Калорійність чаю. Яка калорійність у чаю з цукром, без цукру, чаю з молоком?

Чай - один з найпопулярніших напоїв у світі, а в нашій країні він навіть намагається відстоювати перші позиції. За деякими даними, програє тільки каву, але незначно.

Багато хто з нас люблять чаювати, і проводити час з близькими за чашкою ароматної і смачного напою. Але яка ціна таких посиденьок?

Як це може відбитися на фігурі?

Види чаю і його користь

Видів чаю досить багато - байховий, гранульований, пакетований і навіть плитковий. Є й кілька сортів чаю, найбільш популярними вважається зелений, чорний, білий та ін.

У продажу є продукт з різними добавками і ароматизаторами, наприклад, популярний бергамот. До складу чаю входять різні речовини - дубильні, мінеральні (кальцій, залізо, магній, марганець, фосфор, натрій і фтор), ефірні олії, органічні кислоти, деякі вітаміни (С, К, В1 - 3 і В5) та ін.

Він має бактерицидну дію, причому чим вище сорт чаю, тим вище його бактерицидну дію.

Вважається, що зелений чай корисніший, у порівнянні з чорним. Пояснити це можна тим, що в процесі виробництва, він практично не обробляється, відповідно, всі активні і корисні речовини в ньому зберігаються повністю.

Зелений чай здатний зміцнити імунітет. Тому він практично не містить збуджуючих речовин, сприятиме хорошому сну. Багато п'ють даний напій для зняття головного болю.

Після чашечки зеленого чаю приходить бадьорість і тонізується організм.

Яка калорійність чаю без цукру?

Калорійність чаю практично не залежить від сорту та виду, якщо він попадається в чистому вигляді, тобто без цукру, молока та ін. добавок. Різниця мала, так, на 100 г завареного чорного чаю припадає 3 - 6 калорій, коли як назаваренний зелений, всього 1. Такий чай як «каркаде» всього на 10 г заварених квіток містить 10 калорій.

З цих причин, чай - унікальний напій, який відмінно видаляє спрагу, і жодним чином не псує фігуру. Але і на цьому його позитивні якості не закінчуються.

У 100 г чаю міститься безліч мікроелементів - кальцію 495 мг, магнію 440 мг, натрію 82 мг, калію 2480 мг, фосфору 824 мг.

Чай з цукром: калорійність

Чистий чай, без будь-яких добавок практично не має калорій, але не багато хто воліє пити його просто так. Більшість поєднують напій з цукром, лимоном, медом.

І, отже, калорійність його зростає.

Для людей, які підраховують добові калорій дуже важливо знати конкретні цифри. Додаючи всього 1 ч. Л. цукру, калорійність зростає до 30 - 35 ккал.

Відповідно, 2год. л. цукру і отримана кількість калорій збільшується до 60 - 70. Чаювання протягом дня, наприклад з кожним прийомом їжі - сніданок, обід і вечерю і вже отримано 105 - 210 ккал.

Ці цифри за потрійне прийняття чаю, відповідає повноцінному прийому їжі.

При строгому дотриманні дієти і неможливості пити чай без цукру, можна користуватися сахарозаменителями. Смак не постраждає, а ось енергетична цінність не зросте і залишиться на колишніх, мінімальних рівнях.

Але часте використання цукрозамінників не вітається багатьма докторами. Вважається, що практично всі подібні харчові добавки містять шкідливі для здоров'я компоненти.

Чай з молоком: калорійність

Калорійність чаю з молоком, безсумнівно, зростає. В 1 ст. л. молока середньої жирності, міститься близько 10 ккал.

В середньому, в чашці може виявитися приблизно 3 ст. л., а це вже 30 ккал, плюс 2 ч. л. цукру, ще - 70 ккал.

Молочні продукти, які додаються в чай, можуть бути різноманітні - вершки, згущене молоко та ін. Сливки, які додаються в напій, як правило, мають високий відсоток жирності, в такому випадку калорійність порції значно збільшиться, до 75 ккал.

А всього в 1 ч. Л. згущеного молока приблизно 40 ккал.