Ефективна гімнастика для омолодження особи - вправи, відео, фото

Ціла індустрія косметології спрямована на збереження молодості за допомогою дорогих кремів, масок, лосьйонів, спеціальних апаратних процедур і різноманітних методів хірургічного втручання.

Але що робити, якщо з якоїсь причини новинки косметології Вам не доступні? Вихід все одно є! Це - гімнастика для обличчя проти зморшок, завойовує сьогодні все більшу і більшу популярність серед жінок. 

Зміст статті:

• Результат омолаживающей гімнастики для обличчя
• Правила виконання гімнастики для обличчя
• Варіанти гімнастики для омолодження обличчя
• Вправи гімнастики для особи, відео

Дія і результат омолаживающей гімнастики для обличчя

Комплекс вправ, який пропонується для ефективного омолодження і підтяжки шкіри, заснований:

• На прямому впливі на м'язи обличчя. Адже не секрет, що регулярні вправи і масаж не тільки впливають на тонус м'язів, а й зміцнюють їх.
• Поліпшенні кровообігу шкіри обличчя. Це означає, що вона покращує і приплив кисню, таким чином, працюючи на омолодження.
• Розслабляючому дії. Гімнастика для обличчя - хороший засіб, щоб зняти накопичився за день стрес, сприяє релаксації, що благотворно відбивається на стані шкіри.

Саме завдяки такій дії, омолоджуюча гімнастика для обличчя дає просто дивовижні результати.

Читайте також: Народні засоби проти зморшок.

Відео: Гімнастика для обличчя - безопераційна підтяжка обличчя

Основні правила виконання омолаживающей гімнастики для обличчя

Для того, щоб гімнастика для омолодження обличчя принесла очікувані результати, необхідно виконувати деякі нескладні правила:

• Очищення шкіри обличчя перед тим, як починаєте виконувати гімнастику для обличчя від зморшок. Якщо у вас суха шкіра, можна нанести трохи крему на область очей.
• Слідкуйте за правильною поставою - Спина повинна бути рівною, особливу увагу потрібно приділити посадці голови. Корисно виконувати вправи, сидячи на гімнастичному м'ячі, стільці - так легше зберегти правильну поставу.
• Вправи потрібно виконувати, повністю розслабившись.
• Пам'ятайте про чергування фаз напруги і розслаблення м'язів при виконанні вправ.
• Виконувати гімнастику для м'язів обличчя, особливо на початковому етапі, необхідно перед дзеркалом.
• Вправи виконуються по 10-15 разів, по 2-3 підходи.
• Після гімнастики потрібно знову очистити обличчя - Під час вправ відбувається інтенсивний приплив лімфи, виділяється піт, забиваються пори.
• Будьте гранично акуратні, виконуючи вправи! Адже неакуратними і необережними рухами ви можете добитися абсолютно протилежних результатів, наприклад, розтягнути шкіру, сприяти виникненню нових зморшок, спровокувати перекачку м'язів або їх неправильне розвиток.

Популярні варіанти гімнастики для омолодження обличчя

Існує кілька різних варіантів гімнастики для обличчя. Відео комплексів вправ доступно для перегляду в мережі інтернет кожному бажаючому.

Які ж методики найбільш популярні?

• Комплекс Керол Мадджіо «Аеробіка для шкіри і м'язів обличчя» - програма нарощування м'язів обличчя, збільшення тонусу. Ефективна у випадках явних деформацій овалу обличчя, сприяє підтяжки, досить швидкого набуття чітких форм.
  Недоліки: необхідні заняття з інструктором, хоча б на перших порах, для правильного виконання вправ і уникнення побічних ефектів (перекачування, защемлення або паралічу м'язів, виникнення нових зморшок).
• Комплекс Беніти Кантіені «Фейсформінг» - програма, розроблена для людей з ніжною шкірою. Методика заснована на щадному впливі на шкіру, присутні елементи точкового масажу та йоги. Існує так само розробка для самостійного використання, більш проста і легка «Новий фейсформінг». Особливу увагу в методиці приділено правильній посадці голови, поставі.

Основні вправи омолаживающей гімнастики для особи, відео

Вправи комплексу гімнастики для обличчя прості для виконання. Дуже важливо дотримуватися правильну постановку пальців при виконанні вправ, а так само правильне виконання того чи іншого руху.

Повний цикл вправ обов'язково повинен включати в себе вправи на різні м'язи, для різних зон:

• Омолоджуючі вправи для зміцнення м'язів губ
  Повільно витягнути губи вперед (наче вимовляєте звук «о»). Максимально витягнувши губи, розкрийте рот. Починати виконання з двох повторів, щодня додавати по одному повтору.
  
• Омолоджуючі вправи для очей
  В результаті зменшаться припухлості під очима, зникнуть «гусячі лапки»:
  Очі закриті, голова зафіксована. Обертати очима за годинниковою стрілкою, потім проти годинникової стрілки по 10 разів.
  Очі закриті. Посміхніться якомога ширше, потім опустіть куточки губ максимально низько («сумна маска»). Чергувати усмішку і печаль 5-7 разів
• Вправи для омолодження, зміцнення м'язів підборіддя
  Висувати підборіддя вперед, при цьому притискаючи нижню губу до зубів, втягуючи її в рот. При цьому щелепа повинна із зусиллям рухатися вправо і вліво. Повторювати не менше 5 разів. Читайте також: Ефективні вправи для шиї і підборіддя.
• Ефективні вправи проти зморшок на лобі
  Обидві долоні щільно притиснути до чола так, щоб вони закривали його цілком, до коренів волосся. Закрити очі і не стискаючи століття почати обертальні рухи очними яблуками за годинниковою стрілкою і проти по 5 разів.
  
• Кращі вправи для підтяжки щік і овалу обличчя
  За допомогою вправ для щік можна прибрати «брилі», підтягнути овал обличчя, повернути шкірі природний і здоровий колір:
  Надути щоки, порахувати до п'яти і повільно випустити повітря. Повторити вправу не менше 10 разів.
  
• Ефективна вправа проти зморшок
  Нахилити голову назад якомога далі. Розслабте м'язи шиї, відкрийте рот і опустіть нижню щелепу. Потім, напружуючи м'язи підборіддя і шиї, повільно починайте піднімати нижню щелепу до тих пір, поки нижня губа прикриє верхню. Вправа повторювати не менше 5 разів за один підхід.

Гімнастику омолоджуючу для обличчя можна знайти і в відео-сюжетах, які детально покажуть всі етапи виконання вправ.

Відео: Гімнастика для обличчя - вправи для омолодження

 Гімнастика для обличчя завоювала популярність серед багатьох жінок, що випробували її дію на собі.

Найкраще зупинитися на одному комплексі, принаймні, на перших порах, щоб ефективна гімнастика для обличчя принесла бажаний результат.

Якщо у вас немає можливості скористатися допомогою грамотного інструктора, можна прочитати книги, подивитися відеокурси, проконсультуватися з професіоналами на спеціалізованих форумах.