаболізм і кількість їжі, необхідне для насичення.

Користь бананів

Збалансований букет корисних вітамінів і мінералів - ось основна перевага банана. З'ївши 100 грам цього фрукта, ваш організм отримає: крохмаль, клітковину, вітаміни А, С, Е калій, магній, цинк, сірку, пектин, і зарядиться енергією на цілу годину.

Також банани корисні людям, що займаються розумовою діяльністю, вони, як і шоколад стимулюють роботу клітин головного мозку. А якщо ви при розумовому навантаженні сидите на дієті, банан - найкраще рішення.

Він на відміну від «важкого» шоколаду - ще більш потужна батарейка: і не видужаєте, і отримаєте задоволення, і змусите свій мозок працювати активніше.

Ще кілька цілющих властивостей банана - він допомагає кинути палити, позбавляє від похмілля і лікує бородавки. Від похмілля підійде молочний мікс з додаванням меду і банана- вивести бородавку можна, доклавши бананову шкірку так, щоб жовта поверхня була зовні, і зафіксувати її на пальці.

Ну а кращих банани збагачують вітамінами С, В6, В12, А1, необхідними для подолання тяги до куріння.

Кому шкідливі і протипоказані банани?

Звичайно, є й зворотна сторона медалі. Не рекомендується давати банани дітям до 3 - х років. Також цей фрукт протипоказаний людям, що страждають діабетом, надмірною вагою, варикозним розширення вен, підвищеним згортанням крові, хворим диспепсією і метеоризмом.

Відмовитися від бананів потрібно людям, які пережили інфаркт та інсульт.

І ще пару корисних порад. Перший: не наїдатися бананами на ніч, вони довго будуть перетравлюватися і можуть викликати важкість у шлунку або навіть порушити роботу кишечника.

Другий: не заважайте банани з молоком або квашеною капустою - не намагайтеся з'єднати непоєднуване.

Як вибрати правильний банан?

Буде корисніше всього вживати банани стиглі. Їх можна визначити за яскраво - жовтого кольору шкурки, а невеликі темні плями на поверхні - цілком нормальний стан продукту.

І сподівайтеся на особистий досвід - якщо фрукт довіри не вселяє, не полінуйтеся, пошукайте ще, адже саме на вас, дорогі жінки, лежить відповідальність за власне здоров'я та здоров'я вашої родини.

Кращі друзі жінок - це ... банани

Звичайно, вони будуть дивно виглядати у вухах або на жіночій ручці, та й ніхто не змушує вас прощатися з істинними жіночими друзями - діамантами, але і про ці кумедні жовті плоди також забувати не рекомендується. Експерти з'ясували, що банани більшою мірою приносять користь дамам, ніж сильній статі.

І все це завдяки тому, що при поїданні бананів в організмі жінки білок триптофан трансформується в гормон щастя - серотонін. А вже серотонін позбавляє вас від депресивних станів і ПМС.

Іншими словами, хочете отримати дозу спокою, щастя, умиротворення і забійну порцію вітамінів? З'їжте банан!