Список найкорисніших продуктів для жіночого здоров'я

Кожна з нас, безумовно, хоч раз у житті, але чула фрази: «Хочеш бути красивою, треба терпіти», «Корисне не буває смачним». А ось чи так вже вони вірні? Невже немає продуктів, які не тільки були б смачні, але й дуже корисні для жінки? Поспішаймо порадувати вас - такі продукти є! Звичайно, про смаки не сперечаються, однак наведені нижче корисності цілком обґрунтовано заслуговують славу смакоти.

Список найкорисніших продуктів для здоров'я жінок

• Авокадо
  Першим в нашому списку назвемо авокадо. Мало того, що цей фрукт користується заслуженою популярністю у кухарів, входить до складу найпопулярніших у світі салатів. Крім усього іншого, цей фрукт складається з величезної кількості достоїнств, оскільки містить:
  • У м'якоті - безліч життєво важливих вітамінів і мінеральних речовин;
  • Величезна кількість антиоксидантів, які сприяють припиненню роботи вільних радикалів - нестабільних молекул, які прискорюють процес старіння;
  • Необхідний запас речовин, які відновлюють енергетичні баланси клітин;
  • Триптофан (похідний) - так званий «гормон настрою».
• Капуста - брокколі і кочення біла.
  Обидві цих різновиди містять величезну кількість корисних речовин.
  Білокачанна капуста
  • Багата на вітамін С;
  • Містить необхідну кількість білків, клітковини, органічних кислот;
  • Корисна при різних захворюваннях, шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної системи, діабеті і т.п .;
  • Виводить з організму холестерин;
  • Хороший профілактичний засіб від ожиріння, атеросклерозу.

  Капуста брокколі так само багата вітамінами і корисними речовинами. Крім того, в брокколі:

  • Міститься більше білка, ніж в інших різновидах капусти, який за своїми якостями і властивостями можна порівняти з м'ясним білком;
  • Знаходиться величезна кількість амінокислот, які перешкоджають розвитку безлічі хвороб, у тому числі атеросклерозу;
  • Містить вітаміни А, Е, С, групи В, групи РР;
  • Містить мінерали, такі як йод, калій, кальцій, фосфор, натрій, магній, мідь, хром, необхідні для нормального функціонування організму;
  • Міститься клітковина, яка виводить з організму токсини і шлаки;
  • Знаходиться речовина сульфорафан, яке сприяє знищенню ракових клітин. Проведені експерименти доводять зупинку розвитку раку молочної залози у жінок;
  • Містяться фітонциди, речовини, які не дозволяють розмножуватися бактеріям і грибків.
• Морква
  Морква - так само і смачно, і корисно, правда, тільки в тому випадку, якщо вирощена вона без різноманітних прискорювачів росту.
  Морква має низку дуже важливих якостей:
  • Сприяє зниженню рівня холестерину в крові;
  • Може бути використана в якості профілактики раку і захворювань серця;
  • Насичена антиоксидантами, корисними речовинами - такими, як калій, бета-каротин та ін., Вітамінами (зокрема, А, С, К);
  • Корисна для шкіри - регулярне вживання морквяного соку сприяє розгладженню і зміцненню шкірного покриву;
  • Відмінно діє на шлунково-кишковий тракт.
• Ягоди і фрукти: цитрусові, абрикоси, чорниця, полуниця, суниця, журавлина, виноград
  Цитруси, яких на планеті виростає величезна безліч і на найвимогливіший смак, корисні насамперед тим, що:
  • Містять велику кількість вітаміну С;
  • Є «коморою» антиоксидантів;
  • Містять ароматичні масла;
  • Мають ідеальний баланс калію і натрію;
  • Містять фолієву кислоту, яка сприяє збереженню еластичності судин (особливо нею багаті апельсини).
  
  
  
  

  Абрикоси - Ще один джерело корисних для жінки речовин. Правда, для страждаючих діабетом абрикоси протипоказані, оскільки містять багато цукру (10,5%). Крім цукру, абрикоси містять безліч корисних речовин:

  • Інулін,
  • Кислоти - яблучну, винну, лимонну;
  • Пектин - речовина, яка сприяє виведенню токсинів з організму;
  • І безліч інших корисних для організму речовин.

  Крім того, в абрикосах містяться:

  • Вітаміни (А, В, С та ін.), Благотворно впливають на роботу серця і серцево-судинну систему, нервову систему, імунітет, роботу шлунково-кишкового тракту та ін .;
  • Мінеральні солі заліза, фосфору, калію, магнію, кальцію, які сприяють приведенню до норми кислотно-лужного балансу;
  
  

  Ягоди, що ростуть в нашій смузі, містять весь необхідний запас вітамінів і корисних речовин. Вони просто джерело антиоксидантів. Крім того, досить корисні для жіночого здоров'я, підтримуючи гормональний баланс організму, сприяють виведенню токсинів і шкідливих речовин, практично не викликають алергічних реакцій.
  Виноград. Його користь полягає у великій запасі вітамінів і мінералів. До речі, чим яскравіше колір ягід винограду, тим більше користі в них міститься. Виноград «поставляє» нашому організму:

  • Вітаміни А, С, В6 - вітаміни, благотворно впливають на шкіру, імунітет, обмін речовин;
  • Фолати - похідна фолієвої кислоти, яка є складовим компонентом процесів, що підготовляють біосинтез і подвоєння знаменитих ДНК і РНК-нуклеїнових кислот, відповідальних за передачу та зберігання спадкових ознак, що вельми важливо для жінок, і особливо - для майбутніх мам;
  • Найважливіші для життєдіяльності мінерали - фосфор, залізо, калій, магній, кальцій, селен.

  Останній компонент - селен - Заслуговує особливої ??уваги. Він впливає на всі значущі процеси в організмі:

  • Покращує опірність організму до вірусних інфекцій, захищаючи імунітет;
  • Зміцнює нервову систему;
  • Виводить з організму іони важких металів;
  • Зупиняє процеси утворення і розвитку ракових клітин;
  • Омолоджує всі тканини організму;
  • Підтримує гормональний фон;
  • Є самим ефективним профілактичним засобом для боротьби з гінекологічними проблемами, остеопорозом, целюлітом;
  • Затримує початок клімаксу - так звана «відкладена старість», що вельми важливо для жінки.

  Селен міститься не тільки у винограді, але так само і в інших продуктах: цибулі і часнику, в деяких видах риб (наприклад, тунці, оселедця), капусті брокколі, білокачанної капусті, морській капусті, в житньому хлібі, помідорах, патоці, яйцях, пиві, молюсках та ін.

Дуже корисно також вводити в раціон і наступні продукти:

• Житній хліб - Джерело селену, вітамінів групи В та інших мікроелементів, позитивно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту;
• Макарони з твердих сортів пшениці,
• а так само гречана і вівсяна каші - Крім того, що вони містять безліч корисних мікроелементів, ці продукти допомагають зберегти зір.
• Корисні також і морські продукти, риба - і річкова, і морська, дієтичне м'ясо.

Безумовно, в цьому списку наведені не всі корисні і смачні продукти. Тут ми постаралися зібрати тільки ті, чия користь величезна і очевидна.
Однак слід пам'ятати, що будь-який, навіть найкорисніший продукт, може принести шкоду, якщо зловживати ним, виганяючи з повсякденного раціону інші продукти. Збалансоване харчування - головна основа здорового способу життя. Крім того, пам'ятайте, що будь-який продукт може викликати індивідуальну непереносимість.

Харчуйтеся різноманітно і правильно - і будьте здорові і щасливі!