Гімнастика для шиї доктора Шішоніна

Болі в шиї - поширена проблема, з якою стикаються люди різного віку. Якщо це неприємне захворювання торкнулося і Вас, не треба впадати у відчай.

Існує безліч методик, які допоможуть впоратися з симптомами хвороби. Наприклад, гімнастика для шиї доктора Шішоніна.Александр Юрійович Шішонін - кандидат медичних наук, який розробив унікальну дієву методику.

Вона спрямована на корекцію м'язів шиї.

Гімнастика для шиї доктора Шішоніна: показання до застосування

1. Біль в області шиї
2. Порушення рухливості шийних хребців
3. Погіршення пам'яті
4. Безсоння або сонливість
5. Підвищення внутрішньочерепного тиску
6. Погане кровопостачання головного мозку
7. Вегето-судинна дистонія
8. Гіпертонія
9. Часті запаморочення
10. Післяопераційні стани
11. Вертебробазилярна недостатність (оборотне порушення функції мозку, викликане маленьким кровопостачанням).

Якщо Ви:

1. Ведете пасивний спосіб життя
2. Маєте сидячу роботу
3. Мало рухаєтеся
4. Працюєте за комп'ютером
5. Схильні регулярним розумовою і емоційним навантаженням
6. Незбалансовано харчуєтеся,

Значить, Вам необхідно займатися за методом доктора Шішоніна.

Шішонін гімнастика для шиї

Ця гімнастика доступна кожному. Вона не може нашкодити (якщо, звичайно, Ви все будете робити правильно), т. К. Всі вправи якісно опрацьовані і виконуються в щадному режимі.

Рекомендація щодо виконання:

Доктор Шішонін пропонує виконувати вправи щодня перші 2 тижні, поступово зменшуючи кількість занять до 3-х разів на тиждень. Елементи методики необхідно відтворювати виключно з прямою спиною, в іншому випадку дієвість вправ істотно знизиться.

Перші заняття проводите перед дзеркалом - це допоможе стежити за поставою і дотриманням норм техніки виконання.

Гімнастика для шиї доктора Шішоніна: комплекс вправ

• «Метроном». Нахиліть голову до плеча (правому).
  

  Зафіксуйте положення на півхвилини. Поверніться у вихідне положення, після зробіть нахил головою до лівого плеча.

  
  

  Вправи повторюються 5 разів. Кожен раз фіксуйте голову на 30 секунд.

• «Пружина». Нахиліть голову вниз.
  

  Зафіксуйте положення на 30 секунд. Витягніть голову трохи вперед і злегка вгору. Знову зафіксуйте положення.

  
  

  Повторіть вправу 5 разів.

• «Гусак». Встаньте рівно, шия - пряма, підборіддя паралельно підлозі.
  

  Витягніть голову вперед. У такому положенні поверніть її вправо і тягніться підборіддям до плеча. Зафіксуйте на 30 секунд.

  
  

  Поверніться у вихідне положення. Зробіть вправу в протилежний бік. Повторіть цикл 5 разів.

  
  

• «Погляд в небо». Поверніть голову вправо на стільки, на скільки зможете.
  

  Зафіксуйте положення на півхвилини. Зробіть точно також, але в іншу сторону. Повторіть 5 разів.

• «Рама».
  

  Зробіть вправу «погляд у небо», тільки включіть в роботу плечовий пояс. Для цього покладіть долоню лівої руки на праве плече. При цьому лікоть повинен бути паралельно підлозі, а долоню протилежної руки - на коліні.

  
  

  Поверніть в такому положенні голову вліво. Тримайте положення півхвилини.

  
  
  
  

  Поміняйте положення і зробіть вправу в протилежний бік.

• «Чапля». Сядьте на стілець, покладіть руки на коліна, підборіддя - паралельно підлозі.
  

  Руки відводите вниз, голову - тягніть вгору. Тримайте положення 30 секунд. Поверніться у вихідне положення.

  
  

  Коли закінчите виконувати вправи, потягніть м'язи. Для цього натисніть руками на праву сторону голови і нахиліть її до лівого плеча.

  
  
  
  

  Таку ж розтяжку повторіть в іншу сторону.

Гімнастика для шиї Шішоніна: відео

Гімнастика для шиї Шішоніна: відгуки

• Наталія, 37 років: Після проведення гімнастики відразу стає набагато легше. Правда, на другий день болі знову поновлюються ».
  

• Галина, 48 років: Кілька день роблю цю чудодійну гімнастику, скажу чесно - я дуже задоволена! Гімнастика допомагає моментально.
  

  Правда, я поєдную її з процедурами - ходжу на спеціальний масаж.

• Антоніна, 27 років: У дитинстві займалася спортом і пошкодила собі шию.
  

  Роблю зарядку за методикою Шішоніна вже 2 місяці, відчуваю себе чудово. Величезне йому спасибі!

  
  

• Христина, 32 роки: Роблю гімнастику протягом 3-х місяців щодня. Мені добре допомагає. Тепер у мене не болить шия.
  

• Світлана, 57 років: Після гімнастики відчуваю себе чудово. Результату вистачає тільки до кінця дня.
  

  Але це все одно порятунок для мене. Спасибі Шішоніну!

• Юлія, 29 років: Болить шия. Роблю гімнастику 3 дні. Відчуваю неприємний дискомфорт.
  

  От не знаю, що далі робити - продовжувати чи ні?