Скільки калорій в вареної кукурудзи?

З середини літа і до середини осені - прекрасна пора, коли так багато корисних і смачних продуктів, вирощених на власних ділянках. Ми вже не купуємо консервовану кукурудзу, а варимо її самостійно.

Чим корисна кукурудза?

Мова піде, звичайно ж, про користь вареної кукурудзи. Варена кукурудза є чистим екологічним продуктом.

Вона не накопичує і не утримує в собі шкідливі хімічні речовини, які отримує рослина в процесі свого розвитку. Це дуже важливо!

Варена кукурудза - безпечний і чистий продукт.

• У вареній кукурудзі зберігається багато корисних мінеральних речовин (при варінні оболонка зерен кукурудзи не руйнується!), Таких як фосфор, кальцій, магній, натрій, калій, залізо, йод, цинк та інші.
• Важливо відзначити, що в кукурудзі міститься дуже рідкісний мікроелемент - золото.
• Міститься у вареній кукурудзі та чимало вітамінів: А, Е, вітаміни групи В.

• Серед останньої групи вітамінів особливо виділяється вітамін В₄ - холін. Його користь дуже відчутна і сприятлива для нашого організму.

Судячи з назви, даний вітамін підтримує нормальний рівень холестерину в крові, а також сприяє поліпшенню здоров'я клітин імунітету і нервової системи, нормалізує процеси метаболізму. Про особливу користь холіну для жінок буде сказано трохи нижче.

Кому корисно їсти варену кукурудзу?

Варену кукурудзу в нормальних кількостях корисно їсти всім, але є особлива категорія людей, кому її є дуже корисно і просто необхідно:

• В першу чергу, людям страждаючим запорами і захворюваннями печінки.
• Допоможе варена кукурудза і сердечникам, а також тим, у кого є проблеми з судинами.

Пюре з варених зерен полегшить симптоми будь-якого гастриту.

Але яка ж користь без шкоди? І в кукурудзі є шкода для особливої ??категорії людей, тому якщо ви під неї потрапляєте, то обмежуйте себе в кукурудзі якомога суворіше.

Не рекомендується їсти кукурудзу людям, що мають підвищену згортання крові.

Калорійність вареної кукурудзи

Кукурудза - досить ситний продукт, її потрібно трохи для відчуття насичення. Але ситність її, як не важко здогадатися, пояснюється високою калорійністю.

У 100 гр. вареної кукурудзи міститься близько 200 ккал. Білків в 100 гр. вареної кукурудзи міститься приблизно 5 м, жирів - 2,5 м, вуглеводів - 30 г.

Варена кукурудза для схуднення

Тепер відповімо на запитання, що цікавлять багатьох жінок, бажаючих схуднути - чи можна схуднути на кукурудзі?

Якщо не об'їдатися їй, то вона не дасть вам зайвих кілограмів. Крім того, що знаходиться у вареній кукурудзі холін (вітамін В₄), Підтримує масу тіла в нормі.

Тобто при нормальному вмісті даного вітаміну в нашому організмі, наш організм працює в такому режимі, в якому просто неможливо утворення зайвих кілограмів. Все непотрібне нам витрачається на чинену нами роботу.

Тому їжте кукурудзу в середніх кількостях і побільше рухайтеся, а не сидите на дивані. Варена кукурудза вважається дієтичним продуктом.

З крупи кукурудзи варять дієтичну кашу, звану мамалигою.

Як приготувати кашу з кукурудзи для схуднення?

Для цього необхідно взяти кукурудзяну крупу будь-якого помелу, насипати її в каструлю, залити водою в 4 рази більшою за обсягом і варити не менше години, щоб крупа стала м'якою.

Дане блюдо низькокалорійне і зберігає в собі всі корисні речовини, що містяться у вареній кукурудзі.