Американська дієта

На сьогоднішній день це одна з наймодніших програм по схудненню в Європі. Ті, хто захоче випробувати цю дієту на собі, повинні забути слово "вечеря" на довгий час, а може бути і назавжди.

Дієта складається з чотирьох правил, яких слід суворо дотримуватися:

• цілеспрямований вибір відповідних продуктів;
• достатнє постачання організму рідиною;
• усвідомлена відмова від "важких" жирів;
• забезпечення організму вітамінами та іншими життєво важливими мікроелементами в достатній і фізіологічно необхідній кількості.

Разом з тим, цією дієтою не передбачені будь-які заборони. На сніданок можна їсти все що хочеться. Не забороняється вживання солодкого, мучного, алкоголю.

Переходячи на американську дієту, пам'ятайте наступне:

• припиніть нескінченний підрахунок калорій, керуйтеся тільки своїми відчуттями;
• дієта дозволяє досягти будь-якого бажаного ваги, але будьте реалістами і ставте перед собою здійсненні завдання;
• дієта не обіцяє результату за три дні.

Всі ефективні дієти, як правило, довготривалі. Не забувайте, що починати дієту треба вільно, комфортно і легко, тоді позитивні зрушення будуть помітні відразу ж.

Рекомендації для американської дієти

1. Категорично забороняється вживання будь-яких продуктів, крім рідини, після 17 годин.
2. Рідини повинно бути багато не тільки ввечері, але і протягом усього дня, адже вона сприяє очищенню організму від шлаків і токсинів.
3. Пам'ятайте про жири. Якщо ви з'їли зайвий шматочок ковбаси, то не забудьте потім з'їсти пару скибочок ананаса або 2-3 часточки грейпфрута.
4. Не забувайте про корисні речовини та вітаміни, так необхідних вашому організму в період дієти.