Як відмовитися від мучного та солодкого?

Борошняні продукти і солодощі - головні вороги нашої стрункості. Саме «завдяки» звичкою перекусити булочкою, з'їсти цукерочку або побалувати себе тортиком, ми і не можемо ніяк розлучитися з ненависними кілограмами.

Але настає такий момент, коли ви вирішуєте для себе: «Все, я більше не їм борошняне та солодощі!». Сказати-то легко, а зробити - не дуже.

Навіщо взагалі відмовлятися від мучного та солодкого і як зробити це простіше всього?

Навіщо відмовлятися від мучного та солодкого?

Лікарі, провівши численні дослідження, дійшли висновку, що вживання солодощів у великих кількостях може бути причиною безпліддя!
Вся справа в тому, що через цукру порушується баланс гормонів, що відповідають за запліднення - тестостерону та естрогену.
Вживання борошняних і солодких продуктів провокує розвиток молочниці.
Ті, хто їсть солодощі у великих кількостях, страждають від молочниці набагато частіше!
Непомірне вживання в їжу солодощів може сприяти утворенню ракових клітин в кишечнику.
Це пов'язано з тим, що при надлишку цукру в організмі підвищується вироблення інсуліну для переробки цукру. А інсулін, у свою чергу, провокує зростання ракових клітин в кишечнику.

Цукор і цукровмісних продукти є згубними для мозку людини.
У тих людей, які вживають борошняні та солодкі продукти у великій кількості і регулярно, знижуються розумові здібності.

Цей факт достовірно доведений ученими!

Не можна вживати велику кількість солодощів і вагітним. Внаслідок непомірного поглинання мучного і солодкого, у їхніх майбутніх дітей може розвинутися алергія і навіть деякі захворювання нервової системи!

І, звичайно, не можна ще раз не сказати про те, що постійне вживання солодкого неминуче веде до збільшення маси тіла, і навіть до ожиріння.

Як відмовитися від тяги до борошняного і солодкого?

Солодку газовану воду можна успішно замінити водою мінеральної, від неї і користі більше, і відчуття спраги йде швидше.

Не намагайтеся відмовитися від солодощів відразу і різко, раз і назавжди. Це настільки важко, що практично неможливо.

Спочатку потрібно поступово замінювати звичні для вас солодощі і борошняний більш низькокалорійними солодощами, наприклад, зефіром, мармеладом.

Пробуйте, коли захочеться солодкого, з'їдати трохи горішків і сухофруктів.

У сухофруктах теж чимало калорій, але там немає цукру, тільки фруктоза.

Перш, ніж відмовитися від солодкого, пропити курс вітамінів.

Хтозна, можливо, солодкого вам хочеться саме через брак будь-якого вітаміну в організмі.

Змініть сорт чаю, який п'єте зараз на більш дорогий і якісний.

Коли сам чай буде смачний, вам менше буде хотітися доповнити його смак солодощами. А коли ви звикнете пити чай без цукру, ви самі ж будете дивуватися, яким противним вам буде здаватися смак чаю з цукром.

Їжте якомога більше фруктів, вони допоможуть замінити вам хоча б частину солодощів. Прочитайте статтю Як правильно їсти фрукти?.

Як вже було сказано вище, не слід відмовлятися від солодкого раз і назавжди, дозволяйте собі раз на тиждень, наприклад, з'їсти улюблену солодкість або невелику булочку. Так вашому організму буде легше відвикати, знаючи, що в певний день його чекає вкусняшка.

Якщо зовсім не можете без солодкого, наприклад, п'єте чай тільки з цукром, замініть цукор медом. Про те, наскільки корисний мед - у статті Як правильно вибрати мед ?.

Солодкого ще може хотітися тоді, коли вашому організму не вистачає білка. Тому, їжте продукти, що містять білок: рибу, м'ясо, яйця, молочні продукти.

Якщо солодкого хочеться дуже сильно, можете з'їсти трохи вранці. Калорії, що надійшли в організм в першій половині дня, витрачаються протягом дня.

Здайте аналізи, щоб виключити ймовірність того, що у вашому організмі недостатньо гемоглобіну, а також, виключити ймовірність гормональних порушень. Якщо аналізи показали у вас наявність одного з перерахованих факторів, відкладіть повна відмова від солодощів до того часу, як не вирішите проблеми зі здоров'ям.

Якщо ви почнете свій день з корисного сніданку, ваш організм насититься, і буде менша ймовірність того, що вам захочеться великої кількості солодощів. Правильний корисний сніданок повинен складатися зі складних вуглеводів, білків і клітковини.

Це може бути, наприклад, каша, пластівці, мюслі. Почитати про це можна в статті Рецепти корисного сніданку.

Розбийте основні прийоми їжі на декілька.

Тільки намагайтеся не перекушувати і не перехоплювати. Якщо ви раніше їли тричі на день, зараз починайте їсти п'ять разів, але меншими порціями.