Як правильно їсти фрукти?

Фруктово-ягідний період у житті нашого травлення не повинен закінчуватися ніколи. І не важливо, який час року за вікном.

Потрібно усвідомити: фрукти просто необхідні для вітамінного балансу в організмі і для кращого самопочуття. Достатня кількість фруктів і правильне їх вживання - це гармонійне схуднення без дієт і запорука гарного настрою.

Всі фрукти, які ви щодня вживаєте в їжу, повинні бути з'їдені в правильний час, тоді можна уникнути проблем зі здуттям живота, нетравленням і загальним дискомфортом.

Правила вживання фруктів

1. У їжу краще вживати свіжі, а не заморожені фрукти. Навіть, якщо на дворі стоїть мінусова температура, знайти «сезонний фрукт» сьогодні досить просто.
   

   У заморожену продукцію додають більше цукру і всіляких добавок, через які фрукт втрачає всю користь.

2. Багато фрукти краще вживати в першій половині дня.
   

   Вони розбудять вашу травну систему після сну і зарядять вас енергією, яка так необхідна в ранкові години.

3. Фрукти краще використовувати як перекушування або вживати за півгодини до їжі.
   

4. Фрукти не слід їсти на повний шлунок. У вашому розпорядженні будь-який час доби, тільки не після основного прийому їжі.
   

   Так вам стане ще важче.

Кожному фрукту - свій час

Своє ранок найкраще починати з яскравих цитрусових. Вони піднімуть настрій і кольором і смаком. Самий підходящий варіант - ківі.

Цей фрукт має в 5 разів більше вітіміна С, ніж апельсин. Так, що за 20 хвилин до завтсрака порадуй себе соковитим волохатим фруктом.

Перед обідом і чи після нього найкраще вживати яблука. Яблука викликають безлічі виділення шлункового соку, які допомагає переварітвать обідню їжу.

І ось тут саме головне - ретельне пережовування фрукта.

В якості десерту краще використовувати виноград або родзинки. Друга половина дня - чудовий час для цього.

Зрозуміло, десерт, тут - не шматок бісквітного торта з одного виноградинку на «даху», а невелика гілочка і через 3 години після їжі.

Фрукти умовно можна розділити на легкі і важкі. Банани і авокадо, наприклад, відносяться до другого типу.

Тому їх краще їсти у другій половині дня, коли травний тракт вже готовий до важкої артилерії. Тому, банановий полуденок - те, що треба.

А ось сливи гарні за 3 години до сну. Якщо ви ведете малорухливий спосіб життя, цей фрукт для вас.

Дві сливи в якості «пізньої вечері» і ваш шлунок скаже вам спасибі.

Як правильно їсти фрукти не по сезону?

Є один принцип правильного вживання фруктів дуже простий, і все з ним знайомі. Купувати фрукти краще всього в сезон їх дозрівання.

Якщо слідувати цьому правилу, можна уникнути багато неприємних моментів, пов'язаних з хімічною обробкою немісцевих фруктів. Втрата корисних речовин і вітамінів у фруктів починається практично відразу після того, як їх зірвали.

Саме тому вживати яблука, які їхали до нас дві або більше тижня, краще не варто. І все ж, невже немає способу поласувати улюбленим фруктом «не в його час»?

Є.

Найбільша кількість користі в зимовий і постзімнее час утримується в цитрусової екзотики - ківі, апельсинах і лимонах. Без ананасів, папайї та манго прожити можна, тому беріть більш звичні плоди.

Але найчастіше серед закордонних фруктів можна зустріти і зіпсований і незрілий продукт. Тому, перше - це налагоджений пошук.

А другий вихід із ситуації - садівництво. Лимон і мандарин, наприклад, можна виростити і у нас.

Головне, задатися метою. Як тільки піде урожай, буде приємно їсти свій рідний лимон без пестицидів.