Чи підходить Вам дієта Аткінса? Схуднення по дієті Аткінса

Дієту Аткінса вважають прабатьком всіх популярних нині низьковуглеводних дієт - це так і є насправді. Але, як і будь-яка інша дієта, ця система живлення вимагає дуже серйозного підходу до її виконання - вона не пробачить фанатизму, і може з'явитися зовсім не засобом для оздоровлення для тих, хто виконує її не за правилами. Кому ж підійде дієта Аткінса?

Зміст статті:

• Чи підходить Вам дієта Аткінса
• Дієта Аткінса і літній вік
• Спорт і дієта Аткінса - сумісні вони
• Дієта Аткінса протипоказана вагітним
• Дієта Аткінса для діабетиків
• Чи підходить дієта Аткінса для алергіків?
• Протипоказання для дієти Аткінса

Дізнайтеся, чи підходить Вам дієта Аткінса

Дієта Аткінса добре підійде Вам, якщо Ви:

• Віддаєте перевагу білкові страви, не можете відмовитися від вживання м'яса, яєць, сиру.
• Маєте підвищений рівень цукру в крові, цукровий діабет 1 або 2 типів, дана дієта Вам показана, але з обмеженнями, за спеціальним індивідуально підібраному планом. По даній системі живлення рекомендується вживати, в основному, білкові продукти, і різко обмежити вживання вуглеводів - що дуже добре підійде для харчування діабетиків. З дієтою Аткінса стає набагато легше контролювати рівень цукру в крові. Але для діабетиків, бажаючих дотримуватися такої системи живлення, є обмеження - про них необхідно дізнатися у лікаря, складаючи своє меню з ним.
• Хочете займатися спортом і зробити м'язи об'ємніше. Для спортивних людей, охочих накачати велику м'язову масу. Але в кожному виді спорту - різні вимоги, і для професійних спортсменів ця дієта може виявитися невідповідною - про ці питання рекомендується поговорити з тренером і спортивним дієтологом.
• Молоді, у віці до 40 років. Людям пізніше 40 років слід дуже обережно ставитися до рекомендацій даної системи харчування, так як будь-яке надмірне захоплення дієтою в цьому віці може призвести до погіршення здоров'я та загострення хронічних захворювань - навіть тих, про які людина і не підозрював раніше.
• Ви не можете витримати жодної вегетаріанської дієти, або дієти з обмеженням м'ясних продуктів, і неодноразово зривалися.
• Ви маєте намір дотримуватися дієти тривалий час, розраховуючи не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і утримати вагу на досягнутому рівні.
• Ви хочете дієту зробити системою свого харчування дуже надовго, однак при виконанні дієти - не відмовляти собі в шашликах, м'ясних стравах, продуктах, підсмажених на грилі, з рясним додаванням олії, жирних продуктів.
• Ви вмієте встановлювати розпорядок у своєму житті і можете без праці дотримуватися правил, які перед собою поставили.
• Жінка, не вагітна, чи не годує грудьми. Навіть у період планування зачаття виконувати дієту Аткінса не рекомендується.
• Вам необхідно позбутися немає від пари кілограмів зайвої ваги, а від п'яти, десяти і більше кілограмів.
• Ви дуже активні в житті, робите багато піших прогулянок, постійно рухаєтеся. Дієта Аткінса, внаслідок великої кількості білкових продуктів, дозволених до застосування, дасть у такому випадку необхідну енергію для активного життя.
• Ви - не підліток. Дієту Аткінса рекомендується застосовувати у віці з 20-25 і до 40 років.
• Ви легко можете утримуватися від вживання шоколаду, солодощів, кондитерських виробів, борошняних продуктів, крохмалистих овочів.
• Ви не маєте захворювань нирок, серцево-судинної системи, печінки, діабету 1 і 2 типів з ускладненнями. При неускладненому діабеті, на ранніх стадіях цукрового діабету дієту Аткінса виконувати можна, попередньо проконсультувавшись у свого лікаря.
• Ви - не вегетаріанець.

Якщо Ви визначили, що дієта Аткінса добре Вам підходить, і у Вас немає протипоказань для виконання цієї системи харчування, Ви повинні ознайомитися з правилами дієти.

Дієта Аткінса і літній вік

Дієта Аткінса не підходить для харчування людей від 40 років і старше. У цьому віці можливе загострення хронічних захворювань - навіть тих, про яких і сама людина не підозрює. Після 40 років зростає ризик розвитку захворювань серцево-судинної системи, сечокам'яної хвороби, і така кардинальна зміна системи харчування може викликати стійке погіршення здоров'я. Людям, яким більше 40 років, можна взяти з дієти Аткінса кілька правил з організації харчування, але уникати при цьому крайнощів в харчуванні. У кожному разі, до виконання дієти необхідно проконсультуватися з лікарем і отримати рекомендації щодо харчування.

Спорт і дієта Аткінса - сумісні вони

На рахунок того, чи підходить дієта Аткінса для харчування спортсменів, думки неоднозначні. Якщо людина веде активний спосіб життя, в міру сил займається спортом і потребує енергетичному харчуванні без зайвих вуглеводів, дієта Аткінса добре підійде йому. Але якщо людина займається професійним спортом, йому необхідно проконсультуватися з тренером або спортивним дієтологом щодо виконання даної дієти. У різних видах спорту - абсолютно різні вимоги до харчування спортсменів. Дієта Аткінса пропонує велика кількість страв білкових і жирних, і різке обмеження вуглеводів. Атлетам може просто не вистачати енергії для занять спортом, і їхні спортивні показники будуть знижені. До того ж, велика кількість протеїну в їжі при регулярних заняттях спортом призводить до збільшення м'язової маси - а це необхідно далеко не в кожному виді спорту.

Дієта Аткінса протипоказана вагітним і годуючим жінкам

Дієта Аткінса не рекомендується для вагітних і годуючих грудьми жінок, як будь-яка моно-дієта і різке обмеження в харчуванні. Якщо жінка тільки планує зачаття дитини в найближчі півроку, дієту Аткінса також не рекомендується виконувати, щоб не послабити організм перед майбутньою вагітністю. Велика кількість білкової їжі в раціоні вагітної жінки може служити причиною початку раннього токсикозу, а також різних алергій.

Дієта Аткінса для діабетиків

Людині, у якого є стійке підвищення рівня цукру в крові, або у якого є вже діагностований цукровий діабет 1 або другого типів, необхідно бути дуже обережним у плані вибору дієт для зниження ваги. Дієта Аткінса, на жаль, мало підходить для харчування діабетиків, хоча і має дуже корисний, на перший погляд, раціон з обмеженням вуглеводів. Дієта Аткінса передбачає вживання великої кількості білкових страв з жиром, а жир може зробити негативний вплив на організм людини, хворої на цукровий діабет. До т ому ж, велика кількість білкових страв незмінно підвищує в крові вміст кетонових тіл, а це може призвести до ускладнень цукрового діабету. Якщо у хворого на цукровий діабет є навіть приховані захворювання нирок, то дієта Аткінса може призвести до швидкого прогресування захворювання, погіршення здоров'я людини.
В той же час, людина, у якої не спостерігається ніяких ускладнень цукрового діабету, може виконувати низкоуглеводную дієту, але - з обов'язковою її корекцією. Про своє раціоні людина з цукровим діабетом повинен обов'язково консультуватися зі своїм лікуючим лікарем або лікарем-дієтологом.

Чи підходить дієта Аткінса для алергіків?

Дієта Аткінса підходить для харчування людей, що мають алергію, за умови, що для харчування вони будуть вибирати продукти, що не містять барвників, штучних ароматизаторів, згущувачів, які можуть викликати спалахи алергії. Кожна людина, що страждає алергією, повинен проконсультуватися з лікарем щодо низьковуглеводної системи живлення.

Протипоказання для дієти Аткінса

• Сечокам'яна хвороба.
• Вагітність і годування дитину грудьми.
• Серйозні хронічні або гострі захворювання шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної системи
• Захворювання нирок, будь-яка патологія нирок.
• Підвищений креатинин в крові людини.
• Захворювання печінки та жовчного міхура.
• Ослаблений після операцій або тривалих хвороб організм.
• Старечий і літній вік.
• Атеросклероз, коронарна хвороба серця, інфаркти та інсульти в анамнезі.
• Подагра.
• Захворювання суглобів - Артроз, остеопороз.
• Вік до 20 років.
• Менопауза у жінок.

Протягом всієї дієти Аткінса рекомендується регулярно здавати аналіз сечі, аналіз крові на рівень кетонових тіл. На початку дієти необхідно проконсультуватися з лікарем і пройти повне обстеження, з аналізами крові, сечі. Виконуючи дієту Аткінса, рекомендується вживати багато рідини, щоб виводити з організму продукти розпаду білків, роблячи профілактику сечокам'яної хвороби, кетоза. Пити можна чисту негазовану воду, зелений чай (обов'язково без цукру і молока). Пиття в загальному обсязі не повинно бути менше двох літрів на одну добу.

Сайт Colady.ru попереджає: вся представлена ??інформація дана тільки для ознайомлення, і не є лікарською рекомендацією. Перед застосуванням дієти обов'язково проконсультуйтеся з лікарем!