Вітаміни для судин: як вибрати? Вітаміни для судин і серця: в яких продуктах містяться?

Здоров'я будь-якої людини безпосередньо залежить від стану судин. Їх стінки повинні бути міцними і еластичними. На ці показники впливають не тільки образ жізні, шкідливі звички, а й стреси, екологія.

Для того щоб не виникло проблем з серцево-судинною системою, необхідно вживати профілактичних заходів. Відмінним засобом для зміцнення судин вважаються вітаміни.

Судини виконують важливу функцію. Вони розширюються або звужуються під дією кровообігу.

По суті саме від них залежить те, яке у людини тиск. Якщо судини починають неправильно функціонувати, то може порушитися обмін речовин і виникнути тромбоз.

Основні профілактичні заходи спрямовані на підтримання еластичності і гладкості їх стінок. Вітаміни та різні препарати не тільки зміцнюють судини, а й впливають на їх закупорку, роблять чистими.

Піклуватися про судини потрібно не тільки літнім людям. Відомо, що вони старіють разом з людиною, але з ін. Сторони проблеми можуть початися навіть у молодих людей.

Виною всьому неправильний спосіб життя і стреси. Ознаки проблем з судинами:

1. Холодні кінцівки
2. Погана переносимість спеки
3. Запаморочення, потемніння в очах, непритомність
4. Постійна слабкість
5. Скачки тиску

Препарати для зміцнення судин: список

Іноді препарати для зміцнення судин надають належну дію. В основному в їх складі міститися вітаміни та ін. Діючі речовини.

Троксерутин (аналог троксевазина) - виписується при тромбофлебіті і венозної недостатності. Випускається у вигляді гелю і капсул.

Варто пам'ятати, що цей препарат може посилювати дію вітаміну С. Гель відпускається в аптеках без рецепта лікаря.

Аскорутин - усуває ламкість капілярів судин, зменшує їх проникність, зміцнює стінки. Також препарат діє як антиоксидант, покращує обмінні процеси в організмі і синтез тканин. Дія кошти обумовлено містяться в ньому вітамінами С і Р.

Аскорутин швидко всмоктується в кров, за допомогою кровотоку досягає різних органів. Випускається у вигляді таблеток.

Виводиться з організму з сечею. У препарату є і протипоказання: на деякі компоненти можлива алергічна реакція, його не рекомендується застосовувати при тромбозах і призначати дітям до 3 років.

Вітаміни для зміцнення для судин

• Вітамін С (аскорбінова кислота) - збагачує кров залізом і сприяє нормальному кровотоку. Підвищує загальний імунітет і стресостійкість.
  

  Вітамін С міститься в чорній смородині, цитрусових (апельсинах, лимонах, грейпфрутах), кропі, петрушці, шипшині.

• Вітамін Р - знижує ламкість судин і збільшує еластичність їх стінок.
  

  Входить до складу троксевазина, який знімає больові відчуття і зміцнює судини. Також міститься в чорній смородині, горобині, шипшині.

  
  

• Вітамін Е - перешкоджає тромбоутворення, знижує навантаження на судини і серце. Профілактичне вживання цього вітаміну зменшує ризик розвитку атеросклерозу.
  

• Група вітамінів В. Нестача вітаміну В5 призводить до порушення кровотворення, болів в ногах, спазмів і дерматологічних проблем.
  

  Вітамін міститься в печінці, арахісі, дріжджах, жовтку. Варто пам'ятати, що при нагріванні продуктів він руйнується.

  
  

• Вітамін А - нормалізує циркуляцію крові, впливає на епітелій. Дозу підбирає лікар, т. К. Передозування може призвести до проблем зі здоров'ям.
  

  Вітамін А міститься в моркві, молоці, абрикосах, шпинаті.

Вітаміни для судин і серця: в яких продуктах містяться?

Багато вітаміни для судин і серця організм отримує з їжі. Існують списки продуктів, які позитивно впливають на серцево-судинну систему.

Відмінний засіб - курага. У цьому сухофрукти містяться антиоксиданти, що захищають судини і серце. Також в куразі велику кількість калію, магній тощо. Мікроелементи, що перешкоджають закупорки судин.

Міститься в продукті залізо благотворно впливає на кровообіг. Вважається, що досить з'їдати 50 гр. кураги в день.

Тим, хто страждає від сужающихся судин, рекомендують їсти темний шоколад. Завдяки цьому ласощів, точнеефлавоноідам, які в ньому містяться, відбувається розширення судин.

Пам'ятайте, що корисним може бути тільки шоколад із вмістом какао бобів не менше 70відсотків! У молочному шоколаді занадто багато цукру і мало бобів, тому для судин він не корисний.

Не варто зловживати вершковим маслом. Пам'ятайте про холестерин!

Краще замінити його оливковою - насичені жири в його складі благотворно впливають на судини і їх еластичність.

Для зміцнення стінок судин медики рекомендують вводити в раціон різні крупи, горіхи і мед. Оточена безліччю міфів соя, також відмінно підходить для цієї мети.

Вважається, що входять до її складу мікроелементи виводять з організму небезпечний холестерин.

Впливає на роботу судин і риба. До її складу входить Омега-3 і насичені жири, здатні знижувати тиск, перешкоджати тромбозу і збільшувати кількість нешкідливого холестерину в складі крові.

Для подібного ефекту рибу рекомендують їсти кілька разів на тиждень.

Вважається, що зміцнює судини вітамін С. Тому людям, що мають проблеми з серцево судинною системою, рекомендують їсти цитрусові, чорну смородину. Величезна кількість цього вітаміну міститься у відварі шипшини і чорноплідної горобини.

Так що можна замінити чорний чай і кава цими напоями.

Відмінним засобом для профілактики атеросклерозу вважається авокадо. Плід сприяє нормалізації обміну речовин, кровотворення і знижує артеріальний тиск.

Др. способи підтримки нормального стану судин полягають в тому, що потрібно намагатися дотримуватися здорового способу життя.

Спробуйте нормалізувати свою вагу. Зайві кілограми - це додаткове навантаження на серце і судини.

Уникайте стресових ситуацій. В організмі все взаємопов'язано. В результаті стресів прискорюється кровообіг і розхитується нервова система.

Як наслідок - судини отримують велике навантаження. Більше гуляйте на свіжому повітрі, займайтеся йогою і частіше розслабляйтеся.

Дотримуйтеся правильного харчування. Всім відомо, що через великої кількості жиру в їжі, в організмі накопичується холестерин, який може закупорити судини.

Краще дотримуватися простий дієти: ввести в меню м'ясо птиці, рибу, оливкова олія, горіхи, овочі, крупи.