Кращі сирні дієти для схуднення. Відгуки про сирної дієті.

Сирні дієти одні з найбільш корисних дієт і їх по праву можна назвати порятунком для тих, хто давно мріяв про струнку фігуру. Сир дуже часто є одним з головних складових багатьох дієт і це неспроста, адже сир містить вельми значну кількість корисних речовин, необхідних організму, так що за час творогосодержащей дієти ваш організм не буде відчувати нестачу корисних елементів.

Плюси і протипоказання сирної дієти

Для дієти добре підійде сир 9% жирності і нижче, такий сир вважається низькокалорійним і по корисним властивостям він не поступається навіть сільському сиру.

До складу сиру входить кальцій, який по праву вважається секретом жіночої краси. Регулярне вживання сиру в їжу позитивно позначається на здоров'я волосся і на зміцненні кісткової тканини. А ще в сирі міститься білок, тому сир прекрасно насичує організм під час дієти і втамовує відчуття голоду. У сирі міститься вітамін А і В2, які покращують гостроту зору, а вітамін D позитивно впливає на обмінні процеси організму.

Але слід пам'ятати, що дієта, з включенням великої кількості сиру протипоказана тим, хто страждає хворобами кишечника. Алергікам також не слід захоплюватися сирними дієтами. Для алергіків кількість уживаного в день сиру не повинна перевищувати 250г і вживати його слід не більше 3 разів на тиждень.

Варто також пам'ятати про те, що сир слід зберігати правильно. Зіпсований і неправильно зберігається сир може викликати харчове отруєння.

Сирна дієта відноситься до короткострокових дієт, тому більше ніж 5-7 днів продовжувати термін дієти не варто.

Варіанти сирної дієти

Монодієта

Ця дієта підійде для тих, хто хоче в мінімальні терміни скинути зайві кілограми. Термін цієї дієти 5 днів, щодня скидається 0,5-1 кг.

За один день дієти вам потрібно вжити не більше 300 г сиру, причому різні добавки у вигляді цукру, солі, меду, фруктів виключається. Загальна кількість сиру слід розділити на 5-6 частин, які ви будете вживати протягом дня.

Під час дієти також слід вживати більшу кількість води. До 2 літрів протягом дня. Підійде проста вода, мінеральна без газу і несолодкий зелений чай.

Така дієта вважається досить складною, і витримати її зможе далеко не кожен. Але розлучившись з небажаними кілограмами, ви зміцните свою силу волі і моря вам будуть дарма.

Але якщо ви все ж сумніваєтеся в тому, що зможете протриматися всі п'ять днів, можете обмежиться трьома, раціон при цьому повинен бути таким же.

Сирно-кефірна дієта

При такій дієті раціон вашого дня становить 300г сиру, як і в монодиете і 1,5 л 1% -ного або знежиреного кефіру. За день має бути не більше шести прийомів їжі, причому кефір і сир повинні чергуватися.

Цієї дієти можна дотримуватися від 5 до 7 днів. За час дієти ви можете скинути 5-8 кілограм. Ця дієта дозволяє отримувати достатню кількість білка, тому ви не будете під час неї відчувати запаморочення або сонливість. Такої дієти часто люблять дотримуватися спортсмени.

Сирно-фруктова дієта

Це дієту дуже добре використовувати в теплу пору року, коли у продажу багато різноманітних фруктів. Причому для дієти підійдуть абсолютно будь-які ягоди і фрукти: яблука, виноград, чорниця, банани, апельсини, грейпфрути та інші.

Три рази на день потрібно з'їдати порцію сиру (порція не більш 150 г), причому сир можна присмачувати фруктами (не більш 100 г) і ще два рази в день з'їдати окремо порцію фруктів не більше 300г, а якщо це висококалорійні фрукти начебто банана чи винограду , то 200г.

Така дієта розрахована на 5-7 днів, протягом яких можна втратити до 10 кг. Свіжі фрукти сприяють тому, що з організму виводяться шлаки, тому і схуднення проходить набагато інтенсивніше.

Сирно-овочева дієта

Сир можна цілком вдало поєднувати з будь-якими овочами, за виключення картоплі, який сам по собі не є дієтичним продуктом. Під час дієти найкраще вживати сирі овочі або тушковані, але без додавання солі і спецій, кращим варіантом буде присмачити тушковані овочі соком лимона і свіжою зеленню.

В день потрібно з'їсти 300г сиру і 500г свіжих овочів. Найкраще буде чергувати прийом їжі. Так на сніданок, обід, вечерю можна з'їсти сир, а на полуденок і пізній сніданок - овочі.

Така дієта дуже ефективно знижує вагу і насичує організм вітамінами.

Відгуки про сирної дієті з форумів. Чи реально схуднути?

Тетяна

Відмінна дієта для тих, хто хоче скинути пару зайвих кілограмчік! У мені зріст 175 важу 59 кг. Впринципі, виглядаю худенькою # 8230-но досконалості немає межі))) Тому дерзайте, і головне ніякого алкоголю під час! Удачі !!

Наталія

Я щойно закінчила таку дієту: сир зернистий кисломолочний, 2 упаковки по 350 грам на день. За бажанням, залежно від того, хотілося солодкого або солоного - я додавала в нього або помідори, зелень будь-яку (кінза, петрушка, базилік і тд) або мед. Запивала натуральною кавою: 1 чайна ложка дрібного помелу на 250 мл води (гуртка). Перемішати після того як заллєте крутим окропом і накрити блюдцем. Крім цього випивала мінімум 2 літри води в день. Спортом займалася (інтервальна тренування за 30 хвилин), качала прес щодня. Верхні, нижні, косі м'язи живота і боки. Результат: мінус 4,8 кг, з джинсів які ледве застібалися і підпирали живіт і боки - вилітаю. Перекладаю: значить, ця дієта прибирає саме жирові відкладення. Забула додати: я щодня робила розтирання живота боків стегон і сідниць натуральним скрабом - натуральна морська сіль для кухні плюс оливкова олія. Шкіра розгладилася дуже! Початковий вага була 62,2 кг при зрості 170 см. Зараз 57,4 кг. Зростання не змінився. Успіхів, може вам теж з цією дієтою пощастить.

Олена

Всем привет !!!
Дівчатка ця дієта ефективна, і якщо ви не хочете після цієї дієти, набрати знову вагу, то ... Я робила так: їла на обід сир, якщо хочеться їсти, то який-небудь фрукт або овоч, увечері знову ж чи сир, або фрукти овочі . Я скинула в тому році за 7 днів 5 кг, в цьому ще 3, але харчуюся і сиром і звичайною їжею, у вазі не додають !!!
Всім удачі!

Ірина

У день з'їдала 200 г сиру, дозволяла собі абрикоси свіжі, в сир для смаку додавала вишню і полуницю заморожену, пила зелений чай і кава без цукру з молоком .. після 6 вечора дозволяла собі або 100 г сиру або ст. кефіру або тушковані овочі, за 4 дні схудла значно # 8230- по вазі не знаю скільки скинула, так як не зважуюсь .. а по одязі можу сказати, що джинси після прання стали на мені бовтатися, так що дієта ефективна.

А Вам допомогла сирна дієта? Давайте ділитися думками!