12 вправ для очей - як поліпшити зір за кілька днів

Як домогтися поліпшення зору і позбутися втоми за допомогою вправ для очей? Щоб поліпшити зір, важливо регулярно виконувати нескладну гімнастику, або скористатися найвідомішими методиками для поліпшення зору. Щоб від вправ для очей був результат, їх рекомендується виконувати, сидячи на кріслі або стільці. Так Ви зможете максимально розслабитися, а спині буде на що спиратися.

Відео: Гімнастика для очей - покращуємо зір

• Вправа №1.
  Масаж голови - він знімає загальне напруження, активізує кровопостачання очей, що допомагає зберігати зір. Крім того, масаж голови не тільки корисний, але і приємний.
  • Доончікамі пальців масажуйте потилицю і шию вздовж хребта. Таким чином, Ви зможете активізувати кровопостачання голови і очного яблука.
  • Нахиліть голову вниз подивіться на підлогу. Повільно підніміть голову вгору і відкиньте її назад (але не різко!). Тепер очі дивляться в стелю. Прийміть вихідне положення. Вправа повторюйте 5 разів.
  • Кінчиками середніх пальців акуратно масажуйте шкіру біля очей за годинниковою стрілкою. Під час вправи сильніше натисніть брови і область під очима.
  • У зовнішнього краю ока знайдіть точку і натисніть на неї протягом 20 секунд. Вправа повторюється 4 - 5 разів.
• Вправа №2.
  Прикрийте рукою праве око, енергійно моргаючи лівим оком. Таке ж вправу виконайте з правим оком.
• Вправа №3.
  Широко розкрийте очі, напружте шкіру і м'язи обличчя. Максимально розслабтеся. Голова нерухома, а очима обертайте в різні боки.
• Вправа №4.
  Приблизно 10 секунд дивіться на картинку перед очима. Переведіть погляд на картину за вікном на 5 секунд. Зробіть вправу 5 - 7 разів не напружуючи очей. Вправа виконується 2 - 3 рази на день, роблячи перерви між вправами не менше 2-х годин.
• Вправа №5.
  Сидячи на стільці або кріслі сильно закрийте очі на кілька секунд, відкрийте очі і часто моргайте ними.
• Вправа №6.
  Початкове положення - руки на поясі. Поверніть голову в право і подивіться на правий лікоть. Потім, поверніть голову в ліву сторону і подивіться на лівий лікоть. Виконайте вправу 8 разів.
• Вправа №7.
  Дочекайтеся заходу або сходу сонця. Встаньте обличчям до сонця так, щоб половина обличчя перебувала в тіні, а іншу - висвітлювало сонце. Зробіть кілька невеликих поворотів головою, то ховаючи обличчя в тінь, то виставляючи його на світло. Вправа рекомендується виконувати по 10 хвилин.
• Вправа №8.
  Ляжте на ліжко, закрийте очі і розслабтеся. Покладіть долоні на очі. Очі повинні відпочивати в подібному становищі в повній темряві хвилин 20. Чим темніше ставатиме перед очима, тим краще очі відпочили.
• Вправа №9.
  Працюючи за комп'ютером, кожні 2 години перемикайтеся на вікно і дивіться по 10 хвилин. Іноді закривайте очі на 5 хвилин, щоб вони відпочили. Через кожні 10 - 15 хвилин роботи за комп'ютером отводете погляд від монітора на 5 секунд.
• Вправа №10.
  Повертайте голову в різні боки. Очима повторюйте рух голови.
• Вправа №11.
  Візьміть в руку олівець і витягніть його вперед. Повільно тримайте олівець до носа, стежачи за ними очима. Відводите олівець у вихідне положення. Робіть вправу щодня по кілька хвилин.
• Вправа №12.
  Витягніть руки перед собою. Сконцентруйте зір на кінчиках пальців, після, на вдиху підніміть руки вгору. Продовжуйте дивитися на пальці, не піднімаючи голови. Опускаючи руки робіть видих.

Очі - дуже важливий орган, без якого неможливо пізнавати навколишній світ і нормально існувати. Поганий зір обмежує Вас в чому. Ви залежите від окулярів і контактних лінз. Виконуйте ці 12 вправ щодня, і Ви будете ясно бачити навіть у 60 років!